EPSON SF-810V初測 山貓路跑團夜跑貓空12K - 路跑 Road Running

sssun路跑誌_20150422_山貓團涼爽夜跑貓空_Epson Runsense SF-810初測試 12K

有gif動畫照的易讀圖文版 http://blog.sssun.com/20150422-1080/

本週跑量12K，過去7天跑量45K

微涼無雨的天氣，想必今天一定有不少山貓們想一塊上貓空，我家老大在跑完TNF100
14.8K後腰痠痛了好幾天，今天繼續休養，於是我今天就一個人騎著歐多拜來跟大家跑貓
空啦！好久沒點名了，趁著今天能認出不少跑友就來記錄一下吧！比老孫早100梯入伍的
空軍老學長Johnson Lee、Elaine、Elaine姐和Elaine車友、Thoothoo、周大哥和周大哥
兄長一心大哥、譚姐、雄哥、晃晃、姚姚、Wendy、亮亮、江江、弘彥、以及Moin，再加
上比較晚上山的Andrew Lo以及帶著視障跑友練山路的廖大哥，今天一共有20個人一塊上
山，一路這樣跑上貓空陣容不小耶！

http://goo.gl/VrJjzs 起跑前山貓團合照

今天還有另一個任務是戴著剛開箱的Epson RUNSENSE SF-810V上山第一次的測試，這支
GPS錶是從台灣EPSON所取得的剛上市機種，內建免心率帶的綠光LED心率感測技術，既然
要測就測比較具挑戰性的貓空山路，右手戴上這支SF-810V/SF-810，左手戴著Garmin
Forerunner 220 GPS錶搭心率帶，來個12公里山路的交叉測試吧！

EPSON SF-810和Garmin 220都先開啟讓它們抓衛星，Garmin果真是做了超過25年GPS機器
的大廠，不到10秒鐘就抓到衛星定完位，EPSON SF-810則花了比Garmin 220還多了約5秒
鐘才抓到；起跑時我是先按下EPSON SF-810的起跑鍵而後按Garmin 220，預計回到終點
也是照這個順序以維一致性，7點40大家暖身結束合照完就從恆光橋跑上貓空。

相較Garmin從1989年就開始製造GPS相關設備，EPSON的表現如何呢？這家公司可是叫
SEIKO-EPSON呢！從精密電子設備到常見的EPSON印表機乃至大家熟悉的SEIKO腕表，
SEIKO-EPSON這家年盈收近3000億台幣的大公司，究竟在GPS運動錶這塊市場的表現如何
呢？

經過這幾天的使用操作，我覺得EPSON SF-810這支心率GPS錶在操作上是比Garmin較不直
覺的，SF-810的4顆按鍵各分為短按/長按，在各種模式下會有不同的意義，需要操作個
幾次才會熟悉；Garmin的界面設計算是直覺式UI，比較不用記那麼多按鍵代錶的意義；
不過目前手上的Garmin FR220僅有英文界面，而EPSON SF-810則提供完整的中文顯示操
作，這算是台灣EPSON用心的地方

恆光橋起跑後，我先跟Johnson Lee同跑，前方則是晃晃今天輕鬆跑著山路；跟Johnson
聊一聊後才曉得原來他也是空軍飛虎阿兵哥退伍的，梯數整整大我100梯，照軍中常嘴砲
的老1梯退3步，那Johnson學長比我早100梯入伍，我應該是要退300步到300公尺外了XDXD
前2K穩定地以7分速上下爬坡，EPSON SF-810這支心率GPS錶的另一個好處是可以顯示目
前海拔以及爬坡梯度，這對固定跑貓空的我是很實用的功能，我也將它顯示在跑步計時
畫面的其中一頁，第一次看到這樣的數據覺得滿新奇的

恆光橋起跑後700~800公尺這段路是北二高下方涵洞，這段長度約100公尺的涵洞/隧道會
讓兩支GPS表都收不到GPS訊號，EPSON SF-810和Garmin FR220都內建了步頻偵測功能，
經由初設設定身高後就可以以步頻及步幅估計出在收不到GPS訊號時的跑步距離(這原理
是我猜測的)，當下即時看錶面資訊、以及事後使用EPSON RUNSENSE View (請參考
http://goo.gl/XILxdX )以及Garmin Connect (請參考 http://goo.gl/jsVI6s )都能看
到這段路過涵洞收不到衛星時所估計的跑步距離以及即時速度，表現相當一致。

