ING路跑 新手的一些問題 - 路跑 Road Running

※ 引述《luckyjohn (還沒準備好)》之銘言：
: 我是第一次 參加全馬
: 以前也沒跑過任何馬拉松
: 自己跑過最長的距離是16公里 花了100分鐘 跑完差不多筋疲力盡了
: 想請問幾個問題~~~~
: 1.就禮拜天台北市的天氣(陰天 17~24度) 建議穿什麼樣的服裝跑呢?
: 我平常都是球衣球褲在跑， 偶而會帶護膝
基本上早上的溫度差不多都在13~15左右
很舒服的溫度....(除非下雨)
服裝的話 盡量舒服就好
建議不要穿超過膝蓋的褲子 畢竟會造成膝蓋容易受傷
: 2.七點出發 那早餐可以吃嗎? 多久前要吃? 吃什麼比較好? (或建議不要吃的)
早餐當然可以啊
我的經驗是提早2各小時吃完早餐 然後乖乖等消化
到會場時 可以到處去走走逛逛
如果時間允許 早點去集合以免塞車(10萬多人塞車可是很壯觀的)
: 3.比賽前一天要多喝水沒錯吧! 還有早睡!!
: 另外還要作哪些生理調整呢? (ex:多吃香蕉? 多喝牛奶? 多喝運動飲料??)
早點睡是真的...
喝水的話是見仁見智...(不然當天尿急也不好)
: 4.聽說 補給站的補給品會被半馬的吃光光 這是真的嗎??
基本上補給站的食品(香蕉 麵包)
量都是很足夠的啦!!
只是在補給站人潮會很多就是了...
: 是真的話要怎麼辦呢??
以上都是個人經驗分享

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我的優點:我不知道我有甚麼優點

我的缺點:長相難看 沒車 沒房子 沒收入 沒安全感

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