4.29.2009 蘋果日報 - 棒球

魔鬼特訓 練肌力 建仔進階復健
【楊逸民╱美國佛州坦帕報導】

王建民昨天再度與醫師林塞(Mark Lindsay)碰面，討論後續復健事宜，但何時能
出賽？需要多久才能完成復健重返大聯盟球場？都還不清楚，唯一確定的是，
建仔昨天已經展開密集的復健課程，今天還將上牛棚練投，視投球狀況決定下個步驟。


林塞醫師是在上周建仔投延長春訓模擬賽前，對他進行第一次檢查，初步得到的結論
是，建仔臀部內收肌可能有些疲弱無力，是他球速不夠、球沒有尾勁的可能原因。

昨天林塞又和建仔碰面，但僅是廣泛討論，至於詳細復健行程，建仔說：
「還沒跟我講得很清楚，所以接下來還是按照球隊安排進行復健，看能不能趕緊
找回前幾年的球感。」春訓時不跑步，以至於臀部肌力不足，建仔也說：「是洋基
太過保護了。」

建仔昨天沒有牛棚，但康諾斯(Billy Connors)特別想了一些方法來協助調整建仔投球。
長傳球熱身結束，他叫建仔到內野三、游區塊，要他反手接滾地球後，再傳一壘，目的
是讓建仔利用反手接球後的傳球，找到右手臂最自然的投球角度、放球點，藉此讓手臂
肌肉找回最正確的投球記憶。

列入傷兵無奈接受

之後建仔再上投手丘輕鬆試投20球左右，但這不算牛棚，只是先前訓練後的投球測試。
建仔說：「今天投球感覺很正常，沒什麼問題。」康諾斯也說：「他很好啊，沒有任何
不舒服的感覺，我們嘗試一些方法，讓王建民找回該有的球速與尾勁。」

去年腳傷後就一直照球團安排的課程復健，但卻沒收到理想效果，還被放進傷兵名單
調整，建仔說：「自己不希望進傷兵名單，但球隊的意思，我還是要尊重。」至於是否
考慮自己請防護員？建仔說：「球團應該不會答應吧，我目前還是照著球團的安排做
復健就可以了。」


坦承生涯最大挫折

建仔已經到坦帕4天，昨天也首度接受台灣電子媒體聯訪，對於被洋基列入傷兵名單，
他坦承：「自己覺得蠻失望的，從去年受傷到現在，現在又進一步把我放進DL，
就覺得……嗯，因為洋基有自己的考量，所以也尊重洋基他們的決定。」記者還
問到：「這是不是你棒球生涯最大的挫折？」建仔先是停頓了一下，然後說：
「應該是吧！」


王建民昨日課程

AM09:00 到球場
AM10:00 外野長傳球熱身
AM10:15 內野反手接滾地球，傳一壘
AM10:20 在投手丘與捕手傳投球
AM10:30 室內跑步練習，與醫師林塞討論復健狀況
AM11:50 外野跳格子訓練
AM11:55 外野來回衝刺訓練
AM12:05 室內重量訓練

http://tinyurl.com/cdwp54

跳格子水中走 奇招盡出

【楊逸民╱美國佛州坦帕報導】

建仔整個春訓沒有跑步，現在在小聯盟進行復健，球團打算要把春訓不足的訓練量
一次補回來。前幾天只安排跑步、衝刺等內容，但昨天開始，林塞醫生建議進行下
半身肌肉強化功課，今天還要安排建仔在游泳池的水中走路，以強化腳部肌肉，
解決下盤力量不足的問題。

利用水阻 訓練雙腳

在游泳池裡練習水中走路，是為了利用水的阻力加強雙腳肌力，這也是建仔在大聯盟
首度嘗試這樣的復健方式。

建仔昨天按照往例先在球場外野來回衝刺跑，但在此之前，訓練員還訓練他格子跳，
目的就是加強林塞所說的「臀部內收肌疲弱」，這種課程過去幾年春訓也有安排，
但今年建仔的腳傷剛好，球團不敢貿然讓他接受強度太大的練習。

跑步加量 天天腳痠

每天室內跑跑步機20分鐘，加上室外衝刺折返跑5~10分鐘，這對過去2個月沒有真正
跑步的建仔來說，的確是不小的訓練量，他說：「這幾天跑下來雖然兩隻腳都還蠻痠
的，不過應該還可以應付得來。」

http://tinyurl.com/c7yeh8

農場大老掛保證 19勝的王 一定會回來
【楊逸民╱美國佛州坦帕報導】

負責在坦帕監督王建民復健進度的康諾斯對建仔很有信心，他說：「王建民狀況很好，
這幾天下來各方面都改善很多，我相信他回球場後一定能恢復過去幾年單季19勝的
水準。」

建仔向來有長輩緣，包括洋基前教頭托瑞(Joe Torre)、前三壘指導教練波
瓦(Larry Bowa)及前投手教練古德瑞(Ron Guidry)等都很喜歡他，康諾斯
長期在小聯盟培養球員，與建仔建立的情誼更是深厚。


長駐坦帕 協助調整

68歲的康諾斯發跡於小熊隊，1966年上大聯盟，隔年轉到大都會待兩年，生涯只在
大聯盟出賽26場，從未拿過勝投，防禦率高達7.53，1971年起開始投手訓練工作，
38年教練生涯待過6個球團，有17年是擔任大聯盟投手教練，其他時間幾乎都在小聯盟
負責養成工作。

康諾斯1989年就曾擔任洋基投手教練，1996年以後幾乎都長期駐在坦帕春訓基地，
是農場系統負責人紐曼(Mark Newman)的左右手，一有大聯盟球星到坦帕調整，
都是由康諾斯一手打理。

生涯0勝 自嘲低潮

建仔2000年加盟洋基，與康諾斯互動最頻繁是2006年季初因傷留在坦帕調整時，
當時建仔要到洋基報到、準備先發時，康諾斯還跟他說：「不要再回來了！」康諾斯
對訓練毫不含糊，但人卻很幽默，昨天就說：「王建民3場投不好算什麼，我整個職棒
生涯都在低潮呢！」

康諾斯說，建仔只要調整回來，根本就不需擔心他的表現，他說：「過去幾年2次
單季19勝的成績，證明他不只是台灣最好的投手，也是大聯盟頂尖投手之一。」


(PS：應該指2007年)
http://tinyurl.com/cnducy



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