APP的心率區間不同 - 路跑 Road Running

加入跑步的行列不到半年

在近期才開始觀察心率高低來調整自己的配速

但最近看了三個APP發現，每個APP的心率區間都不同

想請教在跑步時，是注意不要爆心跳就好

還是要控制在某個區間？ 哪個APP的區間比較有參考性？

其中Runtastic和馬拉松世界的有氧區也差太多了！

(我:32y, APP應該都是用220-32得到最大心率吧)


Runtastic
131~142 簡易
142~154 燃脂
154~165 有氧
165~176 無氧
176~188 紅線

小米運動
94~113 熱身放鬆
114~132 脂肪燃燒
133~150 心肺強化
151~169 耐力強化
170~188 無氧極限

馬拉松世界
122~149 有氧耐力區
149~167 馬拉松配速區
167~173 乳酸耐力區
173~183 無氧耐力區
183~188 最大耗氧區

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