前言：
隔了一週比較有心情整理一下文章就開始整理了，
去年我也有參與2013的超半馬(23K) ，當時是氣喘病患
有興趣的話可以搜索一下我的ID應該文章還在，我當時
的完賽時間是3:39:31，關門前 29秒抵達。後續足底及
其他肌肉酸痛大概維持了快兩週才完全消失，其中足底
筋脈大概有三天左右碰到地板就快哭出來，我還以為氣
喘跑步是馬拉松最痛苦的部份，沒想到...
賽前訓練：
今年不想嘗到一樣的痛苦，為了各種運動，也在 9
月左右參加完橫渡日月潭的活動後。甘心去動了鼻腔的
手術。關於鼻息肉、鼻中隔彎曲及下鼻甲切除手術有興
趣的請參閱 allergy 版 文章代碼(AID):#1IHxIAA_ 或
者直接連接：http://ppt.cc/V8XS 。
總之手術過後到能運動練習大概距離高雄馬也沒剩
多少時間，加上排定的訓練越到後面越懶惰，所以實際
上應該只有完成八成左右，實際訓練課表如下：
月/日 預計 實際(NIKE+)
======================================
11/02 6K 5.32K
11/05 5K 5.31K
11/09 7K 7.10K
11/12 5K 5.01K
11/16 9K 9.04K
11/19 6K 6.03K
11/23 10K 10.00K
11/24 6K 6.18K
11/30 12K 12.10K
12/04 7K 7.05K
12/08 13K 13.00K
12/11 8K 7.00K
12/15 14K 14.00K
12/18 8K 8.02K
12/22 15K 15.00K
12/25 8K -.--K
12/29 16K -.--K
01/01 9K 9.07K
01/04 17K 17.00K
01/07 9K 9.05K
01/11 19K -.--K
01/14 10K -.--K
01/18 20K -.--K
01/21 10K -.--K
01/25 22K 9.12K
01/28 11K -.--K
02/01 15K -.--K
02/04 9K 6.13K
02/08 12K 10.50K
02/11 9K -.--K
02/16 25K 25.50K -> 高雄馬
看得出來我是打算一週兩次，一次跑快，一次跑慢
把距離拉長，但是到後面練習距離超過 15K以後，就越
來越不想出門，整個意志喪失。還好這次有人妻陪練，
雖然練到最後都不知道到底是誰新手了，我只能默默的
跟著再後面給她帶 ...。
超半馬當日：
這次跑馬的感覺跟上次比起來，少了一些緊張，多
了一點點自信。至少有認真練習過了(自認為)，應該不
會死的太難看才對。上次大約9K就在完跑走遊戲，這次
有撐到 15K才改為跑3K走0.5K，不能一次完賽讓我感到
有點遺憾，不過訓練還是有成果的。這次超半馬完賽時
間是3:36:38，比去年進步了3分鐘左右，但是距離增加
了 2公里。我想，應該可以算有進步了吧？
比賽中，其他感想大部分版友都有提到，就不贅述
了，管制比去年差，後段班吃不到東西。還有預算被砍
這些事，在今天的文中都已經是浮雲。
值得一提的是賽後大約三天就完全回復，沒有任何
不適感，跟去年比起來算是大躍進了，這表示我的意志
力還有可以鍛鍊的地方... 。
賽後感想：
我是一個跑得很慢的人，我跟人妻(我太太)都有先
天上難以克服的疾病纏身，比起一般人，我們在運動的
表現更顯的弱勢。一般人只要能走的出門，隨便衝 7分
速，然後上版上來問為什麼自己跑很慢。
而我們，是出門練了三個月才勉強擠入 8.5分速，
讓自己可以在時間內完賽。我想分享給其他身體狀況不
是這麼好的人，也許你氣喘、過重、身體一堆舊傷，但
是參與後真的可以為人生帶來鼓舞。我也感謝這些傷病
的比我更重的前輩，堅毅的走在前方為我證明這一切並
不絕望，一切充滿了希望。
2014年的高雄國際馬拉松，是我人生到目前為止最
浪漫的一場馬拉松，感謝人妻陪我走過這些日子。希望
以後在其他的賽事，也能繼續分享妳燦爛的笑容，這會
是我們一輩子的浪漫。
最後請容許我分享這個笑容
放個閃光吧做結尾吧？
http://ppt.cc/DB6H
情侶一起跑馬，真的很浪漫的 :)
--
隔了一週比較有心情整理一下文章就開始整理了，
去年我也有參與2013的超半馬(23K) ，當時是氣喘病患
有興趣的話可以搜索一下我的ID應該文章還在，我當時
的完賽時間是3:39:31，關門前 29秒抵達。後續足底及
其他肌肉酸痛大概維持了快兩週才完全消失，其中足底
筋脈大概有三天左右碰到地板就快哭出來，我還以為氣
喘跑步是馬拉松最痛苦的部份，沒想到...
