2020台北馬-新手奶爸的復仇之戰 - 路跑 Road Running

中年大叔碎碎念
文長慎入

隨著去年的台北馬大爆炸
330的目標挑戰失敗
4月的時候某次團練
教練就很認真地跟我說我不能再跑這種速度了
今年的目標就是320
能去日本跑就去日本跑

隨著疫情爆發
日本去不了
那今年的全馬選項就只剩台北馬了
在這兩個月長距離的準備期間
也順利的升格成新手奶爸
努力的在練習和家庭&工作中取得平衡

周末的長距離訓練
速度都跑的到，對於目標配速掌握度越來越好
但距離有時候都跑低階的課表
再加上最後一次長距離跑完後
一直覺得身體的疲勞無法恢復
減量週完還是沒有那種蓄勢待發的體感
取而代之的只有希望當天不要到來的絕望
讓我對這次的台北馬320的目標是完全沒有信心

槍響起跑後
用著熟悉的體感跑著
都來到這裡了
就好好的把他跑完吧
為了這次的台北馬
特別找了崇崇和小祁當我的車頭
但因為我們3個起跑分區都不一樣
我只能先往前跑去找崇崇
並期待小祁能夠快點追上我們

彎到西門町的路上
看到了教練330的列車
也順利了看到了崇崇
但崇崇還是選擇教練跑
而我當下覺得體感還行
決定繼續獨走

到了10K經過總統府前時
小祁終於追到我了
並且說我跑太快了(後來看紀錄前10K跑了46:01)
就開始穩穩地跟著小祁跑
就這樣一路過了中山橋狀況都還不錯
途中小祁會不時地提醒我的速度太快or太慢
有沒有要繞開人群切出去
非常的稱職

過了20K準備上環東高架
第一個上坡還好
但爬升到第二段高架時大腿靠近該邊的肌肉突然越來越緊
超怕自己在這段就大抽筋
而此時的配速也掉出了5分速
好不容易爬完這個坡
大腿還活著
繼續跟著車頭穩定前進
並稍微加點速把時間補回來

到了高架尾端的下坡
車頭問我要開嗎
我決定先在下坡保留一下體力
就順順的跑了下去
拐進了河濱
台北馬也已經完成了2/3了
南港段到彩虹橋段
也已經跟捏肉們跑了好幾次了
還是持續跟著車頭穩定的通過彩虹橋

跑到大約34K
撞牆期還是找上我了
平常練習時遇到的背肌痠
這次沒有發生
反而是橫膈膜快要抽筋
只好告知小祁我要走一下
進水站邊走邊喝了水和舒跑後
繼續跑起來
並開始深呼吸按摩橫膈膜

好家在疼痛漸緩
繞過鴨頭時又遇到了建寬
過鴨頭後的水站也是進去走一下補水和舒跑
真的非常感謝小祁不離不棄的站在水站的尾端等我
就剩下不到5K了
剩下的里程用5分速回去也有320阿
但小祁卻還是用著4:4X左右的配速帶著我
我的身體也很M的持續跟著

出河濱前嗑掉最後一包膠
果然多帶是對的
塔悠路結束
健康路結束
小段的三民路也跑完了
就剩下最後一段南京東路啦
一定不能在這最後一小段爆炸
但小巨蛋到底在哪阿
過了光復南路後小巨蛋還有多遠呢
內心煎熬不斷
而小祁則是不斷地回頭確認我還跟在他後方

看到了
是小巨蛋捷運站
剩下一圈操場喔!車頭提醒著
身體好像也已經全開了
也不知道到底有沒有加速
眼中只有小祁的背影和小巨蛋的入口
通過終點後我直接跪下了
然後雙腿的股二頭肌也二話不說的直接抽筋
在地上躺了好一陣子才能站起來
我竟然跑完了!!!!!!!!!!
還達到賽前目標
這都要感謝小祁一路上的各種支持和穩定的配速

官方完賽時間 3:16:44
與去年台北馬相比
PB推進了24分多
這個成績也足以向今年的自己和教練交代了
就像團服後面寫的一樣
進化!不是不可能!

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