E配速與E心率問題請教 - 路跑 Road Running

Eden · 2016-05-12

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用了耐力網訓練計畫，目前跑力值28，建議E配速為8:01/KM，E心率為140-159，用E心率跑?

爬了國峰老師的文章，建議以心率為主，小弟目前是照著心率跑，請問各位大大都是看心率

所以通常是以心率為主?配速為輔?

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All Comments

Franklin2016-05-14

狀況好看配速,天候不佳/狀況差看心率

Michael2016-05-16

EM都建議照心率跑 T看狀況 T以上看配速表跑

Isabella2016-05-18

你的配速問題應該在於跑力被低估看心率多練E.M吧

Hedda2016-05-19

有參考你之前的文章 3千可以16分跑力沒那麼低

Valerie2016-05-21

所以我應該照心率練習E跟M了?跑力是我依照3月份跑半馬成績去輸入的，謝謝以上大大解答。

Charlotte2016-05-23

其實是耐「力」網

Belly2016-05-25

哈哈哈，我現在才發現我打錯，我修正。

Dora2016-05-27

https://goo.gl/wl3dI1. 可以看一下這篇

Agatha2016-05-28

謝謝大大分享文章，不過我覺得耐心滿好笑的XD。

Yedda2016-05-30

還有這篇http://goo.gl/hMlyn6 ，簡單說他建議間歇才照配速

Irma2016-06-01

如果不管教練的話，我覺得照心率已經夠慢了，再照配速根

Margaret2016-06-03

本會走到睡著

Blanche2016-06-05

個人跑E:身體感覺為主，心律不要超過就好，配速隨便,有時跑一小時還不到9k.Ryan Hall 有時輕鬆跑也會跑到五分速，可見速度不再是很重要，重點是要輕鬆

Annie2016-06-06

E菜單打底4週左右，再來就以M為主

Odelette2016-06-08

質量訓練應該M會比較多，我自己練跑M大概佔70%

Dorothy2016-06-10

E看心率，心率至少上到E區間才有效果。如果和配速差太多也許是跑力低估了