賽前訓練：
今年不想嘗到一樣的痛苦，為了各種運動，也在 9
月左右參加完橫渡日月潭的活動後。甘心去動了鼻腔的
手術。關於鼻息肉、鼻中隔彎曲及下鼻甲切除手術有興
趣的請參閱 allergy 版 文章代碼(AID):#1IHxIAA_ 或
者直接連接：http://ppt.cc/V8XS 。
總之手術過後到能運動練習大概距離高雄馬也沒剩
多少時間，加上排定的訓練越到後面越懶惰，所以實際
上應該只有完成八成左右，實際訓練課表如下：
月/日 預計 實際(NIKE+)
======================================
11/02 6K 5.32K
11/05 5K 5.31K
11/09 7K 7.10K
11/12 5K 5.01K
11/16 9K 9.04K
11/19 6K 6.03K
11/23 10K 10.00K
11/24 6K 6.18K
11/30 12K 12.10K
12/04 7K 7.05K
12/08 13K 13.00K
12/11 8K 7.00K
12/15 14K 14.00K
12/18 8K 8.02K
12/22 15K 15.00K
12/25 8K -.--K
12/29 16K -.--K
01/01 9K 9.07K
01/04 17K 17.00K
01/07 9K 9.05K
01/11 19K -.--K
01/14 10K -.--K
01/18 20K -.--K
01/21 10K -.--K
01/25 22K 9.12K
01/28 11K -.--K
02/01 15K -.--K
02/04 9K 6.13K
02/08 12K 10.50K
02/11 9K -.--K
02/16 25K 25.50K -> 高雄馬
看得出來我是打算一週兩次，一次跑快，一次跑慢
把距離拉長，但是到後面練習距離超過 15K以後，就越
來越不想出門，整個意志喪失。還好這次有人妻陪練，
雖然練到最後都不知道到底是誰新手了，我只能默默的
跟著再後面給她帶 ...。
超半馬當日：
這次跑馬的感覺跟上次比起來，少了一些緊張，多
了一點點自信。至少有認真練習過了(自認為)，應該不
會死的太難看才對。上次大約9K就在完跑走遊戲，這次
有撐到 15K才改為跑3K走0.5K，不能一次完賽讓我感到
有點遺憾，不過訓練還是有成果的。這次超半馬完賽時
間是3:36:38，比去年進步了3分鐘左右，但是距離增加
了 2公里。我想，應該可以算有進步了吧？
比賽中，其他感想大部分版友都有提到，就不贅述
了，管制比去年差，後段班吃不到東西。還有預算被砍
這些事，在今天的文中都已經是浮雲。
值得一提的是賽後大約三天就完全回復，沒有任何
不適感，跟去年比起來算是大躍進了，這表示我的意志
力還有可以鍛鍊的地方... 。
賽後感想：
我是一個跑得很慢的人，我跟人妻(我太太)都有先
天上難以克服的疾病纏身，比起一般人，我們在運動的
表現更顯的弱勢。一般人只要能走的出門，隨便衝 7分
速，然後上版上來問為什麼自己跑很慢。
而我們，是出門練了三個月才勉強擠入 8.5分速，
讓自己可以在時間內完賽。我想分享給其他身體狀況不
是這麼好的人，也許你氣喘、過重、身體一堆舊傷，但
是參與後真的可以為人生帶來鼓舞。我也感謝這些傷病
的比我更重的前輩，堅毅的走在前方為我證明這一切並
不絕望，一切充滿了希望。
2014年的高雄國際馬拉松，是我人生到目前為止最
浪漫的一場馬拉松，感謝人妻陪我走過這些日子。希望
以後在其他的賽事，也能繼續分享妳燦爛的笑容，這會
是我們一輩子的浪漫。
最後請容許我分享這個笑容
放個閃光吧做結尾吧？
http://ppt.cc/DB6H
情侶一起跑馬，真的很浪漫的 :)
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