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path約6min的速度大該可以在10k賽前幾%? - 路跑 Road Running

Ursula avatarUrsula · 2013-03-04

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小弟目前身高175 體重約92 BMI大約30

之前當替代役曾瘦到86 跑10K曾經有59:55秒的佳績

讀研究所後因為繁忙又爆肥到97 三個月前重穿跑鞋

才又重回拾對跑步的熱情

最近終於在某次10K練習再度把記錄往前推了 (可是累翻了)

大約是58:30

因為PUMA杯高雄站即將要報名 想先知道目前自己這速度大約在幾%的位置

讓自己在未來的兩個月能夠再鞭策自己 讓自己的成績能更好

版上的高手們能給個大約的數字嗎 ? 感謝

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All Comments

Doris avatarDoris2013-03-04
不負責推論 大概20~30%
Kristin avatarKristin2013-03-05
我覺得大約40~50%左右... 10K前20%可能要<50mins吧
Mary avatarMary2013-03-05
大約30~40%吧~
Madame avatarMadame2013-03-06
感謝以上的回答 看來想拚20%內真的要sub 50了
Margaret avatarMargaret2013-03-06
其實還要考慮後面的散步組有多少人，比較一下富邦9K大概
William avatarWilliam2013-03-07
會有個底，富邦pace6(54min)居然可以在10%裡面
Mary avatarMary2013-03-07
50%
Anonymous avatarAnonymous2013-03-07
距離越短的比賽 越容易跑到前面
Audriana avatarAudriana2013-03-08
樓上的越短的比賽越難跑! 我10K可以很輕鬆的47上下10K的比賽 我根本不敢想摸到前段班 那太恐怖了
Zanna avatarZanna2013-03-08
給你一個參考值 平地10K台灣比賽要得獎大概都是30分上下
Kristin avatarKristin2013-03-09
直接把目標放半馬吧，這樣的pace能維持半馬的話應該不賴
Adele avatarAdele2013-03-09
用RUNNERSWORLD的公式 假設您25歲 58:30贏過45.9%的同輩
Erin avatarErin2013-03-10
http://tinyurl.com/c22brkt
Sarah avatarSarah2013-03-10
要前20啪的話五分整速就很ok了吧
Victoria avatarVictoria2013-03-10
以我的經驗 從六到五滿快的 兩個月不是沒機會
Olga avatarOlga2013-03-11
感謝建議，不過我目前最大的問題是體重太高
Vanessa avatarVanessa2013-03-11
至於半馬已經有參加古都了
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2013-03-12
拿別的比賽成績來套就好啦~
Agatha avatarAgatha2013-03-12
富邦不太準吧？那人數多到誇張
Wallis avatarWallis2013-03-12
不是說好了要看幾%
Margaret avatarMargaret2013-03-13
你可以去路跑協會看台中NIKE10K那場抓平均
Brianna avatarBrianna2013-03-13
58:30成績在這場大概50% 這場幾乎沒步兵
Daph Bay avatarDaph Bay2013-03-14
不負責推論 大概20~ https://muxiv.com
Connor avatarConnor2013-03-14
樓上的越短的比賽越難跑 https://daxiv.com
Heather avatarHeather2013-03-15
//daxiv.com https://noxiv.com
Tracy avatarTracy2013-03-15
50% http://yaxiv.com