馬拉松上學期生的心得 - 路跑 Road Running

今天，我從醫院看診完後，
才發現自己這三個月的苦練有多愚蠢...

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

我從今年四月開始練跑，
練跑的目的只有一個，就是至少跑完一場全馬。
從1K到16K的日跑量，從10K到40K的周跑量，
我總共花了三個月。
雖然10K的速度越來越快，
但是跑LSD卻始終無法拉遠，
因為總是在12K以後膝蓋腳踝開始酸痛，
讓我姿勢走樣。

上週我終於達成16K的LSD，
即使在13K後我發現左腳跟開始不尋常的刺痛。
醫生診斷是跟腱炎，
停跑吃藥兩週，
不能跑的日子時間過的很慢，
我上網蒐集些零散的經驗分享，
瞭解的越多，越發現自己的無知。

以前我以為跑步就是傻傻地跑，
學了姿勢跑法就夠，
只要練到能撐完42K，就是一位跑馬者，
不知道要練核心肌群，
不知道跑前要怎麼熱身，
不知道跑後要怎麼收操，
當然，也不知道那些課題有多重要。

今天離開醫院後，
我在書店看到一本日本人寫的馬拉松教科書，
看完後才發現土法煉鋼根本就上不了馬場，
這本書細把初學者的準備、訓練方法、賽前準備、疑難雜症有系統的寫出來。
我很後悔一開始沒看到這本書，
也很高興受這傷讓我有機會看到這本書。
傷好後的馬拉松一年級下學期，
我會用嚴肅的態度來學著輕鬆跑馬拉松，
而不是用自以為是的輕鬆態度來跑馬拉松。

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

僅把個人經驗跟各位分享，
請各位老手鞭小力點，
也請各位新手試著去體會，
因為跑步是種充滿大學問的簡單運動。

--