Re: 平常只跑過跑步機，第一次全馬如何準備 - 路跑 Road Running

跑步機練全馬是可以的
我的初馬就是在跑步機上練的
先說結果:前半pace5:40，30km後小腿僵硬腳板痛 最後4小時30分完賽

你現在只在跑步機上跑不到1小時過
試著每個周末增加時間 目標是連續跑3小時
到年底全馬前至少兩次周末32km 平常天跑三天共40km
速度你有，耐力多加油吧! 我看好你破4



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我們星球上的人，早晨起來就先沐浴，到處都有游泳池，早餐用畢則可為所欲。因為沒有
貨幣制度，故人人唯有在想要工作時才「工作」。工作的人總是把工作做很好，只因是出
於個人心性喜好而為。 http://tw.rael.org/download.php?list.23

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