Eka Pada Sirsasana單腳掛頭請益 - 瑜珈 Yoga

大家好，最近在練單腳掛頭碰到一個問題，

目前最常見的指導方法有兩種，

一種是先髖骨外旋，腿再往後拉；一種是先往後拉髖骨在外旋。

我的問題是，一旦先髖骨外旋，腿就很難往後拉。

反過來，腿先往後拉就沒法順利外旋。

我看過有人直接從指南針式轉成單腳掛頭，

我指南針式做得出來，但髖骨沒法順利外旋轉換。


請問有什麼建議或方法嗎？

在此先謝過了

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