open-up meditation與concentrative meditation - 冥想,靜坐 Meditation

下列資料是網路上找來的，而其內容其實也是抄自某本心理
學教科書的，還有我自己加了一些說明，靜坐依據其原理，大致
分類為兩種：

開放式靜坐（open-up meditation）：
是指靜坐時心中不預作任何期待，完全以一種純然空無的心
態，去迎接任何進入心靈的新經驗。靜坐時絕不將生活中任何煩
心的現實問題帶入其中，不作任何事，不想任何問題，不尋求任
何答案，不要求任何效果；只需完全放鬆自己的肉體和心靈，不
加任何控制，讓它自由運作，自由流變；使自己的意識像飛鳥掠
過天空， 像波浪湧起海面一樣的自然；隨遇而安，只需保持感
受，不加任何控制。

專注式靜坐（concentrative meditation)：
是指靜坐時心勿旁顧，將意識活動專注於眼前一個目的物，
從而排除環境中一切外在刺激的干擾，藉以達到暫時忘卻自我，
忘卻一切煩惱，忘卻外在世界的超脫境界。（靜坐時將注意力集
中於視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺乃至由第六意識所創造的一
個標的上頭都算是這類專注式靜坐，而不僅僅是只有視覺而已。
）
※ 編輯: ilanese 來自: 61.216.250.92 (11/08 15:08)