2023萬金石初馬心得 - 路跑 Road Running

先感謝 再提供資訊 最後來檢討
謝謝主辦方及所有的志工的辛勞讓這第一場金標的萬金石馬拉松能圓滿落幕
上週四領物資時一位義交大姊跟我說他們志工1點就要從板橋出發(辛苦了)
謝謝沿途為我吶喊加油的熱情民眾
尤其在石門國小附近的小朋友們伸出熱情的手
讓我不自覺的想要靠過去跟你們擊掌
後來才想到開膠又流汗的手 濕濕黏黏的 很失禮
真對不起 以後我會先用褲管擦一下 不然就空氣擊掌好了
謝謝在總督溫泉大概36K左右的社區媽媽
謝謝您的那句 "加油 你很棒"
媽媽的加油聲總是這麼溫柔 讓我眼眶酸酸 也不知是汗水還是淚水了
在經過麥當勞坡及獅頭山的折磨後 我已無力親口道謝
只能伸高左手高舉大拇指給您回應 也順勢伸展一下
謝謝國立體大中醫社的女同學
幫我處理賽後的小腿 讓我鐵掉的小腿得到舒緩

不好意思第一次跑全馬 心情上有點激動

我是一個在馬拉松世界(APP)跑齡2年累積里程2566Km的資淺跑者
45Y175cm66~68Kg
近3個月平均月入234Km
目前5K 21:18(晶片測) 10K 43:07(手機有點快樂可忽略) 21K 1:39:49(錶測)
此次完賽成績大會時間3:52:41 個人成績3:48:25
這一段純做參考 無意比較

其實自己從未想過會這麼快踏入全馬的領域
原本還想說至少累積3次正式半馬的賽事經驗再來評估要不要嘗試看看
但去年以菜鳥之姿抽到這場萬金石的參賽資格(新手運?)
只好硬著頭皮上了(要是有半馬我就不會報全馬了...)

一開始沒有目標只求完賽
但跑課表總是有完賽目標時間才能規劃出各課程的目標配速
於是便在行事曆上用藍筆寫下每日目標配速及目標距離
再用紅筆寫下實際的距離及配速是否達標
對我來說用紅筆寫下這些資訊
真的很有成就感 像存銅板一樣
然後也督促自己 不敢連續太多天不存跑量
不過我的課表里程完成率並不太高
2月79.25% 3月82.25% 依然是有惰性

賽前在收集資料過程中
得知回程逆風 日曬 上下坡是這一場的三大名產
但覺得很幸運的是昨天自覺只有體驗到上下坡而已
所以對完賽成績不如預期 其實有點耿耿於懷 (或許下次就沒那麼好的機會)

雖自己清楚達標機會決不到一半
但還是渴望吃到鍋貼也好
而不是連鍋貼都沒得吃
檢討自己 覺得是賽前心態上鬆懈了
沒有把自己武裝起來
覺得從D區起跑 D頭D尾都是D
但D區的範圍最大 D頭D尾仍有不小的差距
而這差距並非只是4:18的帳面時間而已
在這4分鐘會有多少跑者擋在前面
我不是救護車 他們不會自動讓道的
所以換檔超車浪費了太多體力
後來擔心會因節奏亂了而爆掉
最後也就盡量順跑把體力保留到折返後
第1個10K 56:46 第2個10K 51:20 第3個10K 52:36 第4個10K 55:59
或許是因為這樣第3個10K跑得還蠻爽的
沿路一直超
直到麥當勞坡(32.5K左右)才開始無法再有這樣的光景
也開始體會"真"馬拉松
在第4個10K中體力跟配速大幅衰退
堅持不當步兵的骨氣支撐著我
但依舊無法改變步頻變慢的事實
在隧道前最後一個緩上坡大罵自己
幹 廢物給我動起來
就算追不上前一台配速列車 難道就又要這樣鬆懈下來嗎?
或許是罵有效
也可能是看到隧道知道再撐1Km左右
右腳背的不適就結束了
便又開始把眼前的跑者超過
想著要用甚麼姿態通過終點線

賽後跟跑友聊起來
都說反正免抽3年內有效
太累了
明年先休一次再說
但隨著時間的流動 沉澱不到一天
啊 課表結束了我要幹嘛
啊 賽事結束了 茫然的失落感 似乎又蠢蠢欲動
難怪人家說跑步會上癮

請允許我再補充一點心得
因為我對這些路跑賽事的生態了解的並不多也很好奇
其實像我的公司也會配合一些路跑公司去擺攤
但我所知道的是路跑主辦單位跟我公司有一些行銷交換
比方說我們提供產品讓路跑公司當物資
或者擺攤試飲讓路跑活動內容更豐富
然後我們換取立牌 旗幟曝光及直接對目標客群做行銷的機會
所以多少還是有一些商業成分在

但我這次初馬會被震撼到
是因為在地鄉親的熱情
是我根本很難想像的
對一個外地來的市民跑者搖旗吶喊全力加油打氣
讓你覺得你好像是他的親人 還是全村的希望
甚至有時還會飄然的有自以為是運動明星的錯覺
馬拉松賽事都是這樣嗎? 因為在昨天之前
我只有在去年10月參加過長榮半馬的經驗而已

感覺起來
這個圈子裡雖然不免有部分商業氣息
但更多的是我一直不能理解人跟人之間很純粹的互動
比方說尋寶網的5K測驗賽
對跑者來說
除了有個免費的測驗機會還附賽後補給
還有很多攝手用大砲幫你做紀錄 可以觀察自己跑姿方面
甚至假日期間射手還會到福和橋拍跑者練跑
讓跑者在那邊練跑增加樂趣和動力

還有體育大學的同學來幫跑者做賽後舒緩
主辦單位會補助他們社團經費嗎?
不然看到有些跑者當同學問他們哪邊比較需要舒緩
他好像當作免費的按摩店一樣
乾脆點全餐用了好幾個位置
還有很多其他現場服務的志工也很辛苦
感覺他們應該都不是一般的勞務關係(做功德的)
有賢拜了解或曾有這方面的經驗
可以讓我知道嗎?
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