20歲還能不能長高 - 籃球

By Caitlin
at 2013-12-06T00:00

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我已經20快21
才163 有點悲劇
想問如果我現在都9~10點就睡覺
還會分泌身長激素嗎
假如會那分泌了還有用嗎?
我是籃球隊的每天都可以投個籃
課業壓力也不是很大所以都可以早睡
我想知道這樣持續個1~2年是否還有希望...
爸媽都不高我媽才147 這樣還會高嗎?
有哪些伸展操對長高有幫助呢?

Tags: 籃球

All Comments

By Hedy
at 2013-12-09T19:11

男生身高在青春期會有比較明顯的變化
不過你已經過青春期了,可能有點困難
男生比女生發育還要晚,20歲再長高還是有可能
只是說長的不多就是了,可能零點幾或一兩公分在長
但這也要看基因 / 生活習慣 / 遺傳
如果你是從小就發育很快的
那你在青春期就很難有爆發力
因為你已經先比別人早發育了
以前看男生,在國小幾乎都比女生矮或齊平
到國中莫名其妙就長很高
衝個10~20公分的大有人在,還有衝到30的
我有一個朋友,是男生
小學一年級就150 (大概6歲)
高中時180(15歲)
雖然現在看來是很高,但十年才長30公分
而且據他說他之後好幾年都沒再長過了
就是小時候發育太快
生活習慣就是看你吃什麼,睡多少
如果營養足夠而且正確
那就可以在青春期有很好的發育
但如果你吃得不好或愛熬夜
就會嚴重影響到你青春期的發育
遺傳也是
身高一部分也要看你爸媽
有的也會遺傳到爺爺奶奶,不一定
反正你也要看你的家族
有的家族矮自己卻高,是基因問題
有的爸媽都高卻長的矮,也是基因問題
如果爸媽都不高,就是遺傳
那你就算營養夠又睡飽也不一定長得高
遺傳才是影響身高很重要的因素
其次才是靠後天影響補足
一般來說男生從國一到國二的暑假
或是國中生高中的暑假
這兩個階段是改變最大的時候
有的可以在這個階段抽高十幾二十公分
看你這一生中有沒有爆發過,如果還沒可能是你長得慢
如果有了那你要再爆發的機率很小!!
至於長多高,要看個人,體質 / 飲食習慣 / 家族遺傳
如果你是屬於個人問題...
有些人本身骨架偏小就長不太高
有些人是飲食習慣很差,你有骨質酥鬆也長不高(缺乏鈣質)
基因遺傳是最普遍的因素!
如果要說運動有沒有幫助,我覺得要看個人
男女生可能不一樣啦!
我女生,以前國一時每天跳1000下跳繩+跑3圈操場
晚上喝一馬克杯的牛奶
也沒長多高阿= =只讓我變瘦而已
況且200下我五分鐘就跳完了,不是每個人都適合
其實你還可以搭配飲食,多攝取鈣類食物,沒有食物可以快速增高(只有幫助)
牛奶,小魚乾,鈣片...長高的鈣片99%都是騙人的啦
吃一般最普通補鈣的鈣片就夠了
像我媽152,我爸170,我遺傳我媽所以也不高
所以因素有很多,可以看看你爸媽是屬於高的還是矮的就大概知道囉
你可能很不幸的遺傳到你媽(我要說實話)
至於怎麼長高,其實很大部分要看"體質"
人家說什麼喝中藥吃中藥= =很抱歉用在老娘身上效果為零...
我藥湯和藥粉都吃過,完全沒有任何幫助(說好的抽高20公分呢?
也許是體質本身問題吧,我喝三年快四年根本喝假的
所以喝中藥不一定會長高,而且中藥這種東西要"長期"吃
不要想說短期能有效果,中藥是要慢慢累積才會有那個效能發揮
只要是能"刺激你腳底板"的運動都有長高的幫助
籃球你要跑還要跳,不能光投籃
所以緩和性的運動沒什麼用...主要是要看你腳底板有沒有密合
你可以請你家人帶你去醫院看看阿,密合了要再長高不容易喔= =
生展操幫助應該不大,我拉筋過也沒長高
而且現在聽說這樣反而會長不高
你看體操選手軟Q成那樣天天在拉筋伸展,大多都不高啦

還有最重要啦!睡眠睡眠~我就是睡眠品質差
如果你本身大腦退黑激素不夠,睡眠就會差
退黑激素才是影響睡眠最主要的原因
而晚上11點到1點是生長素分泌最多的時候
長高就是靠生長激素分泌阿,有分泌加上睡眠充足就會長高
運動只是輔助而已不是主因,多刺激腳底板讓生長板不要密合
如果密合了就幾乎沒救了,所以才說要運動

說到生長激素,可能你是天生生長激素分泌比較少
不算過少,過少會是侏儒,相信你不是但跟同年齡層比可能不算多
你家有錢其實也可以去施打生長激素,但一劑可能要好幾千
而且要定期回去施打,所以一趟下來可能要花不少錢
只能再努力看看囉,或是接受這個事實....
男生真的比較吃虧,但你可以靠其他去彌補

By Christine
at 2013-12-07T19:58

可以，多吃飼料雞，裡面有很多人工生長激素哦。
牛奶少喝，裡面有太多雌激素，有礙發育的，除非你是女生，但是如果你運動量大的話，可以彌補這個缺點。

By Hedwig
at 2013-12-09T16:54

不要熬夜早點睡多喝牛奶多運動!

By Iris
at 2013-12-07T23:09

多做運動然後保持飲食均衡營養
讓身體有足夠的養分可以吸收就可以了

By Wallis
at 2013-12-09T13:21

40歲以前都還有機會

By Daph Bay
at 2013-12-07T05:52

只要你生活作息正常還是會長高喔!!我家人也都不高!不過我哥哥把牛奶當水喝!也有吃營養品!例如高蛋白等等的!所以她長得超高的!190!!睡眠要充足!營養要足夠!

By James
at 2013-12-06T05:52

不要太早放棄還是有機會的，
長高需要補充所需的營養與鈣質是非常重要的。
我們家有在使用的鈣片叫▣高豋鈣
就是這個　(網址sObeautiful66.com/list-a1.php?pro_id=151&CID=6)，
只有在S渼人網買的到，是從台灣GMP廠出來的優良食品，
S渼人得過很多肯定獎項，每年也會做檢驗(不含藥物與重金屬成分)，
我們全家都是吃這個，所以每次都直接訂5盒還會再多送1盒，
我家小朋友從小四、小六的時候就開始吃了
那時候兩個差不多身高也都才145、155左右而已
正在發育期的小朋友，三餐飯後都吃一顆，一般當保養就是吃兩顆，
小朋友持續到▣高一身▣高快180公分，一個國二173公分，
我那時候懷孕的時候也吃，早晚各吃一顆，
我老公還有我家婆婆公公都吃，身體照顧的都很好，
看他們常常去爬山，很健朗的身體。
做拉伸操也不錯喔。

By Thomas
at 2013-12-09T14:18

以你目前的年紀生長板已經鈣化
調理部分是有可能可以增加一~兩公分

By Frederic
at 2013-12-10T19:33

哈囉～其實我跟你一樣20也很想長高
可是有太多資訊　感覺不切實際　
騙人的廣告一大堆　越看越灰心　越看越討厭
只好盡量作息正常！　平常心看待就好
我覺得這種事情　有一半是天生　另一半是後天
在另一半就是運氣吧
只能問問　親朋好友　什麼私房秘方之類的　才比較可信
不然到時被謊騙不只浪費好多錢也賠了健康
祝你心想事成　：）

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