333原則也在游泳適用? - 游泳討論

Iris avatar
By Iris
at 2011-09-22T11:45

Table of Contents

每周運動三次 三十分鐘 心跳數要達到130
如果是游慢泳的話 心跳數也要上130 才比較容易燃燒熱量嗎
還是不需要呢?

目前大概游一兩百公尺就休息個20~30秒 這樣是不能算持續的在游
還是算呢?

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Tags: 游泳

All Comments

Dinah avatar
By Dinah
at 2011-09-23T10:17
不算 這樣算玩水
應該說 低強度間歇?
Linda avatar
By Linda
at 2011-09-26T04:03
規則是死的 人是活的 游完一段時間有沒有感覺發熱 皮膚燒燒的
Rachel avatar
By Rachel
at 2011-09-29T13:01
不過如果7-8成力量游 心跳應該不會只有130 看盡力程度吧
Andrew avatar
By Andrew
at 2011-09-29T22:14
有那種燃脂的感覺 表示有做到....游一二百就測一下有沒有130
Kama avatar
By Kama
at 2011-09-30T06:19
盡力游 就算是不連續也是能達到減脂的目的
Susan avatar
By Susan
at 2011-10-02T18:33
是moony耶
Bennie avatar
By Bennie
at 2011-10-07T09:45
沒有流汗,應該不算XD
Enid avatar
By Enid
at 2011-10-10T21:40
你可能少打一個「千」 一千兩百公尺休息30秒差不多!
Susan avatar
By Susan
at 2011-10-13T09:28
改成休息10秒內吧
Bennie avatar
By Bennie
at 2011-10-16T17:03
大家都好嚴格喔 XD 反正盡量游 游到會累就對了!! 但絕對要超
過一定時間!! 燃燒脂肪的效果最佳!!!
Ursula avatar
By Ursula
at 2011-10-17T23:44
畢竟游泳不便宜 最少游個1小時 比較划算啦 不是嗎????
Doris avatar
By Doris
at 2011-10-20T08:14
人胖 只要一動心跳就最少一秒兩下 學校的水是溫的..
應該不太會有熱熱的感覺
Blanche avatar
By Blanche
at 2011-10-20T19:41
我700公尺大概40分鐘左右吧
Ula avatar
By Ula
at 2011-10-22T09:00
剛開始運動本來就很難長時間~有盡力有感覺到喘就不錯了
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2011-10-22T13:48
太在意休息多久或游多久就休息~很容易讓你喪失信心~
Donna avatar
By Donna
at 2011-10-27T00:14
一開始先盡量讓自己在水裡待到30分~休息時就動動腳跳一跳
Madame avatar
By Madame
at 2011-10-31T15:25
等到可以連續游30分再慢慢加長時間~先培養自己想運動的信心
這樣比較容易持久~
Necoo avatar
By Necoo
at 2011-10-31T17:26
如果是一兩百公尺就休息,建議來回換氣時稍為拉長一點時間
Tom avatar
By Tom
at 2011-11-01T04:10
如果是自由式就用一般的碰牆轉身,可以拉長一點呼吸的時間
Ina avatar
By Ina
at 2011-11-01T23:21
不算 這樣算玩水 https://muxiv.com
William avatar
By William
at 2011-11-05T18:51
人胖 只要一動心跳就最 https://daxiv.com

拿浮板蝶腰就會放屁

Emma avatar
By Emma
at 2011-09-22T00:51
我每次拿浮板蝶腰都會一直放屁 300m裡 大概50-100就會放個一兩次 一次不是一個 是連續屁 搞得我出發後屁股都股股的= =(這樣的話有經驗的人看就知道我在放屁) 到岸後才可以縮腳讓屁股在水裡頂出去 把氣體擠出 好尷尬=口= 不過蝶一蝶會放屁是不是代表有活動到 and#34;腹部深層的核心呢 ...

游快?游慢?

Margaret avatar
By Margaret
at 2011-09-21T22:59
因為我and#34;小時候and#34;是泳隊(過去很久了...) 或許是練習下來習慣了 導致平時我游泳大約都會用七、八分的力 可是今天在泳池一位阿伯叫我不要游得and#34;太用力and#34; (或許其實是叫我不要游那麼快?) 他說游泳就是要慢慢游~游得久一點 p.s.其實我也不太知道我算不 ...

請問一下有朋友知道嗎

Gary avatar
By Gary
at 2011-09-21T20:38
就是以前在中和中正路上的泳裝(專賣奧林匹克跟tyr)現在搬到哪了 查了資料跑去板新路找結果沒找到..請知道得朋友可以告知一下謝謝~~~ - ...

懼水

Faithe avatar
By Faithe
at 2011-09-21T11:14
其實也不一定是懼水 我從小就有這種症狀 在空矌沒有人的地方 心裡會突然感到害怕 心跳與呼吸會加速 像是單獨一個人在房間 泳池只有我一人 ....類似的情形 兵役體檢時有看精神科 醫生說了一個專業的名詞 還補充很多人都有類似的症狀 嚴重的會導致呼吸困難等現象 我的話算是不嚴重的 但是某 ...

請問蛙式 換氣如何維持拱背低頭?

Frederic avatar
By Frederic
at 2011-09-21T10:35
各位前輩大家好阿~ 最近學了蛙式 但是據教練說我在漂浮時 身體比較下沉 而且在換氣時身體會不成一直線、背是凹陷的 我的疑問是 換氣時頭先出水面 我會抬下巴 胸口就會跟著往前挺 背部就凹了 請問要如何維持拱背呢? 需要用力嗎? 還是代表身體其他部分的姿勢也需要修正? 下次上課也還會跟教練請教 不過也想聽聽 ...