APP的心率區間不同 - 路跑 Road Running

By Joseph
at 2017-01-08T19:21

Table of Contents

加入跑步的行列不到半年

在近期才開始觀察心率高低來調整自己的配速

但最近看了三個APP發現，每個APP的心率區間都不同

想請教在跑步時，是注意不要爆心跳就好

還是要控制在某個區間？哪個APP的區間比較有參考性？

其中Runtastic和馬拉松世界的有氧區也差太多了！

(我:32y, APP應該都是用220-32得到最大心率吧)

Runtastic
131~142 簡易
142~154 燃脂
154~165 有氧
165~176 無氧
176~188 紅線

小米運動
94~113 熱身放鬆
114~132 脂肪燃燒
133~150 心肺強化
151~169 耐力強化
170~188 無氧極限

馬拉松世界
122~149 有氧耐力區
149~167 馬拉松配速區
167~173 乳酸耐力區
173~183 無氧耐力區
183~188 最大耗氧區

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All Comments

By Hedy
at 2017-01-12T21:55

個人比賽感受，馬拉松世界標準比較準

By Ida
at 2017-01-17T00:29

1/28 ckhgguang □ [問題] 最大心率與心率區間如何設定?

By Ursula
at 2017-01-21T03:03

感謝K大的經驗我也是覺得馬拉松世界跟我喘的程度

By Audriana
at 2017-01-25T05:38

比較相近在170以下都還可以穩定的跑

By Zora
at 2017-01-29T08:12

P大那篇我剛剛看完了但好像沒討論出結論只說了有很

By Oliver
at 2017-02-02T10:46

多種的心率區間還是說要看每個人的體質區間會不同

By Odelette
at 2017-02-06T13:20

套公式只是個統計出來的平均值所以各家不同?

By Agnes
at 2017-02-10T15:54

220-32得到最大心率 <= 這個很有問題這邊不會有人建議這樣

By Valerie
at 2017-02-14T18:29

就像臺灣男生平均身高是X 你是台灣人所以就把X當成自己身高

By Agnes
at 2017-02-18T21:03

運氣好就剛好猜對但會有很多人有誤差

By Ophelia
at 2017-02-22T23:37

感謝P大那我先把最大心律測出來再來討論區間好了

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