如何避免籃球的運動傷害? - 運動
By Hedwig
at 2007-07-28T00:00
at 2007-07-28T00:00
Table of Contents
我打籃球還蠻常吃羅蔔乾(折到)的
所以想請問各籃球好手...
如何避免或降低此情形發生呢?
如果受傷了
甚麼樣的方法治療最快呢?
所以想請問各籃球好手...
如何避免或降低此情形發生呢?
如果受傷了
甚麼樣的方法治療最快呢?
All Comments
By Callum
at 2007-07-28T14:59
at 2007-07-28T14:59
通常運動用品社有賣手指頭的護腕不然就買透氣交代來綑綁
來降低受傷的機率
如果心裡頭一直想著不要受傷卻會很容易受傷
所以心態調整也是很重要的
假如受傷後先冰敷(24小時內)而且要高於心臟
隔天就可以冷熱敷交替(一次大約10-15分中間休息5-10分用太久會傷害到皮膚)
通常用針灸+電療會比較快好假如有瘀血建議你先放血
但最好不要受傷後馬上給推拿師喬因為這樣會更嚴重
說不定會造成另一種傷害
2007-07-30 21:15:21 補充：
發現錯字是<透氣膠帶>
By Mia
at 2007-07-29T09:08
at 2007-07-29T09:08
http://painless.idv.tw/sportinjury/
By Oliver
at 2007-08-01T09:47
at 2007-08-01T09:47
當你在運動時要全神貫注,不能分心!!
扭傷就要立刻休息,坐下.把扭傷的那隻腳抬高(略高於心臟)
立刻冰敷(10~15分鐘休息一下再繼續冰)
隔天如果覺得比較好了就用熱毛巾熱敷
還沒好之前盡量休息不要活動
就這樣!!
By Enid
at 2007-07-31T22:16
at 2007-07-31T22:16
打球受傷難免ㄉ啦!
但是做好準備9可以降低受傷ㄉ機率ㄌ~
打球前15分鐘先做好暖身ㄅ~
還有場地最好也勘查一下ㄅ~
看看有沒有啥會受傷ㄉ東西
EX:樹葉......
再來9聽天由命ㄌㄅ><~
還有～我不知道你是常折到腳還是手～
如果可以ㄉ話9買個護具使用ㄅ在你常常受傷ㄉ地方～
EX：護膝
像我常常折到腳踝><~(現再還包著一大包)
要是真ㄉ受傷ㄌ~9ㄑ找醫生看一下ㄅ~(ps:本人專找中醫)
至於治療ㄉ方法快慢可能要看你受傷ㄉ嚴重性ㄅ~
(ps:剛康復ㄉ地方如果還有一點點點不太順ㄉ話~用熱水泡一下ㄅ)
還有記的一點~受ㄌ傷一定要好好ㄉ休息~要等到"全"癒才能打球
不然會越來越嚴重唷!如果你真ㄉ喜歡打籃球和愛你自己ㄉ話9不要受傷ㄌ還做運動~
加油唷!!!
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