ipad nano + nike - 路跑 Road Running

大家好～
想請教有使用ipod nano+nike來跑步的版友，
請問這個方式測到的資訊正確嗎？

（我知道簡單的方法是邊跑邊算，
但說真的如果我開始算，我覺得我會撐不下去 >"<）

我7月初開始在家附近的小操場繞圈圈慢跑，
這次第一次跑的時間是30分鐘5公里，（以前只有偶爾想到會試著跑一兩天）
我自己有點意外，因為我以前一直很不能跑，會撐不下去跑跑走走的，
現在一個禮拜大概3天左右，
到前幾天跑40分鐘8公里，步速4'53"/km，（nike測的）
中間20分鐘左右會休息一下用走的，
我很疑惑這個公里數是正確的嗎？

我之前的運動是Xbike，
40分鐘以上、低阻力1-2、心跳120、一週4-5天，
我想頂多算體力正常，可能只勝過不運動的女生，
現在跑到40分鐘8公里，我自己都不太相信。

弟弟也有在跑，在場上的時候他的速度比我快一些，
但他說他算起來也沒跑這麼多（他心裡自己算的），讓我更糊塗了，
我是很想相信自己有跑到8公里啦，蠻有成就感的，
但真怕是自嗨:P

我這幾次陸續在調整跑步時聽的音樂，
找到搭呼吸跟腳步的音樂跑起來真的很順，
目前最搭的是Eminem - Cinderella Man
http://www.youtube.com/watch?v=wmvQcajq9Eo
我查了一下，這首歌大概是86BPM，
jog.fm依據我輸入的4'53"/km步速，建議的是我要跑這首兩倍的速度，
那是不是表示，哪裡數值出了錯？
我跑的步速應該實際上是慢一倍？或距離實際上是一半4km？

我真想搞清楚啊，所以請大家給我一點意見，
如果真的沒辦法，我大概真的得試一次邊跑邊算了，
先跟大家說聲謝謝了！


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