2個禮拜長高的方法???????? - 運動

1.補充含有鈣質的食物 如:牛奶 肉類
2.多運動 如:跳繩 打羽球 {有跳的都可以}
3.要有充足的睡眠唷
減肥的方法
小孩不要刻意去減肥
我給幾個意見
1.早餐要吃的好 中午要吃的飽 晚餐要吃的少{不然晚上胃消化太多胃無法休息}
2.垃圾食物飲料少吃少喝 {肥胖的主要原因}
3.放學就去運動吧{打籃球最好 能長高也能減肥}
4.說不定是你本身小時就很胖了 那就少吃垃圾食物飲料
5.3餐請務必吃ㄛ
祝你成功喔
2007-07-29 13:39:57 補充：
早餐吃好，有一天可以消耗﹔午餐以適量均衡飲食為宜，到下午餓了，頂多吃一份水果、一小包蘇打餅乾或一杯低脂奶﹔晚餐則以五榖飯、蔬菜湯、清蒸魚做一頓低熱量飲食，吃得愈少愈好﹔宵夜絕不可以吃，工作太晚，最多喝一杯低脂奶。現代人的飲食型態，常常正好相反，早餐不吃而晚上應酬大吃，吃宵夜的更是比比皆是，難怪胖的人多。晚上的活動量減少，吃的東西，沒機會消耗，少吃才能少發胖。要避免吃宵夜，養成早睡早起的好習慣，不做夜貓子
2007-08-05 10:03:23 補充：
衛生署頒定的標準 18.5<BMI<24
女性的體脂肪是 21% - 24% 之間
只要有在標準
都算正常喔^^