Body Combat 31 之教練很忙 - 有氧運動 Aerobics

Annie avatar
By Annie
at 2007-02-02T22:54

Table of Contents


反正這次的特色
除了下文的兩段旋踢外
還有第四首的側飛踢緊接著跳踢
然後30套第六首最前面的慢動作, 也會出現在31套第六首, 不過動作會加快很多
某一首會出現雙肘擊
第九首的肌力是轉圈圈的伏地挺身

至於上次三十套就開始傳說的「昇龍拳」
證明完全是kuso (當然也沒有波動拳, 謝謝)

拍子怪, 歌也沒多好聽大概就是這一套的特色吧

※ 引述《kwyeo (小布)》之銘言:
: 原始文章:
: http://tw.myblog.yahoo.com/yeo19760208
: 剛結束2007年BC第一季的訓練
: 相較於30套的動作
: bc31 多了控制核心的動作 就是 double roundhouse kick 啦
: 要怎樣練好呢?特別轉錄didi老師的文章 大家看著辦囉~~
: 「想練好兩段旋踢嗎?
: 1.請加強柔軟度..........>教練踢的比會員低就糗了!
: 每天劈個腿,停留30分鐘,保證一個月見效!
: 你沒看錯,是30分鐘而不是3分鐘~~~
: (本姑娘以前在當舞者時就是這樣練出來滴~~不要以為我是武術出身的,謝謝!)
: 2.用力強化您的側腹肌和腿部肌力....>這是站得穩和能夠定點踢出漂亮的DRK(Double Roundhouse kick)的重點
: 1.側腹仰臥起坐每天100個(請一次做完,做不完...想辦法做完)
: 2.沒事就練練腿摟~~~(BP是不錯練的方法 or 每天Squat鐵腿~~ ) 」
: 另外,我到是覺得這一套有點回到最基礎的練習
: 要將動作練的美 當然就是要常練習
: 尤其是第四首的 側飛踢 個人覺得 與音樂配合 還蠻有感覺的
: 如果要說 不足的地方 就是這一套的拍子都很怪
: 所以辛苦的是教練 會員只要聽教練口令就好~~~
: 好啦 不說了 要繼續去背動作了
: 已經重複聽不下30遍音樂 還背不上來的可憐小布

--

All Comments

Brianna avatar
By Brianna
at 2007-02-03T18:43
歌不好聽,我哭,我運動愛聽喜歡聽的歌,嗚
John avatar
By John
at 2007-02-04T14:32
起碼有我國中愛過的「You Give Love A Bad Name」…。
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2007-02-05T10:20
是邦喬飛叔叔的歌哦,那還不錯,話說combat好像挺多邦喬飛叔叔的歌耶
Rae avatar
By Rae
at 2007-02-06T06:09
F大也是教練?
Quanna avatar
By Quanna
at 2007-02-07T01:58
如果教國文也算教練的話.. 話說我都和同學唬爛, X年X月X
Oscar avatar
By Oscar
at 2007-02-07T21:47
日, 某個自稱自己是孔子的老人, 來到我夢中, 誠懇地握著我手說, 中國文化的未來就託付在你身上了, 所以隔天劃卡就填
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2007-02-08T17:36
國文系了
Ivy avatar
By Ivy
at 2007-02-09T13:24
樓上這段好笑.....
Freda avatar
By Freda
at 2007-02-10T09:13
f大,那你應該填政治系的…。
Lily avatar
By Lily
at 2007-02-11T05:02
瑪麗亞記住以後打COMBAT要站我旁邊喔, 我最近會苦練兩段旋
Rae avatar
By Rae
at 2007-02-12T00:51
Cara avatar
By Cara
at 2007-02-12T20:39
瑪麗亞,F大兩段旋踢時,這時下盤就有空檔,你就可以趁機踢他雞雞,我可以教你踢男人雞雞的祕技!!!!
Kristin avatar
By Kristin
at 2007-02-13T16:28
你們兩個鼻要教壞我!(掩耳飛奔)
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2007-02-14T12:17
f大:站你旁邊等於站老師正對面捏,我才不要笨到獻醜又被旋踢
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2007-02-15T08:06
馬力雅,賣歌假清純啊 (吐煙)
Yedda avatar
By Yedda
at 2007-02-16T03:55
啊~人生海海(煙接過來吸)

台北亞力combat 31發表時間地點有人知뤠…

Yuri avatar
By Yuri
at 2007-02-02T01:02
※ 引述《visiter (參觀者)》之銘言: : as title... : 上星期就聽到好像要開始上新課了..台北應該還是會先開始上.. : 想上來問問各位知不知道是哪時呢?? : 謝謝各位啦~~ : ps.balance是不是也是上新課咧?? Body Combat 2/10 敦南 18 ...

有人知道body pump那個槓把的重量嗎?

Agatha avatar
By Agatha
at 2007-02-01T22:41
※ 引述《whoami2005 (.....)》之銘言: : 聽說屏東市有家健身房要開張了 : 叫全球亞洲俱樂部(官方網站在下面,不過和健身工廠一樣什麼都沒有) : http://www.global-asia.tw/ : 一個禮拜號稱有六十多堂課 : 雖然看不到課表 : 不過我想師資 ...

第一次的飛輪入門

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2007-02-01T20:00
我終於去上飛輪了...一進教室就看到大家都在踩飛輪 我有坐上去試踩幾下,又下來,站在飛輪旁邊等上課 終於見到老師來了,沒想到廖傳石老師是個年輕帥哥atat 跟林春龍老師不一樣,我以為廖傳石老師也是個中年壯漢 老師上課沒問誰第一次上課,所以我就只好一個人默默的上車 眼睛一直看向老師,發出快來幫我調車子的求救 ...

tomyeung ~~~

Charlie avatar
By Charlie
at 2007-02-01T14:56
⊙ ⊙ ⊙ ⊙ 本週之星 ╭╮╭╮╭╮╭╮ tomyeung 2月4日 ╭┴┴┴┴┴┴┴┴╮ │☆★☆★☆★☆★│ 大家祝 tomyeung 生日快樂 ~~ ...

伊士邦+BODY STEP心得兒

Selena avatar
By Selena
at 2007-02-01T10:39
※ 引述《shammy (橘子)》之銘言: : 在良心的譴責下,我我來吐心得了 囧興 : 今天我能有這樣的成就,都要感謝米苔目先生, : 他帶著我跟麻吉,在寒冷的寒流天中, : 讓我一個人啃了三個donuts,帶著滿肚子的波提上了一堂bodyst ...