bodycombat53 - 有氧運動 Aerobics

By Genevieve
at 2012-08-26T23:07

Table of Contents

這季的重點在核心肌群
據dan說根據研究整套都有用核心在打
可以相當做了1700次仰臥起坐???也太神話(唬爛)了吧
整套動作不複雜
我比較喜歡的是第5首連33次uppercut
第6首爆大腿的該跳有跳該摸地板都有摸的話也是相當操
第7首泰拳有左右各四次roundhouseknee 我覺得還不習慣轉換
總覺得卡卡的

兩年前還是初學者時曾在第8首powertrainning時
屁股搖得太爽被老師糾正過要收緊核心
從此我第8首都有在注意，但其它首就.....
整套都要收緊核心雖然是常識
但真要注意還蠻難的
combat53強調這點讓我也趁機好好檢視自己
也算回歸基本功
相信經過這季大家都會功力大增

--

Tags: 有氧運動

All Comments

By Jake
at 2012-08-29T05:54

今天剛好有跳到~跳完很嗨也很累...

By Blanche
at 2012-08-31T12:41

這套還不錯打 pump我就很討厭..

By Tracy
at 2012-09-02T19:28

對呀～之前自己也出國一下～害我以為自己的體力變差了！！

By Charlotte
at 2012-09-05T02:15

想說一段時間沒跳，功力有退步這麼多嘛～

By Erin
at 2012-09-07T09:02

看到心得文真的感動到眼淚都要流出來了~~

By Yuri
at 2012-09-09T15:49

推~

By Olive
at 2012-09-11T22:36

推~~收緊核心打真的超累很喜歡這套的歌和搭配的動作

By Doris
at 2012-09-14T05:23

不是神話，也不是唬爛，在BC53上學科時，

By Zora
at 2012-09-16T12:10

秀出來的數據。是LM給我們的研究結果顯示。重點在於提醒會員們要用對身體的力量，去控制力量

By Bethany
at 2012-09-18T18:57

核心收穩，出拳收拳等於做了兩下仰臥起坐。踢腳、收腳效果亦同。一堂課下來到底踢了幾腳~出了幾拳???同學們可以自行計算~~

By John
at 2012-09-21T01:44

另外，很不好意思，我現在才看到這篇文章。

By Victoria
at 2012-09-23T08:31

所以現在才回答同學的疑問。我是DanDan歹勢歹勢啦~~~

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