Isha Kriya 冥想心得分享(薩古魯) - 冥想,靜坐 Meditation

哈囉大家好，第一次發文。


我一直想嘗試冥想，看了很多文章後，最近一週終於開始。

不知道大家是否知道薩古魯，是看到他的這支影片之後，才開始靜坐冥想。

https://www.youtube.com/watch?v=vzGxmtYXJkY


每天跟著這支影片冥想15分鐘，他建議一天兩次，持續48天。

我現在是起床和睡前各一次，目前進行到約七天，

明顯的不同是早上會自動醒來，

以前我都是睡死到鬧鐘響，現在會自動醒來，覺得蠻神奇的。

想知道是否有人知道這個影片，也許可以分享心得，

而我也在這裡紀錄一下這七天的心得。

1. 腦袋時不時還是會想著代辦事項，但做完就忘了，也沒立馬去執行。

2. 前面第一二段有點像暖身，到第三段就真的進入冥想了，比較安定，思緒也比較不亂
，但影片就放完了，建議可以繼續坐到想掙開眼睛。

3. 最近的心情的確也比較平穩，但也許是因為最近工作比較輕鬆，等到工作壓力大的時
候，看看是否也能平穩（我算是情緒外顯的人，來得快去的快，但我希望能維持平穩）。


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