路跑

LSD 補水 - 路跑 Road Running

Jake avatarJake · 2012-04-08

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今天練習了一下 35K LSD
由於我是用空瓶裝水,裝了 200 CC
不想裝太多, 怕手持會很難跑 ~~


但是回程回多久就把水喝光了 @@
跑的超無力, 停下來走了好一大段路
還有有現金,遇到便利商店趕緊去買 XD


請問我才跑~20K 就把 200CC 水喝空了
這樣的飲水量算正常嗎
一般而言若不想停便利商店
你們怎解決飲水問題??



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All Comments

Megan avatarMegan2012-04-10
這個水量非常正常.....要不就裝滿點，還不夠就帶兩瓶吧...
Candice avatarCandice2012-04-12
今晚這個天氣我跑25k只喝掉150cc 我想我跑35k不會超過250
Caitlin avatarCaitlin2012-04-14
正常? 馬拉松選手5公里就開始喝飲料。 水分流失太多對心臟比較有負擔，建議實際測試一下自己1小時內流失的水分才
Isla avatarIsla2012-04-16
知道該喝多少水。
Agnes avatarAgnes2012-04-19
有點過少...
Hardy avatarHardy2012-04-21
我跑6k花37分鐘，跑前量體重，跑後先不上廁所再量體重，發現
Kumar avatarKumar2012-04-23
體重少了400g 試過幾次都差不多……所以喝200cc太少了吧
Caitlin avatarCaitlin2012-04-25
不正常.....喝太少了 缺水血液濃度會上升 對身體負擔很
John avatarJohn2012-04-28
大 更嚴重會脫水 多喝水沒事多喝水
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2012-04-30
另外一提 關家良一跑24H賽 是每1-2K就喝100CC 很穩定
Genevieve avatarGenevieve2012-05-02
我剛才跑了13K 風大涼爽 水也喝掉了800CC
Wallis avatarWallis2012-05-04
本身如果跑20K以上會喝到600CC以上的水吧..如果超過20會一直不停想喝水，晚上休息時候也會很渴，會不停喝水
Hedy avatarHedy2012-05-07
還擔心會不會有水中毒現象..
Kelly avatarKelly2012-05-09
大量流汗還是喝點運動飲料 比較容易吸收
Kelly avatarKelly2012-05-11
是不是少一個0 @@
Aaliyah avatarAaliyah2012-05-13
前天去練了21km, 中途都沒有喝水, 回程跑的超累~
Charlie avatarCharlie2012-05-16
回家後即使馬上補及大量水份, 還是嚴重的暈眩~
Vanessa avatarVanessa2012-05-18
補給真的很重要, 我差點我以為我要掛了~PS, 我跑完21km沒補給, 體重掉了近2kg
Mary avatarMary2012-05-20
前天去練了21km, https://muxiv.com
Isabella avatarIsabella2012-05-22
我跑6k花37分鐘，跑 https://daxiv.com