3個多月沒打籃球了怎樣可以快速恢復身手 - 籃球

By Donna
at 2009-08-20T00:00

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我已經3個月沒打球了昨天去打了2小時手就很酸而且跳起來也有種無力感要怎麼辦ㄋ我下星期天就有比賽
Update:
有沒有辦法讓我跳高一點ㄋ以前我可以摸到框可是現在只摸的到一點板

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By Annie
at 2009-08-24T04:43

一切聽天由命(被巴
很簡單阿...想要有手感就是每天一有時間就打籃球
如果...沒地方打又沒時間，你可以使用模擬想像(這招不錯用，外國影片也常常在用)
多做點可以幫你拉筋的運動，讓你的筋處於柔軟狀態(你總不希望當天因為抽筋而退場吧!!)
接下來就是平常心，不然當天穩掛的(我的切身之痛)
2009-08-20 23:27:38 補充：
肌肉很難訓練的....要練習一段時間然後休息一"小"段時日，為什麼要休息，出在要讓肌肉重組想要在一星情把大腿的肌肉到能夠像以前的水準是很困難的
所以要在短時間內練習到以前那樣是要花很長時間的
(別說我說空話，我腹肌練到快瘋掉了)
還是保持平常心吧!!

By Isabella
at 2009-08-24T04:56

一切是肌肉的是硬度問題
會退化
就跟練樂器一樣
久了不練也是會變弱
所以不要想快速找會手感
慢慢累積
不要中斷就不會這樣ㄌ...
加油

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