原始文章：
http://tw.myblog.yahoo.com/yeo19760208
剛結束2007年BC第一季的訓練
相較於30套的動作
bc31 多了控制核心的動作 就是 double roundhouse kick 啦
要怎樣練好呢？特別轉錄didi老師的文章 大家看著辦囉~~
「想練好兩段旋踢嗎?
1.請加強柔軟度..........>教練踢的比會員低就糗了!
每天劈個腿,停留30分鐘,保證一個月見效!
你沒看錯,是30分鐘而不是3分鐘~~~
(本姑娘以前在當舞者時就是這樣練出來滴~~不要以為我是武術出身的,謝謝!)
2.用力強化您的側腹肌和腿部肌力....>這是站得穩和能夠定點踢出漂亮的DRK(Double Roundhouse kick)的重點
1.側腹仰臥起坐每天100個(請一次做完,做不完...想辦法做完)
2.沒事就練練腿摟~~~(BP是不錯練的方法 or 每天Squat鐵腿~~ ) 」
另外，我到是覺得這一套有點回到最基礎的練習
要將動作練的美 當然就是要常練習
尤其是第四首的 側飛踢 個人覺得 與音樂配合 還蠻有感覺的
如果要說 不足的地方 就是這一套的拍子都很怪
所以辛苦的是教練 會員只要聽教練口令就好~~~
好啦 不說了 要繼續去背動作了
已經重複聽不下30遍音樂 還背不上來的可憐小布
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