原PO婚後幸福肥，體重直衝95Kg，連帶一堆病痛跟著來。為了徹底解決這個問題，七個月
前重拾跑鞋，從連走個一兩公里都喘的跟豬一樣，到可以開始跑個幾公里，身體狀況持續
改善。平常習慣以21K目標練跑，最好成績是2小時12分。
七個月來，跑了幾場21K的賽事，畢竟是有點年紀了，像台北馬跟渣打馬這種大馬，21K都
一直要2小時20多分，很難把成績推進，經過一個多月調整，在這一次國道馬，預計挑戰S
UB 2小時10分，狀況好的話，挑戰SUB 2小時也是有機會。
一早到了會場，跟跑友運氣很好，車子就停在水門對面的馬路。在車上完成整裝，一夥人
輕鬆抵達會場。5:20分溫度15度，PM2.5在50以下，怎麼看都是破PB的好日，完成軟暖身
後準備起跑。
起跑前，關鍵的事件發生了。原本沒有想上洗手間的想法，突然感覺到有一點尿意，可是
離起跑已經不到10分鐘了！但看到會場流動廁所長長的人龍，一堆10K的跑者，很悠閒的
慢慢在排隊。心想實在是不能再等了，就直接上國道出發點準備起跑。
起跑後依照自己的配速，在涼涼的晨風中，很順利的起跑，但或許就是因為有點涼，原本
一點點的尿意不斷的增加，這時陷入要繼續跑還是要到路旁的路旁解放的兩難，最後決定
不要硬撐，先去路旁流動廁所解放一下。
到了最近的流動廁所，選了一間廁所，不巧差幾秒被旁邊跑者先搶進，直好等一下。一分
鐘、兩分鐘、三分鐘、四分鐘............................，我的老天鹅呀！心中OS，
老兄，您是來跑步還是來上廁所的呀！隔壁間都已經輪三輪了！上完廁所，算算時間已經
浪費了5分鐘。
為了彌補那五分鐘的差距，不得不把原本配速的時間往上拉，在11K左右過折返點後，原
本配速強制調整的問題終於發生了。過了14K左右以後，大腿突然覺得完全無力感，心理
一直跟跟自己講，希望每步能多跑幾公分也好，但只能說真是心有餘而力不足，速度就是
拉不起來。
過18K後，大腿的無力感終於有比較好一點，開始把速度在拉起來，但進度已經落後，衝
過過終點抬頭一看，2小時13分，天哪！真的發生了。路邊廁所耽擱的那關鍵5分鐘，不但
亂了原本的配速，連破PB都沒了，殘念呀！這次給自己最大的教訓，就是比賽前，一定要
強迫自己上廁所，千萬不要撐。畢竟比賽時候，什麼狀況都有可能發生。
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前重拾跑鞋，從連走個一兩公里都喘的跟豬一樣，到可以開始跑個幾公里，身體狀況持續
改善。平常習慣以21K目標練跑，最好成績是2小時12分。
七個月來，跑了幾場21K的賽事，畢竟是有點年紀了，像台北馬跟渣打馬這種大馬，21K都
一直要2小時20多分，很難把成績推進，經過一個多月調整，在這一次國道馬，預計挑戰S
UB 2小時10分，狀況好的話，挑戰SUB 2小時也是有機會。
一早到了會場，跟跑友運氣很好，車子就停在水門對面的馬路。在車上完成整裝，一夥人
輕鬆抵達會場。5:20分溫度15度，PM2.5在50以下，怎麼看都是破PB的好日，完成軟暖身
後準備起跑。
起跑前，關鍵的事件發生了。原本沒有想上洗手間的想法，突然感覺到有一點尿意，可是
離起跑已經不到10分鐘了！但看到會場流動廁所長長的人龍，一堆10K的跑者，很悠閒的
慢慢在排隊。心想實在是不能再等了，就直接上國道出發點準備起跑。
起跑後依照自己的配速，在涼涼的晨風中，很順利的起跑，但或許就是因為有點涼，原本
一點點的尿意不斷的增加，這時陷入要繼續跑還是要到路旁的路旁解放的兩難，最後決定
不要硬撐，先去路旁流動廁所解放一下。
到了最近的流動廁所，選了一間廁所，不巧差幾秒被旁邊跑者先搶進，直好等一下。一分
鐘、兩分鐘、三分鐘、四分鐘............................，我的老天鹅呀！心中OS，
老兄，您是來跑步還是來上廁所的呀！隔壁間都已經輪三輪了！上完廁所，算算時間已經
浪費了5分鐘。
為了彌補那五分鐘的差距，不得不把原本配速的時間往上拉，在11K左右過折返點後，原
本配速強制調整的問題終於發生了。過了14K左右以後，大腿突然覺得完全無力感，心理
一直跟跟自己講，希望每步能多跑幾公分也好，但只能說真是心有餘而力不足，速度就是
拉不起來。
過18K後，大腿的無力感終於有比較好一點，開始把速度在拉起來，但進度已經落後，衝
過過終點抬頭一看，2小時13分，天哪！真的發生了。路邊廁所耽擱的那關鍵5分鐘，不但
亂了原本的配速，連破PB都沒了，殘念呀！這次給自己最大的教訓，就是比賽前，一定要
強迫自己上廁所，千萬不要撐。畢竟比賽時候，什麼狀況都有可能發生。
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