ptt首po，先自我介紹一下 :
男45，2015年中開始慢跑，2015台北馬拉松初半馬1:49:41。
從以前到現在，全在跑步機上練習，不在路上跑步。
初時因為沒人指導，跑步機都是定速，所以練習就是配速跑。
現在每週練跑四次(星期二三五日)，
週二以五分半速跑五公里，週三和週五以五分速跑十公里，週日五分半速跑十三公里。
本來預計年底才要參加初馬，五月意外得知六月中會去挪威，更意外發現6/18在挪威的
Tromso，會舉行Midnight Sun Marathon (MSM)！
沒想太多，頭一熱，手一滑，就報名全馬了。
Tromso是全球北極圈中第四大的城市，六七月會是永晝期，所以子夜依然日不落。
MSM起跑在8:30PM，所以子夜時，可以在midnight sun下奔跑...
不過，在下全無全馬的經驗，且Tromso的夜晚在六月依然只有5度C的均溫！
想請教各位前輩，低溫下跑全馬，需要注意什麼？
配速的部份，目前打算前面2K以6分速熱身，後面抓5:30。
補給的部份，半小時一包能量膠，攜帶8包。
我剛買了Mizuno 8000壓縮褲，不過還沒穿習慣，不曉得在那樣的溫度需要穿來禦寒嗎？
如果需要禦寒，那麼還需要袖套或手套嗎？
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男45，2015年中開始慢跑，2015台北馬拉松初半馬1:49:41。
從以前到現在，全在跑步機上練習，不在路上跑步。
初時因為沒人指導，跑步機都是定速，所以練習就是配速跑。
現在每週練跑四次(星期二三五日)，
週二以五分半速跑五公里，週三和週五以五分速跑十公里，週日五分半速跑十三公里。
本來預計年底才要參加初馬，五月意外得知六月中會去挪威，更意外發現6/18在挪威的
Tromso，會舉行Midnight Sun Marathon (MSM)！
沒想太多，頭一熱，手一滑，就報名全馬了。
Tromso是全球北極圈中第四大的城市，六七月會是永晝期，所以子夜依然日不落。
MSM起跑在8:30PM，所以子夜時，可以在midnight sun下奔跑...
不過，在下全無全馬的經驗，且Tromso的夜晚在六月依然只有5度C的均溫！
想請教各位前輩，低溫下跑全馬，需要注意什麼？
配速的部份，目前打算前面2K以6分速熱身，後面抓5:30。
補給的部份，半小時一包能量膠，攜帶8包。
我剛買了Mizuno 8000壓縮褲，不過還沒穿習慣，不曉得在那樣的溫度需要穿來禦寒嗎？
如果需要禦寒，那麼還需要袖套或手套嗎？
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