Re: 帶著ITBS跑全馬？ - 路跑 Road Running

昨天順利的跑完芝加哥馬了
也有達到預設的目標 以3:57:23完賽
一路上都算順利 沒有明顯的撞牆或抽筋
真的要感謝板友不論是回文、推文，或是站內信的建議和鼓勵

我的復健方法其實也是最常見的
停跑＋滾狼牙棒＋重訓器材加強腿部肌肉＋靠牆深蹲(參考以下連結)
http://news.ltn.com.tw/news/life/breakingnews/2155448
http://happyrunner123.pixnet.net/blog/post/109226618

就這樣到七月底再次嘗試復跑 很訝異竟然可以五分速無痛的跑完5k
八、九兩個月跑量接連突破自己的紀錄(80+110k)
另外因為知道芝加哥全程幾乎沒有起伏
所以在練習的時候也以平地為主 完全避開橋或是較陡的上下坡
應該也減低了復發的機率

從2016/10/9的初半馬 到2017/10/9的初馬
一年來花在這個板上和google各家跑者練習計畫和分析的時間 恐怕不下實際練跑
而原先想著這場馬拉松會是"once in a lifetime"般一時腦充血的舉動
現在反而開始計畫著下一場要去哪跑了

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完成捐款後(目標: Teach for Taiwan) 會在推文貼上連結

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