跟Johnson 7分速邊跑邊聊約1.5K後，接近第一個主要叉路路口前，我這個菜了100梯的
學弟就先加速離開Johnson學長300步獨跑，感謝雄哥已先到1.7K老泉街45巷幫忙引導初
次跑貓空的跑友們往左方跑正確的叉路，剛剛暖身暖夠了，接下來1.7K~3.8K的爬升段我
就拔腿快跑，以爬坡6分速以內速度一路再越過弘彥跟Elaine團隊，跟上Moin有點喘再跟
他以7分速同跑一段山路到達3.8K自在田/杏花林，接下來就是平緩的貓空山區了…

這一路爬坡段我隨時注意EPSON SF-810以及Garmin FR220的PACE顯示以及心率，可以發
現兩支GPS錶上頭的速度是相當一致的。至於心率呢，SF-810是使用錶背的綠光LED打手
腕處微血管，隨著微血管收縮後血紅蛋白的增減量改變反射光線，進而偵測心率；而
Garmin FR220是使用綁在胸前的心率帶直接測定心跳時胸前電壓/電流的變化，在整段
上山的過程中會發現我交叉比對兩支錶的心率數據，當人體由靜止轉而起跑時，心率由
靜止心率突然提升到120bpm左右，Garmin FR220是直接對胸口心電做偵測，反應相當即
時，而EPSON SF-810是偵測手臂末端微血管的血量改變，在剛起跑心率還在急速上升的
階段會有約略2秒鐘的延遲，但這現象在跑了一小段時間心率穩定後延遲狀況就會消失，
我認為會有這樣的延遲也是來自心臟在負荷量提高時，增加的血量要打到末稍是需要一
些時間的；而後一路上山，會發現兩支錶的數據相當吻合。

https://www.youtube.com/watch?v=oE9iLpIOYvw
Epson 的心率感測技術，來源提供: EPSON

我回到家後將EPSON RUNSENSE View以及Garmin Connect所提供的數據直接下載為.gpx檔
並餵給My GPS Files – The GPS tracks reader來交叉比對，因於EPSON提供的XML GPX
檔在hr(心率)這個欄位跟Garmin不同，我另外做了些處理後再上傳比對，比對結果如下圖

http://goo.gl/bGArsr

上圖左半代表的是兩支表的心率比對，右半則是跑貓空山路的軌跡比對，其中橙色是
EPSON SF-810V，而藍色是Garmin FR220；點選上圖開啟大圖後可以發現在剛起跑的幾秒
內橙色的EPSON SF-810略有延遲，而後在2分半到接近4分左右，兩支錶再次有一段明顯
的差距，我的判斷是這時我的速度由6分半掉到7分半，而後繼續爬坡且開始聊天，這時
暖身尚未完全但是末梢血液反應沒有心臟來得即時，等到4分鐘完全暖開後就可以觀察到
兩支錶的心率記錄幾乎是完全吻合。

至於GPS軌跡呢，這兩支GPS表量測到的路徑相當一致，而EPSON RUNSENSE View所繪制的
軌跡圖應該是有做過平滑化，軌跡稍比Garmin Connect再平順一些，不過測出來的距離
EPSON顯示12.219KM，而GARMIN則顯示12.32KM，將兩筆GPX檔都餵給My GPS Files –
The GPS tracks reader，則EPSON的距離為12.34KM，GARMIN則為12.25KM，這之間的差
距我不確定是何者引起，不過我後續判讀.gpx檔有發現EPSON SF-810全程做了1019次取
樣，而GARMIN FR220取樣數則為631個點，這或許也能解釋為何EPSON RUNSENSE View所
繪制的軌跡圖會比較平滑平順吧？

