ITBS治療(台中) - 路跑 Road Running

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朋友大概兩個月前疑似中了ITBS,陸續休息2-4週,
但每次恢復跑步大概1-2公里又開始會痛,似乎很難好。

想問各位板友有無推薦台中治療ITBS的骨科、復健科、物理治療所,
目前只知道自費的徒手治療可能都快1000,但健保給付的物治大概沒什麼用...

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送檢新女豬血清之豬瘟抗體陽性率86%,S/P ratio平均值1.58,變異係數52.6%,
顯示免疫後豬瘟抗體表現良好。

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All Comments

Blanche avatarBlanche2020-07-09
學善
Tracy avatarTracy2020-07-10
用硬的狼牙棒放鬆臀大肌試試
Jack avatarJack2020-07-11
先從肌力訓練打好基礎,否則每次跑都會肌力不足產生代償,然後不斷誘發。
Elizabeth avatarElizabeth2020-07-11
左膝中過,休跑+拉筋滾筒放鬆+練核心跟臀肌 肌力很重要
Hardy avatarHardy2020-07-12
執行幾個月後再慢速復跑看看 否則會一直復發 很煩..
Eartha avatarEartha2020-07-13
肌力訓練+1,好好休息,過來人心得
Skylar Davis avatarSkylar Davis2020-07-14
我也中過 但又很想跑步 用走操場來解癮
Andy avatarAndy2020-07-14
要是有人下半身練超壯,是否跑步就不受傷?
Selena avatarSelena2020-07-15
或是爬山登高都沒事,跑步就痛 那也是繼續練肌力嗎?
Enid avatarEnid2020-07-16
配合肌力加強的話其實不用休息 強度降低就ok
Agatha avatarAgatha2020-07-17
陳彥鈞復健科診所
Frederic avatarFrederic2020-07-18
學善是自費哦!無健保
Charlie avatarCharlie2020-07-18
中過 乖乖休一個月...
Lucy avatarLucy2020-07-19
瘦的人不用練跑完全馬感覺也很輕鬆XD 所以體重是不是關鍵
Charlie avatarCharlie2020-07-20
瘦的人跑會比較輕鬆但沒練過的人直接跑全馬不太可能吧
Ingrid avatarIngrid2020-07-21
我是在回樓上那位大大XD
Lydia avatarLydia2020-07-22
跑姿的關係,腳跟著地,衝擊力是膝蓋在承受https://i.imgur.com/1HZwVch.jpg這個IG不錯,目標是完全不疼痛的跑步,只講一件事,就是跑步力量來自pull,而不是reach,著地就是自然落地,整個身體是個彈簧,膝蓋完全不會痛
Carol avatarCarol2020-07-22
那個IG 我自己覺得動作蠻有趣的 姿勢跑法就是長那樣嗎?
Selena avatarSelena2020-07-23
肌力好,不能代表你有正確使用到他阿,用錯出力的地方導致肌肉代償或是扁平足、跑姿不良等等,都可能會產生一些病痛,肌力強是好事,更重要的是要懂的何時使用他或是知道如何啟動他
Callum avatarCallum2020-07-24
pull是指後腳收進來時的力量來前進,前腳只是負責自然輕鬆落地。你用pull跑,跑姿自然就不會是腳跟著地,膝蓋就完全不會痛
Steve avatarSteve2020-07-25
https://youtu.be/3EpuXmAeJJk拉筋加練臀中肌
Susan avatarSusan2020-07-26
放鬆休息,檢討原因到底是為何
Harry avatarHarry2020-07-26
中科學善
Quanna avatarQuanna2020-07-27
早核心有哪些建議的呢?
Barb Cronin avatarBarb Cronin2020-07-28
之前怎樣怎樣都沒事...運動傷害都是累積到一個程度才爆發的喔
Franklin avatarFranklin2020-07-29
針灸還不錯 但要找會處理運動傷害的中醫
Megan avatarMegan2020-07-30
https://www.youtube.com/watch?v=2zNradCxlmQ