3公里路跑的時間？ - 路跑 Road Running

By Blanche
at 2014-12-15T21:53

Table of Contents

事情是這樣的，小弟在gossiping上
看到有關於此標題的文章
產生了一個疑問
3公里小弟我跑出11分8秒的紀錄
http://miupix.cc/pm-3CNHD2
而後來的跑步訓練都差不多是這個timing
想請問一下這樣的速度算尚可嗎？
再者這樣的訓練方法，有助於快速的燃燒脂肪嗎？
還是這樣只會讓自己更容易受傷？
因為跑完後我會再做一些核心基礎訓練，想讓核心基礎訓練時間拉長一點

--

Tags: 路跑

All Comments

By Caitlin
at 2014-12-20T10:54

燃燒脂肪的話,反而是跑慢跑長比較有效喔..

By Eden
at 2014-12-24T23:56

只能說你天生神力

By Christine
at 2014-12-29T12:57

可以放夭八了，天生神力。

By Rosalind
at 2015-01-03T01:59

都跑這麼快了身上也沒多少脂肪了吧

By Belly
at 2015-01-07T15:01

某k415 意思就是前面更快嗎如果里程足那真的厲害

By Elizabeth
at 2015-01-12T04:02

不過這種速度通常不會是胖子

By Isla
at 2015-01-16T17:04

天生神力無誤~~

By Edwina
at 2015-01-21T06:05

沒有天生神力…這是勤練才有稍微能看的成績…

By Jack
at 2015-01-25T19:07

去田徑場才準~

By Bethany
at 2015-01-30T08:08

跑到11分多體格不會胖吧

By Tristan Cohan
at 2015-02-03T21:10

配速4分15，可是時間才11分，哪裡出問題壓

By Delia
at 2015-02-08T10:11

1nike又不準....去操場跑個七圈半再來討......

By Poppy
at 2015-02-12T23:13

配4:15 應該是12'45吧 Nike+是歡樂里程跑操場吧

By Emily
at 2015-02-17T12:14

我都只有跑操場…但板上不是說哀鳳搭配nike蠻準的？不過都不重要啦,重點是跑的開心就好

By Zanna
at 2015-02-22T01:16

練武奇才

By Ula
at 2015-02-26T14:17

如果很在意成績去跑標準400操場內圈7圈半成績應該不會那麼天生神力的...

By Steve
at 2015-03-03T03:19

要開gps才準，以前沒開gps練習也以為自己很神

By Frederic
at 2015-03-07T16:20

啊抱歉回完才看到你有開

By John
at 2015-03-12T05:22

nike真的參考就好!壓根歡樂!

By Mason
at 2015-03-16T18:24

跑操場開GPS會亂飄里程數會不准到河濱公園跑較準

By Freda
at 2015-03-21T07:25

像台北河濱現在都有標距離,蠻方便的,可以利用看看~

By Charlie
at 2015-03-25T20:27

你女朋友有說你好快嗎？

By Oliver
at 2015-03-30T09:28

很快!業餘頂級水準囉~

By Mia
at 2015-04-03T22:30

你速度和我差不多我是覺得你可以試試長跑像我是跑10km/44min 燃脂會比較有效吧！

By Brianna
at 2015-04-08T11:31

燃脂效率是由心跳區間決定的

By Enid
at 2015-04-13T00:33

個人認為看消耗總熱量就可

By Rachel
at 2015-04-17T13:34

持之以恆吧～

By Gary
at 2015-04-22T02:36

跑操場就記圈數就好了，幹嘛開GPS

By Bennie
at 2015-04-26T15:37

http://i.imgur.com/9XZrpFP.jpg

By Doris
at 2015-05-01T04:39

樓上那個好扯我不相信她這麼快!

By Oliver
at 2015-05-05T17:40

恩?跑操場直接算圈數就好啦，開GPS幹嘛?

By Ethan
at 2015-05-10T06:42

那個女優都拍好幾片了

By William
at 2015-05-14T19:43

奇怪，為什麼4分15秒/km,3公里是11分多啊？我4分8秒/km，3公里也要12分24秒啊

By Poppy
at 2015-05-19T08:45

那是結束跑步時的速度

By Jacob
at 2015-05-23T21:47

這速度是我目前還在努力的...好難練!

By Cara
at 2015-05-28T10:48

3K跑11分8秒不然就是10k跑44分...跑板強者好多

By Daniel
at 2015-06-01T23:50

如果路徑沒飄的話

By Daph Bay
at 2015-06-06T12:51

我3K跑進12分半就1次你隨便跑一下就突破天際崩潰~~

By Agatha
at 2015-06-11T01:53

小弟練兩個月3000也10:20 學校運動會測的這不算神力吧

By Zanna
at 2015-06-15T14:54

BTW非田徑隊跑步是為了減肥...

By Rebecca
at 2015-06-20T03:56

練兩個月十分二十，我…

By Ina
at 2015-06-24T16:57

剛好三公里覺得有點豪洨…

By Dora
at 2015-06-29T05:59

跑步不是為了身體健康嗎成績有很重要嗎

阿公店馬第四馬遲到破PB...

By Tracy
at 2014-12-15T18:53

上次破PB已經是一個月前的事情了 ~~田中馬這次因為這種天氣好好睡喔就想說多睡個五分鐘結果不小心多睡了10分鐘... 就很匆忙地吃了三明治和咖啡就衝到岡山農工剛到帳篷放下東西快速換裝連熱身都沒熱就趕快跟著好多好熱鬧的百馬團一起去過起點本來這場想說當作LSD來練因為我們協會有個百馬達 ...

2014冬山河水岸馬拉松嘉年華

By Michael
at 2014-12-15T17:05

流水帳的網誌圖文版 http://fmegumih.pixnet.net/blog/post/41777314 ---以下文字僅取馬拉松相關--- 2011年12月，我的初半馬，富邦馬拉松 2014年12月，初馬完成，冬山河水岸馬拉松嘉年華其中2012年八月到2013年八月停跑了一年但中間還是有參加 ...

阿公店馬

By Gary
at 2014-12-15T17:01

這場賽事去年的優點都有保留，大會並針對缺點改進。　會場設在腹地廣大的岡山農工，學校開放宿營並設有岡山車站到會場的接駁車賽前的寄物、賽後領取成績單退晶片等都很順暢，還有兩個辣妹幫忙掛獎牌並拍照；　路線則有部分更改，前10K有一大段路是在空軍官校內，沿著圍牆邊做校園巡禮；賽道每公里都有里程牌，在容 ...

2014太馬

By Olive
at 2014-12-15T15:20

先講重點 1.人數明顯少很多 2.去程的火車、遊覽車幾乎人人有座位也不用等 3.沒有大太陽，一直吹冷風，不用擔心散熱，但是要逼自己一直動才不會冷 4.補給點密集而且水、運動飲料、香蕉、餅乾很充足三點半起床四點出門還沒五點半就到起點了在新城火車站跟起點都有人在發反亞泥的布條領了一條綁手上在遊客中心找 ...

冬天跑步內搭長袖衣推薦

By Anonymous
at 2014-12-15T14:16

※ 引述《mina213 (Angela)》之銘言： : 21號要跑富邦馬拉松 : 因為在南部平常練跑只穿短袖排汗衣 : 這次要到台北跑怕濕冷天氣不夠禦寒 : 打算裡面穿個長袖內搭 : 外面再穿個短袖排汗衫 : 請問有推薦的內搭長袖？ : 要跑半馬希望有排汗功能 : 預算1000以內 : 謝謝～～ Bret ...

3公里路跑的時間？ - 路跑 Road Running

All Comments

Related Posts