419台東馬拉松心得 - 路跑 Road Running

419台東馬是我的初馬

我的跑齡99天XD 月跑量大概250公里

之前只有412三重馬半馬（1:57）

所以賽前我非常緊張 尤其得知台東馬山路不少

天氣預報又是大熱天...真的是另人焦慮！

前一天探路完就等隔天開賽了！

當天早上6:30開跑 這時氣溫其實就已經不低了

大約26度 所以跑起來已經相當費力

前十公里是台東森林公園到立吉國小

大概就是微微的緩上跟一點點的上下

http://i.imgur.com/5KKdkIk.jpg

這是前十公里的高度圖（因為前兩公里在森林公園裡面無法作圖）

前10公里還可以勉強以七分速跑 但是此時已經將近九點了

溫度已經來到29度了！

10-20公里（第一個折返點）是先爬到高點

在向下100公尺
http://i.imgur.com/847czeo.jpg

本來賽前想說上坡走下坡跑 但是跑了才知道 其實下坡跑也是需要練習的！

就這樣跑走跑走過了第一個折返點

已經過了三個小時 氣溫也爬升到31度了！

真的很熱 用走的心跳就超過130

21-29是最後的山路 先爬到頂再一路下坡

http://i.imgur.com/azDjgAJ.jpg

天氣真的很熱 很熱 很熱 只能抬起沈重的腳步

慢慢的跑 這時不斷的問自己 我是哪根筋壞掉

來這裏這樣折磨自己！

一路上大家就像殭屍軍團 慢慢前進

30-42公里 就是一路緩下 這時已經過了快五小時
http://i.imgur.com/b4dUPyf.jpg

氣溫也已經33度了....大家的路線都是哪裡有樹蔭

就跑哪裏XD

大家都在豔陽下奮力向前！

一步一步的往前跑走 最後以6:24在關門前滑壘

呼～

http://i.imgur.com/grX40IK.jpg

心得

優點

1.風景超棒！利吉惡地風景很美 197縣道上可以眺望整個台東市

2.補給充足 大約每2.5公里就有一個補給

補給裡有水 舒跑 西瓜 香蕉 鹽巴 中規中矩

3.分流很好 或者說跑者少 全馬只有330人

缺點

1.熱 熱 熱！ 真的太熱了 開跑兩小時就有跑者中暑送醫......現在還在加護病房的樣子

33度真的很難跑 以後看到預報超過30度棄賽好了

我從早到晚大約喝了9公升的水

但是直到完賽五小時才有尿！

身體只有一個 不要開玩笑啊

2.賽前資訊少 路線圖簡漏 沒有高度圖

3.主辦單位完賽獎牌Tai Tung拼錯（少一個T)

http://i.imgur.com/EuxWNpb.jpg

總的來說 這是一場還不錯的賽事 ！

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