2015 三峽鳶山越野跑 10k - 路跑 Road Running

※ 引述《alien01 (我是大文蛤)》之銘言：

路跑賽事周年慶,去年鳶山5k組是我第一場花錢報名的比賽

: 簡易快讀心得
: 七點整
: 「叭叭～」
跟原PO不太一樣..叭叭就出去了,晶片出發時間07:00:06

: 柏油路
: 啊哈哈天氣好好喔哎唷你衝那麼快幹麼
: 配速不要太快啦後面會沒力你想上台喔哈哈哈
這邊不衝就沒機會衝了XD


: 上坡柏油路
因為上去很陡,這條離我家最近的路線+算是山路卦的小弟都懶得過來練,慢慢跑保留體力


: 更陡的上坡路
還是慢慢跑.順便欣賞步兵團XD

: 第一補給站
咦?可以不停留,一口氣上來了啊?雖然跑很慢,不過沒有停(灑花)

: 開始向上的山徑
: 開始在鬆土 石塊 樹根之間穿梭
: 這一段還算親切 坡度還可以接受
同原PO

: 5k 10k 分歧點
: 喔喔？5k向前 10k右轉向下？
去年偷練沒跑上來的路線,總算可以一窺究竟了.去年偷練跑完整條鳶山步道
後經茅埔路從朱府王爺廟上來...沒多久就找不到路了,下去又迷路,當我發現的時候已經
四處都找不到山徑,直接硬幹下山,也還好海拔1XX公尺而已,手掌撐地抓樹幹樹枝勉強
還可以下去.
(題外話)

好滑好陡,完全是無法進攻的狀態.就這樣跟著前面的跑.然後後面...媽啦~~
本日女總二追上來了.早就知道越野段不是她對手,所以趁著她在柏油上坡保留體力時
我就慢慢的把距離拉開,不過領先差距還不夠用.這是要逼我明年要一開始衝全速嗎 orz

下坡前的分叉點,跟著一狗票人走錯路 XD 看到女總二回頭我一開始以為她東西掉路上
然後說走錯路,難怪..去年我偷練從這邊上來的時候沒印象要穿過竹子啊..
對了..去年迷路那一次下來也是在這邊找不到路,最後是爬牆下去的

柏油路段:衝啊~~這邊沒追到她的話這場就沒機會跑贏了..最後只能遠遠看到
來不及追上.下次再挑戰吧.

: 第二補給站
: 手拿信物（電話線圈） 口啖寶礦力
另外啃了一根香蕉,接下來打算後面的補給站全數跳過,直接硬幹.
印象中能上去的話,過鳶尾山後就很輕鬆了.
能兩小時內完賽的程度來說這邊開始基本上只要有水就夠了(吧).

: 第二區山徑
: 慘絕人寰的 無限深蹲地獄 來了！
: 不斷向上的大距離爬升 讓參賽者一一駐足欣賞山林美景
: 喜好自然景色的我 怎麼能放過這個共襄盛舉的機會...
: ...累死人了 = ="
同感..這一段感覺根本就跟去年在台北田徑場玩5000測速差不多.
心跳用爆的..中間還會感覺小腿沒力,對不起我錯了.我不應該因為去年偷練
2小時很輕鬆就小看了這一條.不過以這強度來看,跑回終點的成績應該不會太難看.

: 路過鳶山大鐘
: 被一隻身穿跑衣的狗兒超越了
: 牠還回過頭來在我面前打滾 根本挑釁
大哥你有跑錯嗎?去程才會經過大鐘耶= =

: 第三補給站
補給很好吃...不過沒時間吃~~距離不長,自此一路下坡回終點,我要衝~~

: 階梯下坡
: 看我踮著小步舞曲的節奏 行雲流水
一路嗶嗶+叭叭提醒前面有人要超車..
謝謝5K組的大家在可以讓路的情況下都讓出一條路讓小弟衝刺

另外...路線是不是有改啊= =?我去年報5k的時候回程下山路很寬,可以選擇進攻的線位
非常多,今年跟5k組下去的時候怎麼感覺路好小條,而且還多一段爬升,雖然不長就是了

: 回平地柏油路
衝阿～果然..只要在爆心跳的狀況下減速,要把速度加回原本的速度很有困難
領證書後,完賽成績1:35,假如扣掉塞車跟走錯路的因素說不定可以快10分鐘
明年假如還有參賽的話,最少要練到衝上大鐘後還有餘力維持今天的速度

在第二次爆心跳的狀況下回終點
領寄物:超快,排隊領獎牌跟成績:有點久,不過姑娘很漂亮XD
去年陽明山味增貢丸湯喝到爽,鳶山:味增海帶芽湯喝到爽
新擺的攤位那個能量包超好吃.不過忘了拿DM參考orz
看下次比賽會不會再見面,準備一包留著萬金石用.
耶~~領全勤獎

基本上心得大致如此.另外女子組有2個正妹上凸台.

只要一認真,就會發現到有不足的地方要加強.
去年觀音山馬拉松:下半身不夠力,不然應該可以跑更好
這場:還不習慣在心跳150以上的強度下作戰,下盤強化程度好像還不夠..
膝蓋因為感覺有點不舒服,所以上禮拜幾乎都沒練.不過這個不適感在身體熱開後
就消失了.看樣子應該是沒甚麼大問題.後天團練時再問朋友看看是去哪裡保養的
,聽說很有效.

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真是可怕的賭徒~~~ η ∵ 剛剛那一下害我的十二指腸都噴出來了啦~~~
他們不知道什麼叫害怕嗎?? ﹨囧╯ 阿噠吧~~~~
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﹨● ←█│▋│█→ \ 囧/ 他們不知道的是別人的痛苦阿
by 銀ˇ █│▊│█ ↗ 堪 他們不知道的是別人的痛苦阿
kana0102 ╱ ＞ ◥┼─┼◤ ╯∕

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