20歲還有機會長高嗎?要吃些什麼?做什麼類運動? - 運動

By Yedda
at 2012-08-04T00:00

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現在身高只有165，以20歲的男生來講說真的太矮了，要吃些什麼東西，20歲還有機會長高嗎?要吃些什麼做什麼運動還是應該怎麼做才能長高?

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By Jacky
at 2012-08-04T02:32

現在根據科學家門研究得出的增高報告
20歲后長高秘訣
一般人在20歲左右,身體既不再長高,但根據下列方法，有許多人都達到增高的目的。
1、游泳/籃球/跳繩等運動是最會長高的運動，每天固定10~30分鐘的上述運動,你就墊定良好的長高基礎。
2.再補以專為增高設計的吊環,則能讓四肢的關節充分的運動,四肢會變得更修長。
3.經常按摩腿部關節軟骨,並用吊環拉吊腿部,能減少肪囤積臀部及大腿.並形成修長的腿部。
4.別忘了多吃麵食類及牛奶,貝類,小魚乾等含鈣量高的食品。
5.經常吃檸檬,牛奶及乳酸菌可將鈣轉化檸檬酸鈣及乳酸鈣,可幫助骨骼快速成長。
以上所述40歲以下有效。
青春期科學地運動，對於身高的增長作用很大。那麼，哪些運動有利於身材長高呢？專家通過研究發現這樣的運動包括有氧運動、彈跳運動和伸展運動三類。游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、球類運動等屬於有氧運動，通過大肌群參與有節律的反覆運動，可加速血液循環，促進新陳代謝和生長激素分泌。有氧運動每周可進行3-5次，每次30-60分鐘，最多不超過2小時。彈跳運動包括跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等。專家解釋說，人體的高矮主要由下肢骨骼長短決定，彈跳運動可促進下肢骨骼生長。彈跳運動以每天1-3次，每次5-10分鐘為宜。引體向上、韻律操、太極拳、踢腿、壓腿、芭蕾練習等屬於伸展運動，可增加柔韌性，使身體變得更加輕鬆和靈活，配合前兩種運動，每周進行3-5次，有助於人體長高。
[文章來自 www.uuuwell.com 有健康網]
其他參考问答可訪問網站查看：
今年20歲了,裸高173CM,感覺還是矮點,平時不怎麼做運動還有機會長高嗎?跳繩運動有效果沒?多吃什麼好?
20歲，能吃些什麼做些什麼可以長高
20歲的男孩還能長高嗎睡幾個小時合適做什麼運動平時注意什麼吃些什麼謝謝大家給說些建議
請問，二十二歲了的女生，才一米五一，還能不能長高阿？可以吃些做什麼運動長高嗎

By Eden
at 2012-08-04T14:59

我兒子高一時，身高才170cm，看他一付沒有自信的樣子，
轉骨湯因市售品牌很多，價格上也落差很大,品質也不一，比較過後，我有買「助大漢」先給兒子試試看,覺得這個CP值比較高。XD
價格平均下來一個月二千多，還蠻合理的又方便，一週才喝2瓶。( 這有分男生&女生二種不同的配方喔。 )
不知道是真的有效，還是運動有效果，看他一路成長，就讓他持續喝了2年，現在已經沒有再吃了，因為..不需要了，哈 !
提供給你參考，我知道這個「助大漢」已經在傳統藥局賣了好幾年了，現在網路上有介紹， http://migre.me/p8ppF ，你可以去瞧瞧!
我發現網路上賣的比我當初買的便宜些呢 ........ XD

By Andy
at 2012-08-06T10:26

曾經我也是個矮子，一直抱持的長高的夢想活著，可是總是被身邊的人嘲笑，因為都快上大學了怎麼可能再長高，但我只能說，我沒有放棄過我的夢想，除了平時飲食均衡以外，不管課業再怎樣繁重，我一定會撥出時間運動，然後我一定都會配合吃S***美人的高*登*鈣，真的是不騙你，短短一個學期，我就長高了七、八公分，現在有172囉，總算像個正常的男生了，但我還在繼續食用中，我的夢想是180因為那樣才像是個正港的男子漢！！
希望這夢想可以在上大學前達成，好讓我展開我大學多采多姿的生活！
提供你長高的電話:07-690-85**86

By Olga
at 2012-08-04T11:30

可以用些增高藥。另外加強鍛鍊

20歲還有機會長高嗎?要吃些什麼?做什麼類運動? - 運動

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