文長，先說結果。
晶片成績3:30:00
前半1:45:00
後半1:45:00
總排：7985
分組：1613
分段：
5k 25:01 (5:01/km)
10k 24:51 (4:59/km)
15k 24:49 (4:58/km)
20k 24:55 (4:59/km)
25k 25:03 (5:01/km)
30k 25:00 (5:00/km)
35k 25:11 (5:03/km)
40k 25:03 (5:01/km)
42.195 10:11 (4:39/km)
雖然我一直都計畫要跑even pace，但這近乎完美的配速，賽後看成績還是不禁莞爾，老
婆在飯店盯著手機app也很訝異，直說這根本就是機器人。
正文：
柏林這幾天糟糕的天氣，讓心情也跟著每小時不停變動的預報起伏。昨晚確定比賽的後半
段得再次和雨勢抵抗，讓我回想起初半馬賽後狼狽的情境，報名時貪圖拿紀念披風而選擇
不寄物實在失策，如果這時候感冒，這一趟帶著老婆小孩的旅程就毀了。
距開賽約莫三小時前起床吃早餐，抵達柏林第四天時差還是沒調好，直到開賽時全身還是
鬆鬆軟軟的，而且超想睡覺，當下覺得完蛋了，將近一年的期待竟然要落空。索性放寬心
死馬當活馬醫，跑多少就多少，再爛也可以破pb二十分鐘吧。開跑後還是覺得想睡，而且
pacer的配速好快，跟幾百公尺後覺得不對勁，乾脆就不跟了，任由眾人不斷的碾壓過我
。5k過去了，以為會慢慢進入狀況，但步伐就是邁不開，10k、15k、20k，這中間每公里
我都會對時確認有跑在五分速，上坡盡力維持，下坡略微加速。吃膠的策略參考Jay大的
台北馬一文，分配在8、15、23、31、37。拖著身子到32k左右，突然發現pacer竟然在前
方不遠處，33k、34k，距離不斷拉近，但雙腳發麻，也不知是疲勞還是踏過無數水坑而濕
透的緣故。到36k時總時間剛好是五分速的累加，平常練習都是以英里為單位計算8:00/mi
le，但歐洲是用公制，五分速只是很接近罷了，此時心中一驚，「這樣我不是到42k的時
候就滿三個半小時，但還有那最後的兩百公尺啊」，剩下6k，我能追回這誤算的一分鐘嗎
？
或者3:31:00也沒關係，意思到了就好，也盡力了。但6公里多不就是我平常沿著波士頓和
劍橋間的Charles River跑一圈的距離，我應該撐得出tempo run的速度吧。選擇安逸或奮
力一搏的兩個念頭不斷的在腦中交戰，直到布蘭登堡門出現在眼前，我榨出最後一分力從
人群的最外側衝向最後一段。半殘的雙腳，濕透的衣服，但此刻如釋重負，又一次達成預
設的目標，而且自認已經盡了全力。
強風吹拂說的「長跑的目標不是更快，而是更強」，今天我覺得徹底的在自己身上實踐了
這一段話，雖然這麼說不太好意思，但比起實際的數字，我更對自己堅毅的鬥志滿意。
半馬初破百之後，一年又過去了。這一次正式跟著課表練習，除了沒有跑間歇外，每週都
有tempo run和long run。接下來的目標是半馬95分，然後，也許只是也許，兩年內可以
開始作著BQ夢。畢竟作為一個在波士頓討生活的跑者，不能站上波馬的起點，總是個遺憾
吧。
除了家人之外，真的要謝謝Jay大的每日一文，我參考了給選手的課表，以及賽前的準備
，當然那些給大家的鼓勵打氣更是精神良藥，非常期待馬上要上架的新書，也希望有機會
可以去灣區向本人致敬。
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晶片成績3:30:00
前半1:45:00
後半1:45:00
總排：7985
分組：1613
分段：
5k 25:01 (5:01/km)
10k 24:51 (4:59/km)
15k 24:49 (4:58/km)
20k 24:55 (4:59/km)
25k 25:03 (5:01/km)
30k 25:00 (5:00/km)
35k 25:11 (5:03/km)
40k 25:03 (5:01/km)
42.195 10:11 (4:39/km)
雖然我一直都計畫要跑even pace，但這近乎完美的配速，賽後看成績還是不禁莞爾，老
婆在飯店盯著手機app也很訝異，直說這根本就是機器人。
正文：
柏林這幾天糟糕的天氣，讓心情也跟著每小時不停變動的預報起伏。昨晚確定比賽的後半
段得再次和雨勢抵抗，讓我回想起初半馬賽後狼狽的情境，報名時貪圖拿紀念披風而選擇
不寄物實在失策，如果這時候感冒，這一趟帶著老婆小孩的旅程就毀了。
距開賽約莫三小時前起床吃早餐，抵達柏林第四天時差還是沒調好，直到開賽時全身還是
鬆鬆軟軟的，而且超想睡覺，當下覺得完蛋了，將近一年的期待竟然要落空。索性放寬心
死馬當活馬醫，跑多少就多少，再爛也可以破pb二十分鐘吧。開跑後還是覺得想睡，而且
pacer的配速好快，跟幾百公尺後覺得不對勁，乾脆就不跟了，任由眾人不斷的碾壓過我
。5k過去了，以為會慢慢進入狀況，但步伐就是邁不開，10k、15k、20k，這中間每公里
我都會對時確認有跑在五分速，上坡盡力維持，下坡略微加速。吃膠的策略參考Jay大的
台北馬一文，分配在8、15、23、31、37。拖著身子到32k左右，突然發現pacer竟然在前
方不遠處，33k、34k，距離不斷拉近，但雙腳發麻，也不知是疲勞還是踏過無數水坑而濕
透的緣故。到36k時總時間剛好是五分速的累加，平常練習都是以英里為單位計算8:00/mi
le，但歐洲是用公制，五分速只是很接近罷了，此時心中一驚，「這樣我不是到42k的時
候就滿三個半小時，但還有那最後的兩百公尺啊」，剩下6k，我能追回這誤算的一分鐘嗎
？
或者3:31:00也沒關係，意思到了就好，也盡力了。但6公里多不就是我平常沿著波士頓和
劍橋間的Charles River跑一圈的距離，我應該撐得出tempo run的速度吧。選擇安逸或奮
力一搏的兩個念頭不斷的在腦中交戰，直到布蘭登堡門出現在眼前，我榨出最後一分力從
人群的最外側衝向最後一段。半殘的雙腳，濕透的衣服，但此刻如釋重負，又一次達成預
設的目標，而且自認已經盡了全力。
強風吹拂說的「長跑的目標不是更快，而是更強」，今天我覺得徹底的在自己身上實踐了
這一段話，雖然這麼說不太好意思，但比起實際的數字，我更對自己堅毅的鬥志滿意。
半馬初破百之後，一年又過去了。這一次正式跟著課表練習，除了沒有跑間歇外，每週都
有tempo run和long run。接下來的目標是半馬95分，然後，也許只是也許，兩年內可以
開始作著BQ夢。畢竟作為一個在波士頓討生活的跑者，不能站上波馬的起點，總是個遺憾
吧。
除了家人之外，真的要謝謝Jay大的每日一文，我參考了給選手的課表，以及賽前的準備
，當然那些給大家的鼓勵打氣更是精神良藥，非常期待馬上要上架的新書，也希望有機會
可以去灣區向本人致敬。
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