EPSON SF-810和Garmin FR220都是GPS而沒加入Galileo系統，但EPSON再加上日本對GPS
增強用的準天頂衛星系統(QZSS，參考wiki http://goo.gl/Sw9lM2 )增加定位的訊號接
收率(可參考台灣EPSON的網頁說明 http://goo.gl/YVZwsS )，台灣也在QZSS的發送範圍
內，下圖是我所找到的QZSS準天頂系統可接收地區示意圖，不過目前QZSS的衛星群尚未
完全升空，待未來QZSS衛星群全數打上軌道，EPSON SF-810的定位精準度以及定位速度
一定會更加快速。

http://goo.gl/JnJAGb QZSS準天頂衛星系統接受範圍圖

EPSON SF-810另一個優點是錶面能顯示即時爬坡坡度以及海拔高度，我就把SF-810的跑
步畫面其中一頁設為心率+坡度+海拔高度，今晚跑貓空時看到這項資訊感到相當新奇且
實用，坡度愈大則心率愈高XDXD，這個星期日跑第18屆臺灣戶外風櫃嘴全馬應該會更加
感受到它的實用性，畢竟這場全馬是接近600公尺直上風櫃嘴後又600公尺直下汐止，折
返後再直上直下風櫃嘴600公尺，硬斗的呢！…

今日錶測的部份就先暫時寫到這邊，跟Moin同跑到貓纜貓空站後再加碼補滿6公里後折返
下山，江江跟亮亮已經早我100公尺以上先行折返了，我就揮別Moin開始往山下獨跑，一
路下山看到周大哥、周大哥大哥、Elain團隊、譚姐，連這星期要跑台北星光初半馬，今
天也是第一次同上貓空的剩姚姚都準備跑到貓纜站，嘖嘖，大家真的愈跑愈起勁了…

今天下山狀況很好，一個人獨走幾乎止不住腳，一路從5分速加到4分半，過明德宮看到
江江、亮亮的車尾燈後繼續提腿快跑，過杏花林後逼近江江跟亮亮，拉大步距超越後亮
亮從後方追上來，才二十多歲的亮亮目前可是有全馬330實力的年輕跑者啊，他在後頭
追著我就在前面趕行程，一不小心速度竟破3分半，這算生平新高速吧！也難得在下坡
路段竟然心率也可以破180bpm XDXD，就這樣一路我在前頭跑亮亮在後頭追，過了某個
髮夾彎後突然亮亮減了速，那我也減回4分速好了，在這樣安全無虞的情況下一路跑下
山真是超爽超爽der…

花了不到65分鐘跑滿12公里貓空山路回到恆光橋邊，山貓們路續下山啦，微涼的夜晚
夜跑後就喝碗豆漿補充蛋白質醣類吧！下星期三晚上大家恆光橋邊一塊跑貓空練心肺
練肌力吧！

還是再打廣告，星期三晚上有空歡迎和山貓路跑團一起夜跑貓空，星期五晚上有空，
也歡迎跑友們加入景美-木柵夜跑團練哦
可參考我們上星期的團練記錄 http://blog.sssun.com/20150417-1062
或是直接臉書搜尋 山貓路跑團

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全程Epson RUNSENSE View紀錄連結
http://goo.gl/XILxdX

本日Epson數據:
距離: 12.219 公里
時間: 1:04:53
平均配速: 5:18 分鐘/公里
最佳步速: 3:22 分鐘/公里
高度增加: 333 公尺
高度減少: 355 公尺
平均心率: 165 bpm
最大心率: 185 bpm
最低心率: 78 bpm
平均步頻: 180 spm
最高跑步踏頻: 195 spm
平均步伐: 1.01 公尺


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全程Garmin Connect GPS紀錄連結
http://goo.gl/jsVI6s

本日Garmin數據:
距離: 12.32 公里
移動時間: 1:04:54
平均移動步速: 5:16 分鐘/公里
最佳步速: 3:22 分鐘/公里
高度增加: 396 公尺
高度減少: 391 公尺
平均心率: 164 bpm
最大心率: 182 bpm
平均跑步踏頻: 180 spm
最高跑步踏頻: 195 spm
平均步幅: 1.06 公尺

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