BC09 心得 - 有氧運動 Aerobics

沒錯

不是最新的39

是"9"

BODYCOMBAT® 9 (Sep 2001)

1 Shout (Japan Remix) DJ Miko
2 Samba De Janiero Martini
3 Partyalarm (Und Ab Geht's) Aquagen
4 Walking On Sunshine Katrina & The Waves
5 The Call (Thunderpuss Mix) Backstreet Boys
6 Garota de Berlim Tokyo
7 Kung Fu Fighting Busstop
8 Far From Over Frank Stallone
9 The Wild Boys Duran Duran
10 Adios Nonino Orquesta Estable del Teatro


2001年我還是小大學生...

甚至還沒開始我人生的第一堂飛輪

起因是因為某個傢伙上ebay找到了BODYCOMBAT 9
的VHS(知道這是什麼的你的年紀也差不多了)

拿來給我們這邊的教練

他小子像拿到秘笈一樣回去修鍊之後就來整我們了

第一首暖身

擺完架勢之後shuffle往前hook往後hook

jab cross後馬上高抬膝跑步

往前跳步兩個jab再往後兩個跳步jab

~完全忘記自己在暖身了!~

上半身在突然拉高並且持續到後半段中結束

下半身的暖身出現"後腳的front kick"

在一群人都跟不上中
跳踢也出現在暖身裡了~

還很夠意思了跳了左右各四次

其它歌的動作已經記不得了

其實很少揮拳

都只是一直在跑

側踢整套只出現過左右各四次

真的可以感覺再這八年來Bodycombat真的改了很多

打完全部之後很喘但上半身肌肉沒有像打新的幾套一樣會輕微撕裂痛

都只是一直在跑跑跳跳

很像Bodyattact的風格

只能說很不一樣但我還是喜歡新的風格

這真的打起來很不過癮...


最後我找歌單的時候

忍不住看了開山第一套的歌單

猜三次暖身是哪一首?




















BODYCOMBAT® 1

1 My Heart Will Go On Celine Dion
(注意,沒有re-mix,這是原曲)



我用想像都覺得手舉不起來了............


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這邊的飛輪不用心得,會加阻力衝刺你就是高手

所以每個人都在坐墊上甩屁股

用盡大腿肌肉的力量讓膝蓋哀號

...........Orz........

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