2019 靜岡馬拉松 - 路跑 Road Running

35公里計時點也是海岸路線折返點，繼續往前約1百公尺，一位女性加油民眾舉著牌子，
上面寫「SUB3.5的大家，堅持下去!」至此我像洩了氣的皮球，再也無法以預定配速前進
。
靜岡馬拉松的前30KM，我心裡瀰漫著雀躍與暗爽，因為跟上了很穩的歐吉桑，沿路
4:45~4:55的配速，大概是下坡445平路450上坡455這樣，不躁進不鬆懈從容有餘裕。

市區裡幾個左右直角切彎也確實掌握了APEX點以外內外最適路徑前進，緊接著上下堤坊的
陡坡我信心十足，短的陡的長的緩的歪的坡坂在貓空練了無數次，雙腿已經習慣以適當的
力道步頻應付不同的斜率推進。18km~25km河堤上的風光像是乾淨的二重疏洪道那樣，開
闊而明亮兩旁排滿各種各式各樣的運動場所，人們散佈在那裏各自舞動著軀體，馬拉松跑
者匯成一線靜靜地加入穿越其中，隨後靜靜地離開，構成一幅春天日曜日裡的幸福畫面。

半馬通過點101分很不錯，323完賽在射程之內，只要......。(以下省略自嗨1000字)

河堤風光的尾聲，是晴空裡的富士山，帶點逆光讓色調呈現藍灰，淡色天空作為背景下與
其說是山的本體卻更像是山的影子，只有上半部出現而下半部透明地融入地平線。我不由
得深呼吸一口，試圖將這美景吸入肺部由經血液運送至大腦存入永久記憶。

位於馬拉松路線25~35km的筆直海岸，問題不在風，而是漫長。跑者們自發地群聚，這段
路來了幾個人加入我跟代號B3073阿伯的小集團。由西向東為了遮陽而低頭，視線只剩歐
吉桑飄褲下的腿，強壯而略帶脂肪，每個踏步都會激起表皮的漣漪。偶爾感受到右前方吹
來的風，因為身體正以高功率輸出，對於風的溫度感測能力暫時中斷。

30km的補給站，跑了一大段的海線讓我感到喉嚨乾澀，第一長桌拎了水杯側頭飲入，接著
第二長桌我又外帶一杯準備喝下，眼睛一瞄，B3073阿伯使出水站加速法，瞬間拉開5公尺
，心念電轉，大腦下指令趕緊跟上，卻良久不見速度起色，只覺得喘度飆升，不自覺地駝
背+抬頭，姿勢逐漸走鐘。眼見無法追近B3073阿伯，只好勉強把阿伯維持在視線之內。直
至折返點35km後命運的交錯，永遠別過，B3073桑!

身體感到痛苦的開始，便是心靈洗滌生命啟發之時也。

Sub3.5應援牌出現在35km後不久，中國嘉明顯示2小50分，剩7.2公里五分速的話再36分，
確實是Sub3.5沒錯，不禁感佩舉牌妹紙的精密計算與打氣。但我卻絲毫提不起勁，因為
Sub3.5不是我此行的目的，我已經無法維持4:50，如果這樣，pace五分意味不明。想到此
節讓我放掉最後的氣力，5分速不，6分速都跑不起來也就是俗稱的大爆炸。

快速檢視一下雙腿，大腿部分無異狀，小腿微微感到疲勞，左腳拇指食指中間似乎有水泡
但沒爆不礙事。右腳襪子好像穿太前面有點緊，但也是起跑就有的狀況，腳板不痛成麻痺
狀態很OK。檢查報告確認四肢健全，但軀幹極喘，速耐力消失無蹤。海岸線轉入市區是一
個大長下坡，爆掉狀態下的下坡並不令人感到愉悅，只覺得更喘但更沒速度。

既然跑不起來那就來想事情度過這漫漫長路7公里吧。

我是怎麼落到這步田地的? 這樣的起頭，回憶自然湧現，首先進入腦海的是三星期之前
2/3日的最後一次32KM長跑。這次訓練的配速是全馬配速+10s，也就是平路5分速。而我在
貓空確實地以5分速完成前20KM，再來的5KM跟著朋友跑出4:5X，總之是大大地超出課表強
度，導致第六趟25KM~30KM失速六分速收場，均速5:10符合課表(貓空-10s換算為平路)。
如此親切又熟悉的感覺! 這不就是此刻比賽的縮影嗎? 前段勇猛後段失速更別提比課表短
少2KM，只是比賽撐了更久所以爆的更徹底。

回顧這16周的訓練，16KM Tempo Run與間歇訓練基本上都能比課表快一些完成，但Long
Run總是稍快配速開始但後段弱掉，雖然平均合乎課表，卻也反映在最終比賽。不怨天不
尤人，是我這幾年來修得的正果，很驚訝在這比賽的末段沒有不想跑的負面情緒，不想再
練馬的挫折感。反倒覺得雖然結果殘念，但無病無傷16週的訓練給了我1次半馬破百，五
千21整的雙PB。這次配速長跑更達成前所未見的35km均速4:50，接下來的7.2算是緩跑收
操吃吃草莓與私補(民眾擺50cc養命酒在路旁有點誇張)，比賽最後在清水市區或跑或停補
，最終以3小時35分10秒晶片時間通過終點。

比賽如同人生沒有完美，但賽後的享受卻無比暢快。

過終點後先是一杯生啤酒，再來一根靜岡大香腸，離終點3分鐘的旅館讓我在賽後的第一
時間洗完澡躺床上用震動滾輪、划臉書、波 ig。因為前晚睡很飽讓我只昏迷50分鐘就起
床出門購物覓食，清水是個漁港有大量的海鮮，吃完壽司再來碗丼飯是全馬後的贅澤。隔
天去了東靜岡站旁的柚木之鄉溫泉享受了天然露天溫泉與藥石熱浴附加汗蒸幕，這兒根本
是超豪華漫畫王，泡完蒸完還有圖館等級的漫畫閱覽室與躺椅。搞到下午到旁邊的
Markis mall購物吃飯，一餐兩攤是必須的，選購擺滿整面牆的角落生物商品是我對YUNA
的承諾。

對於靜岡馬拉松賽事的感想是，加油妹紙年齡稍高，補給雖不如東京大阪綿長50公尺(我
也只跑過這兩個城市馬)，但也算簡單夠用，尤其大會的草莓真是好吃，酸酸甜甜地在比
賽中顯得特別美味。路線平緩氣候宜人，總的來說是我會想再跑一次的比賽。

「鍛鍊身體是好的，鍛鍊心智則更佳」--摘自﹝外星人的訊息﹞

馬拉松是身體與心智的雙重鍛鍊，我的生命從中獲的養分並且茁壯。

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