Body Combat 31 之教練很忙 - 有氧運動 Aerobics

反正這次的特色
除了下文的兩段旋踢外
還有第四首的側飛踢緊接著跳踢
然後30套第六首最前面的慢動作, 也會出現在31套第六首, 不過動作會加快很多
某一首會出現雙肘擊
第九首的肌力是轉圈圈的伏地挺身

至於上次三十套就開始傳說的「昇龍拳」
證明完全是kuso (當然也沒有波動拳, 謝謝)

拍子怪, 歌也沒多好聽大概就是這一套的特色吧

※ 引述《kwyeo (小布)》之銘言：
: 原始文章：
: http://tw.myblog.yahoo.com/yeo19760208
: 剛結束2007年BC第一季的訓練
: 相較於30套的動作
: bc31 多了控制核心的動作 就是 double roundhouse kick 啦
: 要怎樣練好呢？特別轉錄didi老師的文章 大家看著辦囉~~
: 「想練好兩段旋踢嗎?
: 1.請加強柔軟度..........>教練踢的比會員低就糗了!
: 每天劈個腿,停留30分鐘,保證一個月見效!
: 你沒看錯,是30分鐘而不是3分鐘~~~
: (本姑娘以前在當舞者時就是這樣練出來滴~~不要以為我是武術出身的,謝謝!)
: 2.用力強化您的側腹肌和腿部肌力....>這是站得穩和能夠定點踢出漂亮的DRK(Double Roundhouse kick)的重點
: 1.側腹仰臥起坐每天100個(請一次做完,做不完...想辦法做完)
: 2.沒事就練練腿摟~~~(BP是不錯練的方法 or 每天Squat鐵腿~~ ) 」
: 另外，我到是覺得這一套有點回到最基礎的練習
: 要將動作練的美 當然就是要常練習
: 尤其是第四首的 側飛踢 個人覺得 與音樂配合 還蠻有感覺的
: 如果要說 不足的地方 就是這一套的拍子都很怪
: 所以辛苦的是教練 會員只要聽教練口令就好~~~
: 好啦 不說了 要繼續去背動作了
: 已經重複聽不下30遍音樂 還背不上來的可憐小布

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