ITBS治療(台中) - 路跑 Road Running

Agatha avatar
By Agatha
at 2020-07-08T14:32

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朋友大概兩個月前疑似中了ITBS，陸續休息2-4週，
但每次恢復跑步大概1-2公里又開始會痛，似乎很難好。

想問各位板友有無推薦台中治療ITBS的骨科、復健科、物理治療所，
目前只知道自費的徒手治療可能都快1000，但健保給付的物治大概沒什麼用...

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送檢新女豬血清之豬瘟抗體陽性率86%，S/P ratio平均值1.58，變異係數52.6%，
顯示免疫後豬瘟抗體表現良好。

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Tags: 路跑

All Comments

Blanche avatar
By Blanche
at 2020-07-09T09:42
學善
Tracy avatar
By Tracy
at 2020-07-10T04:53
用硬的狼牙棒放鬆臀大肌試試
Jack avatar
By Jack
at 2020-07-11T00:04
先從肌力訓練打好基礎，否則每次跑都會肌力不足產生代償，然後不斷誘發。
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2020-07-11T19:15
左膝中過，休跑+拉筋滾筒放鬆+練核心跟臀肌 肌力很重要
Hardy avatar
By Hardy
at 2020-07-12T14:25
執行幾個月後再慢速復跑看看 否則會一直復發 很煩..
Eartha avatar
By Eartha
at 2020-07-13T09:36
肌力訓練+1，好好休息，過來人心得
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2020-07-14T04:47
我也中過 但又很想跑步 用走操場來解癮
Andy avatar
By Andy
at 2020-07-14T23:57
要是有人下半身練超壯，是否跑步就不受傷？
Selena avatar
By Selena
at 2020-07-15T19:08
或是爬山登高都沒事，跑步就痛 那也是繼續練肌力嗎？
Enid avatar
By Enid
at 2020-07-16T14:19
配合肌力加強的話其實不用休息 強度降低就ok
Agatha avatar
By Agatha
at 2020-07-17T09:29
陳彥鈞復健科診所
Frederic avatar
By Frederic
at 2020-07-18T04:40
學善是自費哦！無健保
Charlie avatar
By Charlie
at 2020-07-18T23:51
中過 乖乖休一個月...
Lucy avatar
By Lucy
at 2020-07-19T19:02
瘦的人不用練跑完全馬感覺也很輕鬆XD 所以體重是不是關鍵
Charlie avatar
By Charlie
at 2020-07-20T14:12
瘦的人跑會比較輕鬆但沒練過的人直接跑全馬不太可能吧
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2020-07-21T09:23
我是在回樓上那位大大XD
Lydia avatar
By Lydia
at 2020-07-22T04:34
跑姿的關係，腳跟著地，衝擊力是膝蓋在承受https://i.imgur.com/1HZwVch.jpg這個IG不錯，目標是完全不疼痛的跑步，只講一件事，就是跑步力量來自pull，而不是reach，著地就是自然落地，整個身體是個彈簧，膝蓋完全不會痛
Carol avatar
By Carol
at 2020-07-22T23:44
那個IG 我自己覺得動作蠻有趣的 姿勢跑法就是長那樣嗎？
Selena avatar
By Selena
at 2020-07-23T18:55
肌力好，不能代表你有正確使用到他阿，用錯出力的地方導致肌肉代償或是扁平足、跑姿不良等等，都可能會產生一些病痛，肌力強是好事，更重要的是要懂的何時使用他或是知道如何啟動他
Callum avatar
By Callum
at 2020-07-24T14:06
pull是指後腳收進來時的力量來前進，前腳只是負責自然輕鬆落地。你用pull跑，跑姿自然就不會是腳跟著地，膝蓋就完全不會痛
Steve avatar
By Steve
at 2020-07-25T09:16
https://youtu.be/3EpuXmAeJJk拉筋加練臀中肌
Susan avatar
By Susan
at 2020-07-26T04:27
放鬆休息，檢討原因到底是為何
Harry avatar
By Harry
at 2020-07-26T23:38
中科學善
Quanna avatar
By Quanna
at 2020-07-27T18:49
早核心有哪些建議的呢？
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2020-07-28T13:59
之前怎樣怎樣都沒事...運動傷害都是累積到一個程度才爆發的喔
Franklin avatar
By Franklin
at 2020-07-29T09:10
針灸還不錯 但要找會處理運動傷害的中醫
Megan avatar
By Megan
at 2020-07-30T04:21
https://www.youtube.com/watch?v=2zNradCxlmQ

剛看到garmin645m特價8990

Harry avatar
By Harry
at 2020-07-07T17:42
看到臉書的 oh my garmin 645m在特價8990 還送錶帶 比我跟版友買的尾牙贈品價10000還便宜 錶帶有櫻桃色和黑色 物超所值 應該不是詐騙 目前使用645m已經10個月 相當滿意 可以聽音樂 使用信用卡 已經紀錄資料傳送到手機 覺得相當方便實用 跟大家分享 https:// ...

Garmin 945 現在還有災情嗎

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By Audriana
at 2020-07-07T00:32
※ 引述《sweety655633 (星辰星痕)》之銘言： : 佛系跑者 : 週跑量大概30k : 公路操場都跑 : 最近不慎拉傷失足休養中 : 剛好原本戴的vivosmart也陣亡 : 想順便升級換一隻跑錶 : 比較規格 : 發現神錶935的後繼型945看起來真香 : 除了錶帶和續航以外 : 功能幾乎可以和 ...

Inspire 15鞋底破裂疑問

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2020-07-06T08:53
https://i.imgur.com/cTZ2lgd.jpg 小弟剛剛走路覺得腳後跟怪怪的 拿起來發現快剝落了一塊 感覺有點不妙 請問要怎麼解決 能用強力膠嗎？ -- https://youtu.be/JNIDZEUydHg - ...

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Mia avatar
By Mia
at 2020-07-06T00:14
※ [本文轉錄自 MuscleBeach 看板 #1V0VfIL1 ] 作者: gn02595084 (謙~) 看板: MuscleBeach 標題: [閒聊] 淺談伸展、滾筒放鬆 (2) 時間: Mon Jul 6 00:05:36 2020 大家好，我是物理治療師也是CSCS。延續上次的文章『淺談伸 ...

慢跑完昏倒

Brianna avatar
By Brianna
at 2020-07-06T00:12
※ 引述《RJYB (Robert)》之銘言： : 我也有類似的情況，但我是慢跑距離多增加一點，例：原本可以繞捷運站8圈，那天下午 : 多跑了兩圈。跑完當下在慢慢地放慢速度準備收操時，眼前一片白茫茫，在快要昏倒時 : 找到了階梯坐下，在休息一下後，緊接著就是噁心想吐的感覺。但我沒有像原po那麼嚴 : 重。 : ...