Bodycombat 90 - 有氧運動 Aerobics

今天世界終於開始上BC90!期待很久!
聽老師說這套比以往還短但也更累一點,
卻不巧地遇到教室冷氣壞掉只有送風,汗如雨下阿!
心得是 這首超多跳!!...膝蓋不舒服的一定要小心!
(老師們天天上應該很傷QQ
以下是第一次上不專業課後心得勿鞭

#1A Symphony /Blasterjaxx & Jebroer
一開始釋出歌單的時候,以為這首會滿滿的跳踢
沒想到是熱身歌!這套好多decoy囧

#1B Beggin'/Maneskin
輕鬆的下半身熱身歌~

#2 Its Goin' Down Tonight/Manwell x Club Danger
蹲踢剛好老師已經在前幾周練過某一首不太累
沒想到這首直接來Evasive Jumping Sidekick!!!

#3 Let Me Go/Lee Mvtthews feat. Embher
最喜歡純粹的拳擊訓練!!!!
最近的BC好像都走tabata路線QQ

#4 Flying Dutchman/Blasterjaxx & Zafrir
Knee kick!!!!2 jabs 2 jump kicks!!!
瘋狂地跳踢也是我的愛~到這首開始飆心跳
聽說教練版的雙馬尾Rachael還一直喊日文的一二三(好可愛XD

#5 Gold Dust (Shy FX Re-Edit)/DJ Fresh
一直伏地挺身+mountain climbers的地板動作
冷氣壞掉整個瑜珈墊上都是汗~
原本以為這首會有波比跳,
不過聽說這套是開發給沒有大空間的學員也能打
所以變成tuck jump~
自己是覺得tuck jump比較輕鬆!

#6 Make It Look Easy/DITA
休息一下~esquiva+decoy歌!

#7 Offender /Dimension
Muay thai這首是90整套內最愛的！！
雖然他有點長XD
4 jabs 2 uppercut 1 jumping knee
還有滿滿的running man～非常炸心跳!!

#8 All You Ever Wanted (Sub Focus Remix)/Rag'n'Bone Man
這首歌詞還蠻勵志的XDDDD
打完有種莫名的感動

#9 Bongo Cha Cha Cha/Goodboys
有點累的恰恰歌~~
想跟Rachael一樣在地上慢慢mountain climbe

#10 Fighter/Royal Deluxe
這次有個反方向的旋轉拉伸很舒服!!!


終於打完了~還有一個月呢!!希望能更熟練
不用戴口罩打BC超high,
但很明顯前陣子戴口罩有練到心肺
現在心跳都上不太去XD
附上冷氣壞掉爆汗的Garmin數據

https://i.imgur.com/mHk8oSv.jpg
https://i.imgur.com/Y1bmuDZ.jpg


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