35M自拍捷蝶.請用力鞭我 - 游泳討論

※ 引述《homie407 (泳保安康)》之銘言：
: 一鏡到底
: 只拍了一次 力求表現 結果游的很不理想
: 我覺得自己缺點有以下幾點
: 捷>鞭水腳出了水面 手出水面太高(高手肘太高)
: 身體的平衡翻轉過度 左右手划水軌跡不同
: 蝶 換氣頭看前面不知道在看什麼鳥 手入水時刻意插水
: 腳鞭水時機不好
: http://www.youtube.com/watch?v=MViFYKipG60
: 都游不出造波的感覺
: 請鞭我吧! 感謝

自由式
手抬太高了
腳的頻率可以再快一點 一次划手約三下

頭太沉了
可以挺胸腰 讓身體呈微上頃的船型可以減少水阻
也因為頭太沉
導致你要吸氣的時候 身體必須要有更多翻轉才出的了水面
挺胸腰一點 可以馬上改變翻轉的弧度

上臂肩膀柔軟度可以更好
因為你每一個手 身體都在翻轉
盡量讓身體保持平衡

出發的蝶腳頻率可以再快一點
因為 每踢一次腳都是一次推動
如果頻率不夠快
會讓你往前推動的速度趨緩之後你再踢腳
等於又要重新使力 讓速度重新推動
如果頻率快一些些 可以讓你在水中的速度加乘
蝶式也有點太沉了
會讓你出水面 腳 腰 手臂 耗更多力氣

手還蠻硬的
可以特別針對肩頸上臂柔軟度增加一些訓練

基本上游泳的原則是往前行
太沉 或 上下起伏太大 都會造成過多無謂的阻力

手臂可以往前延伸一點~

不過已經很好了 會游蝶式哩~~

--