pump與塑身效果 - 有氧運動 Aerobics

拿很輕 跟拿很重??

沒有人規定pump一定要拿得很重
拿得重 不一定有好的效果

我曾經跟加州的一位教練聊過這個問題
有時候拿得太重 反而會讓自己受傷
運動是為了健康 而不是為了讓自己受傷得更快

pump是需要肌力與肌耐力的運動
如果是為了雕塑線條的話 本來就是應該阻力少 次數多
這樣才能達到雕塑線條的成果

只是一味地加重量 動作不正確
反而容易使自己受到傷害
如果動作正確 就算拿得輕 也一樣能達到效果

有的教練因為拿得重 反而使自己受傷 一點也划不來~~

身體是自己的 有正確的運動觀念是很重要的


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<摸魚兒>
夜微涼、繁星點點， 參商天際遙望。 玉樓獨倚人皆睡， 錦帕寄情難忘。 春何往？
杜宇淚、子規啼血魂空蕩。 重巒疊嶂。 便水遠山高，所之一葦， 猶踏破長浪。
秦皇計，欲滅六朝而王。 弄撥天下於掌。 盡收諸國奇珍寶，唯獨年華難享。 當此際，
便縱有、環肥燕瘦笙歌唱， 心懷惆悵。 春去了無痕，荼靡亦落， 夢裡共相賞。
http://www.wretch.cc/blog/kodance2003

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