2021渣打自主初馬 - 路跑 Road Running

By Robert
at 2021-01-31T02:27

Table of Contents

參賽ID:birdnest
參加組別:初賽組
比賽照片:
https://i.imgur.com/EHLCipi.jpg

https://i.imgur.com/G99soHj.jpg

新手感想:

大學參加過新生強制參與的校園馬拉松(6.2k)
運氣好有跑進前100名拿到贊助商提供的獎品
當兵時沒下雨晨操固定3k,大概也都能跑在14分左右

2010結婚後開始發福....
2011年春天不知道哪根筋不對勁:來報個路跑吧!
沒仔細看直接報了puma夜跑的菁英挑戰組(12.8k)
最遠只跑過6.2k,體重又足足比當時多個10-15kg吧
完全沒練過的狀況下,1小時23分,很痛苦的跑完全程

後來陸續報了幾次10k左右的賽事
也都只有賽前2~3週的週末早上抽空去河濱跑個5-8k
2012報了陽明山半馬當初半馬....
有想說要認真練習一下
但前兩個月每個週末自己瞎跑河濱最遠到15k左右而已
比賽當天上坡想死,下坡膝痛
(不過軍事管制區內風景真的不錯)
最後100m抽筋拖著腳通過終點
本來預計2小時30分左右完賽,算是有達成目標
https://i.imgur.com/D8UPHto.jpg

初半馬完成兩個月後大女兒出生
就沒什麼時間想跑步的事了
接下來幾年大概就是每年報個1~2次10k左右的賽事
原本是想藉由比賽鼓勵自己盡量抽空跑跑步
但實際上次根本不會練
等到比賽日當天撐一下再鐵腿個兩三天就過去了

2019年9月SEIKO路跑的前兩週
晚上十點多兩個孩子睡後
我穿上慢跑鞋到附近公園繞圈
大約跑了5-6km,再回家洗衣洗澡
也還沒到平常玩手遊或追劇後睡覺的時間
所以之前沒時間運動都藉口嘛~~

接著我把作業感很重的手遊刪光
載了NRC,開始認真蒐集各種徽章(當手遊玩嗎?)
報了2020年渣打半馬
並開了NRC"我的教練"排一週三次的課表
每週把所有項目都打勾勾完成
(11月購入Garmin跑錶,再加Garmin Connect一起解勳章....)
第一次認真練過的半馬
要求不高,比初半馬228好即可XD
預計206左右
比賽當天可能一直有跟到速度不錯的人群
最後超出預期跑了1小時53分53秒
https://i.imgur.com/YaziyQO.png

2020渣打馬拉松結束後兩天台灣確診首例出現....

沒有賽事的2020前幾個月
勉強一週督促自己晚上出門跑個3-4次
把月跑量維持在100k
另外也在5月嘗試了Garmin Connect的訓練計劃
(比賽日從4月延到7月的9k路跑,後來也再次取消改線上)
Garmin教練排得比NRC硬多了XD
本想放棄回去溫馨的NRC就好
但就是要想辦法破關的心情,也讓我在夏天重新調整作息
晚上十點左右和孩子們一起就寢
早上四點半左右起床暖身出門跑步
盡量六點左右回家洗衣服洗澡
剛開始覺得蠻辛苦的,後來習慣其實也還好
託Garmin教練的福,5-8月月跑量堆上了160~180k/月
https://i.imgur.com/4dScxYm.jpg

九月開始陸續有賽事可以參加
也感受到夏天努力過的成果
9/20永慶盃10.5k-49分59秒(10k PB-47分20秒)
https://i.imgur.com/97bwzT8.png

10/25長榮半馬-1小時43分13秒(PB)
https://i.imgur.com/iXdjQJ5.jpg

雖然跟很多強者比進步不算多
但我已經很滿足了

九月中台北馬登記抽籤前
覺得自己體能狀況應該是可以在12月台北馬或隔年1月的渣打挑戰初馬
可能因為2020的渣打半馬是我第一個認真準備過的半馬
所以最後決定初馬也在渣打挑戰

11月~12月開始每個週末都拉長距離到20幾公里
12月底最遠的一次跑到35k,三小時整,第一次體驗到30k後的疲勞感
是說前面速度還不錯所以後面應該還有很多放慢的空間
目標就訂在sub4吧!

2021渣打馬拉松舉行前五天宣佈取消....

40歲前的人生初馬byebye
(其實看回執單已經把我分在40-49歲組QQ)
不過還是有許多人1/24當天要自主跑
看了看原本路線圖也自己規劃了一下
從基隆河左岸大直橋往西出發
至百齡橋過橋到右岸折返-到麥帥一橋過橋到左岸後大約15~16k
這樣差不多剛好銜接原路線進河濱後的27k
(左岸至南湖過橋折返-接近大直橋折返-麥帥一橋過橋折返-終點)
https://i.imgur.com/6FWRffC.jpg

(最後差了大概200m)

1/24早上,穿上2020年渣打的背心,騎車來到大直橋下停好車
腰包放了幾包能量膠,手上拿著一瓶330mL的礦泉水瓶
開始了我的人生初馬挑戰

一路上很多穿著各年份渣打路跑衣服的
有些上週就收到物資的還別上號碼布（羨慕）
迎面而來就互相打氣加油

一直跑到25km左右
均速都維持在5'04"/km
天真的以為搞不好可以進340
結果30k後開始掉速
37k開始快抽筋
41k真的抽筋停下來了(就快到了啊啊啊啊)
走走停停快一分鐘
抽筋的感覺過了才再跑起來完成最後一公里
https://i.imgur.com/05zgqG1.jpg