Kundalini Yoga - 瑜珈 Yoga

我大概是在八,九個月前開始接觸Kundalini,
在我的瑜珈屋這課是開在每個禮拜一和三的下午七點到九點,
第一次上的原因是因為沒聽過這一類型的瑜珈,
我的老師是一個擁有很不錯的學歷卻選擇修行者生活的人,
他住的地方沒電沒瓦斯,也免繳房租,
他除了工作,其他時間都在當義工和教瑜珈,
昨天晚上的課前,他跟我說他的課十月之後就要取消了,
因為學生人數太少,the owner of yoga studio 要把這個時段改成比較能吸引人的課,
所以在寫這篇introduction實心情是有點複雜的....
以下有些東西直接用英文,因為我現在在美國,老師都是"外"國人,
(其實在這裡,我才是老外),有些東西不想胡亂翻譯

Kundalini yoga在以往是屬於師徒口耳相傳下來的瑜珈修行法門,
直到Yogi Bhajan在美國開課之後,才在西方世界開始流傳,
據我的老師說Yogi Bhajan本來是要去加拿大的大學工作
(Yogi Bhajan有博士學歷)
但是在美國轉機時發現這些人更"需要"他,
寫這一段是因為我學的Kundalini yoga是這一個系統的,
如果你查詢有註冊的瑜珈師資,
http://yogaalliance.org/teacher_search.cfm
會特別註明Kundalini yoga as taught by Yogi Bhajan,
所教的瑜珈練習都有經過KRI, Kundalini Research Institute認證過,

有些其他的資訊,請容我再找其他時間補充,
這裡僅作一般課程進行的方式作介紹,

課程的一開始會先有 Tune in,有一些Tune in 的Mantras,(細節容往後再補充)
然後會有一些 warm up exercises,
我所學的是先由Spinal Flex開始,然後會有Hip relaxing, Spinal twisting
Shoulder shrugs, Neck rolls, Cat-Cow combination, Life Nerve Stretch,
Ego eradicator, Frog
通常這個warm ups會花掉將近一個小時的時間

然後就是Kriya, A Kriya is a set of exercises.
包含Asanas(體位法)...這部份大概就是一般板上朋友比較會討論的
Pranayama(呼吸練習),這邊有好多breathing techniques,
(有機會再另開主題介紹)
Mantra(誦咒語)
Mudras(hand gestures)
Bandhs(body locks)
Meditation

每個Kriya都有其特別的目的
http://www.pinklotus.org/-%20Kundalini%20Yoga%20kriyas%20english.htm
有興趣的朋友可以稍微瀏覽一下以上的網頁,
建議一開始最好有老師帶就是了
其他的資訊有空會慢慢在另開主題介紹.......
我只能說Kundalini影響我蠻深的,
我現在是凌晨三四點一定會起床開始我的Kundalini練習,
然後到學校作實驗做到晚上六七點,之後去上瑜珈課,(各式各樣的瑜珈都學)
課後還有精力我會繼續回學校工作,不然就是回家準備休息....
基本上是Kundalini yoga讓我把瑜珈變成生活中的一部份的








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