journal run的準備方法 - 路跑 Road Running

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By Gilbert
at 2007-12-03T00:59

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各位版友大家好，今天有個網路咕不到的問題想請問大家，

我今年大二，目前有打算想在五個月的訓練後，以兩天一夜或三天兩夜的方式

從新竹114校門口，沿著省道，經桃園、中壢、三峽回台北松江路上的行天宮，約一百公里左右

安全和可行的路線還在調查，目前我對裝備方面有很大的問題，想請有經驗的版友指教


因為不可能一天跑完，可能會分成兩三天去跑，帶睡袋睡路邊目前不考慮，

應該會借宿或是民宿。目前我只有跑過五點七公里的超迷你馬拉松，

想請問版友，一百公里的路程該分成幾天或幾段時間跑呢？上下午可以連著跑嗎？

如果上下午可以連著跑，又該間隔休息多久呢？

另外一個就是，除了一般馬拉松的衣服、跑鞋，水袋有必要嗎


拉拉雜雜問了一些目前沒有什麼概念的問題，希望版友們能給我一個方向，感謝。

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Tags: 路跑

All Comments

Eden avatar
By Eden
at 2007-12-03T12:36
可以走台三省道 要經過三峽的話
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By Andy
at 2007-12-04T00:13
跑跑走走 跑跑走走 一天30K 用走的吧一小時可走5-6公里 6小時走30公里
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By Charlotte
at 2007-12-04T11:51
可能的話還是希望不要走完全程XD
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By Queena
at 2007-12-04T23:28
只跑過5.7km, 想連跑三天100k, 難度高!
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By Dora
at 2007-12-05T11:05
建議先在定點練習20k以上長距OK,再嘗試.
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By Bethany
at 2007-12-05T22:42
嗯,所以我才會訂在五個多月後才跑會先照精華區的方式去練習

詹士士林電有亞瑟士特價，七折

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By Edwina
at 2007-12-02T23:48
這個......不知道七折夠不夠低 不過都是當季款 店長說亞瑟士賣得有夠差.....，下一季可能只進低價鞋款 所以現在鞋子全部七折 我試穿Gel-Evolution，好硬 比Nifvana還要硬......(納悶中，一般網友說wave中底偏硬) 還是太貴了，加上楦頭太寬（無標示，推測是3E） 後來就買 ...

請問mizuno 適合久站+扁平足的型號(已爬文)

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By Xanthe
at 2007-12-02T23:00
想請問一下板上的各位 就是我之前有買過一雙mizuno nirvana 因為我本身是扁平足 所以版上說的alchemy或者nirvana我都有實際穿 可是穿起來走一走 感覺都很舒服 但是之後 如果需要久站 久走 或是稍微慢跑一下(30~40分鐘左右) ^^^^^^^^ ...

腳底板疼痛

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By Olga
at 2007-12-02T11:38
※ 引述《buteo (找尋人與人的鍵結)》之銘言： : 最近在為ING半馬做準備 : 練跑到五.六公里時 : 右腳拇指底的關節會有少許疼痛 : 腳底板中央也有些不舒服 這個感覺跟我以前的肌膜炎很像 不知道你早上醒來,或是睡醒的時候 這種不舒服感會不會特別明顯 平常的時候是不太明顯的,甚至沒感覺 基本上 ...

昨天去台中一中街逛了幾家店

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By Elma
at 2007-12-02T10:51
一中街那裡的體育用品店密度之高真是讓我開了眼界 每隔幾家店就有一家是賣鞋子的.. 而且..幾乎都以體育用鞋最多.. 不過逛了好多家..發現.... MIZUNO的專櫃好少喔...亞瑟士的更少....XD~~ 想挑這兩個牌子的鞋子..逛了快10家店才有一家賣比較多的MIZUNO的款式... 有沒有哪 ...

腳底板疼痛

David avatar
By David
at 2007-12-02T08:42
最近在為ING半馬做準備 練跑到五.六公里時 右腳拇指底的關節會有少許疼痛 腳底板中央也有些不舒服 不過隨著里程增加 並沒有變更痛 (我跑到14km) 跑完步後就OK 這和戰鬥蹲姿做太久有關嗎 (剛離開新訓不到一個月) 還是和著地姿勢.鞋子有關? 我知道像膝蓋會隨著肌肉增強 而能夠承受較多的衝擊 但是腳底板 ...