路跑

3公里路跑的時間？ - 路跑 Road Running

Blanche avatarBlanche · 2014-12-15

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事情是這樣的，小弟在gossiping上
看到有關於此標題的文章
產生了一個疑問
3公里小弟我跑出11分8秒的紀錄
http://miupix.cc/pm-3CNHD2
而後來的跑步訓練都差不多是這個timing
想請問一下這樣的速度算尚可嗎？
再者這樣的訓練方法，有助於快速的燃燒脂肪嗎？
還是這樣只會讓自己更容易受傷？
因為跑完後我會再做一些核心基礎訓練，想讓核心基礎訓練時間拉長一點


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All Comments

Caitlin avatarCaitlin2014-12-20
燃燒脂肪的話,反而是跑慢跑長比較有效喔..
Eden avatarEden2014-12-24
只能說你天生神力
Christine avatarChristine2014-12-29
可以放夭八了，天生神力。
Rosalind avatarRosalind2015-01-03
都跑這麼快了 身上也沒多少脂肪了吧
Belly avatarBelly2015-01-07
某k415 意思就是前面更快嗎如果里程足 那真的厲害
Elizabeth avatarElizabeth2015-01-12
不過這種速度通常不會是胖子
Isla avatarIsla2015-01-16
天生神力無誤~~
Edwina avatarEdwina2015-01-21
沒有天生神力…這是勤練才有稍微能看的成績…
Jack avatarJack2015-01-25
去田徑場才準~
Bethany avatarBethany2015-01-30
跑到11分多 體格不會胖吧
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2015-02-03
配速4分15，可是時間才11分，哪裡出問題壓
Delia avatarDelia2015-02-08
1nike又不準....去操場跑個七圈半再來討......
Poppy avatarPoppy2015-02-12
配4:15 應該是12'45吧 Nike+是歡樂里程 跑操場吧
Emily avatarEmily2015-02-17
我都只有跑操場…但板上不是說哀鳳搭配nike蠻準的？不過都不重要啦,重點是跑的開心就好
Zanna avatarZanna2015-02-22
練武奇才
Ula avatarUla2015-02-26
如果很在意成績 去跑標準400操場內圈7圈半 成績應該不會那麼天生神力的...
Steve avatarSteve2015-03-03
要開gps才準，以前沒開gps練習也以為自己很神
Frederic avatarFrederic2015-03-07
啊抱歉 回完才看到你有開
John avatarJohn2015-03-12
nike真的參考就好!壓根歡樂!
Mason avatarMason2015-03-16
跑操場開GPS會亂飄 里程數會不准 到河濱公園跑較準
Freda avatarFreda2015-03-21
像台北河濱現在都有標距離,蠻方便的,可以利用看看~
Charlie avatarCharlie2015-03-25
你女朋友有說你好快嗎？
Oliver avatarOliver2015-03-30
很快!業餘頂級水準囉~
Mia avatarMia2015-04-03
你速度和我差不多 我是覺得你可以試試長跑 像我是跑10km/44min 燃脂會比較有效吧！
Brianna avatarBrianna2015-04-08
燃脂效率是由心跳區間決定的
Enid avatarEnid2015-04-13
個人認為看消耗總熱量就可
Rachel avatarRachel2015-04-17
持之以恆吧～
Gary avatarGary2015-04-22
跑操場就記圈數就好了，幹嘛開GPS
Bennie avatarBennie2015-04-26
http://i.imgur.com/9XZrpFP.jpg
Doris avatarDoris2015-05-01
樓上那個好扯 我不相信她這麼快!
Oliver avatarOliver2015-05-05
恩?跑操場直接算圈數就好啦，開GPS幹嘛?
Ethan avatarEthan2015-05-10
那個女優都拍好幾片了
William avatarWilliam2015-05-14
奇怪，為什麼4分15秒/km,3公里是11分多啊？ 我4分8秒/km，3公里也要12分24秒啊
Poppy avatarPoppy2015-05-19
那是結束跑步時的速度
Jacob avatarJacob2015-05-23
這速度是我目前還在努力的...好難練!
Cara avatarCara2015-05-28
3K跑11分8秒 不然就是10k跑44分...跑板強者好多
Daniel avatarDaniel2015-06-01
如果路徑沒飄的話
Daph Bay avatarDaph Bay2015-06-06
我3K跑進12分半就1次 你隨便跑一下就突破天際 崩潰~~
Agatha avatarAgatha2015-06-11
小弟練兩個月3000也10:20 學校運動會測的 這不算神力吧
Zanna avatarZanna2015-06-15
BTW非田徑隊 跑步是為了減肥...
Rebecca avatarRebecca2015-06-20
練兩個月十分二十，我…
Ina avatarIna2015-06-24
剛好三公里覺得有點豪洨…
Dora avatarDora2015-06-29
跑步不是為了身體健康嗎 成績有很重要嗎