Bodycombat 67 - 有氧運動 Aerobics

Rae avatar
By Rae
at 2016-03-14T20:59

Table of Contents

Track list 如下
https://www.youtube.com/playlist?list=PLK2jAk2bfbkZzodEf5T_RH_IBcB7YO0w3

各位上完67全套了嗎?
今天剛上完~
小小心得討論一下

基本上前兩首暖身就不評論了

這次第3首有就有第8首的fu
Cross jab hook都進來加上音樂也很符合第8首的概念 好聽~

接下來四五六首真的有累到

第四首很好聽 日文歌曲(Scooter - Chopstick)
連續in out knees+side kick再+front kick 要做順都很難了...
最後再來連續push up結尾~ 爽!!

第五首一如往常很多手部的連續動作 這次是連續uppercut 最後再加上短短的衝刺
中規中矩~ 只是第五首音樂選的很怪 草裙舞??

第六首jump kick好多下~然後中間還有lunge 踢完真的有軟到....

第七首 Muay Thai動作還算單純 就是front knees combo double knees衝高心跳

第八首 這次也好聽~ cross jab 連續攻擊就對了
第一次打完第八首歌 覺得肩膀痠... 不知道這次是否cross jab有特別多???

第九首 核心訓練就不談了 腹部一如往常的沒力~

就這樣 基本上這次的音樂都還算喜歡~

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All Comments

Noah avatar
By Noah
at 2016-03-17T22:33
16號健工要發表，老師都說我們死定了
John avatar
By John
at 2016-03-21T00:07
每一套都這樣說
Victoria avatar
By Victoria
at 2016-03-24T01:41
上禮拜有上，123休456休78910，感覺沒有很累
Blanche avatar
By Blanche
at 2016-03-27T03:15
聽到蠻多首之前的歌曲, 感覺很特別 !
Rae avatar
By Rae
at 2016-03-30T04:48
第二首跟第三首都是老歌...
Tracy avatar
By Tracy
at 2016-04-02T06:22
跟最近的幾套比起來，這個真的算比較不累的了。
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2016-04-05T07:56
健身工廠的老師真的很愛威脅會員，每次都碼說的很誇
Ursula avatar
By Ursula
at 2016-04-08T09:30
推～～覺得每次有fall out boy的歌都好好聽！
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2016-04-11T11:04
打完了！in out in 加前踢4下好難啊～
Isabella avatar
By Isabella
at 2016-04-14T12:38
第八首連續jab好煩R～～
Audriana avatar
By Audriana
at 2016-04-17T14:12
這次的456很讚!
Susan avatar
By Susan
at 2016-04-20T15:46
上完發表課的了~因為人太多~所以拳腳無法展開太多~感覺不是太累~就是第四首那個的確不好協調~還得適應
Caroline avatar
By Caroline
at 2016-04-23T17:20
還有第八首JAB很酸~其他首沒太大記憶點~
Gary avatar
By Gary
at 2016-04-26T18:54
不知道是不是我一直在小心不要踢到別人有關~
Gary avatar
By Gary
at 2016-04-29T20:28
發表會就是滿足於見到大咖老師雲集而已~運動環境跟品質其實很差~以後應該都不太會參加了~
Hardy avatar
By Hardy
at 2016-05-02T22:02
第8首肩膀要炸了
Robert avatar
By Robert
at 2016-05-05T23:36
覺得暖身的動作很無趣 第3的動作也很老梗 個人覺得音樂還是以前幾套比較好聽欸 大概從64開始音樂有越來越
Linda avatar
By Linda
at 2016-05-09T01:10
難聽的趨勢
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2016-05-12T02:44
66-67音樂還可以~64左右是蠻難聽的XD動作我覺得還好，因為我也不是每個動作都能做到標準所以一直練習還是有好處喔~~\
Steve avatar
By Steve
at 2016-05-15T04:18
我覺得67音樂趣味性十足，但部分曲目仍是有些無聊XD
Queena avatar
By Queena
at 2016-05-18T05:52
60套以後我最愛61和65~最討厭60和64~67音樂我只喜歡track1和5~
Olga avatar
By Olga
at 2016-05-21T07:26
況且我最討厭打COMBAT還要在第九首外做伏地挺身.....
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2016-05-24T09:00
依據經驗有看過人打完第八首休息時就走了 因為不想練肌力
James avatar
By James
at 2016-05-27T10:34
這次肌力算累我覺得~
Irma avatar
By Irma
at 2016-05-30T12:07
真的蠻多人做完第八首就走了~有老師說就是因為這樣les mills才在中間加伏地挺身~XD~也不知真的假的~
Noah avatar
By Noah
at 2016-06-02T13:41
我有覺得這套肌力有比較累~最後剪刀腳時腹部超酸都偷懶範圍移動小一點~不然做不完~

WG世界健身房 雙北區 到期日106/12/18

Hardy avatar
By Hardy
at 2016-03-11T16:42
轉讓World Gym世界健身房 雙北區會籍 (除101、民生館無法使用，其他所有據點皆可進入) 月費:1388 至 2017年12月18號到期 已支付入會費1588以及最後一個月的價錢 並轉讓手續費300元由我負擔 歡迎洽詢~ 謝謝 LINE:jeff820922 - ...

WG 南京店 到期日106/8/29

Jacob avatar
By Jacob
at 2016-03-09T10:05
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超矮上飛輪課...

Wallis avatar
By Wallis
at 2016-03-06T01:32
這兩年胖的不像話，沒有運動習慣的我鼓起勇氣去國民運動中心報名飛輪課 昨天開心地去上第一堂課，坐墊已經調到最矮，我還是得要略墊腳尖才能踩到底 無法像老師說的標準姿勢那樣踩到底腳與地面平行且膝蓋微彎 整堂課下面痛得要命(是恥骨嗎?) 其實沒有很累，因為我太矮坐墊高度不符合，很多動作都沒辦法跟大家一起 反 ...

轉讓 健身工廠

Ophelia avatar
By Ophelia
at 2016-03-04T10:05
我還在體驗階段 還沒開始 因為家裡的事 之後必須打工 就沒什麼時間能去 希望可以轉讓 手續費和入會費我自己吸收 新莊廠 如果不在新莊可以換場 健身房會籍:銀卡 一個月988 會籍期限:2016/4/12開始 有興趣的朋友可以內信給我 - ...

直銷真的可以再誇大一點

Sarah avatar
By Sarah
at 2016-03-04T07:16
一堆直銷都說光是吃他們家的產品就能增肌+減脂 說一個禮拜可以瘦4公斤 還能有肌肉 媽的 最好是啦 那這樣健身房可以全部收起來了 健身教練可以打包回家了 那些健美先生小姐都是傻子 每天練這麼辛苦 比不上直銷的產品 我一個朋友在做直銷 他自己還去報名桃園台茂的 極限 他跟我說 最好是靠吃就能 ...