去年我的星光馬，是我的初馬，今年很巧的是我的第五場全馬，
(今年到星光馬為止跑了高雄、古都和環台賽的台南-高雄站)
而也因為去年沒報到9k就報42...五月中開始準備，只自己跑過一次21...
雖然最後以六小時出頭完賽，但整整痛苦了四天多...也因為這樣，
今年的全馬在每月200以上的月跑量加持下，恢復期明顯縮短許多~
這也是當初在報名前，我跟我幾個團員說的，報名全馬不能只憑著熱情或者別人慫恿，
就一股腦地下去跑......特別是夏天馬，弄不好是會出人命的！
恩？團員？是的...這次星光馬我要帶著四個挑戰初馬的人，拿下人生第一個完賽獎牌，
老實說，二個月的訓練期間真的有點短，當初開始安排時考慮很多.....
從生理狀況，心理狀態（諮詢？！），星光馬當天天氣及完賽時間等因素，
七小時的時間加上補時，對常在跑的人大都綽綽有餘～但初馬呢？我不知道....
這陣子學到很多，雖然很辛苦，但大夥列隊通過終點時，不少人都哭了...包括我，
時間？我壓後進場，時間顯示為6小時58分，我們做到了，在7小時以內回來！
老實說這場很不好跑，開跑時有注意到溫度顯示37.....真的很熱，
雖然之前有針對這點做訓練，前10k大都能照著預定的配速在走，但狀況很快出現...
11~12k時有人出現問題，改採Ｂ計畫，由去年跑過30k的團員領著前面的人走，
我壓後帶後面的人，沒多久就吐了.....不過不是中暑，單純胃不舒服...
讓她吐了一下後繼續慢慢前進，調整狀況......
中途自行車步道真的很不好跑，路很窄人又多，雖然當時我只帶一個人，勉強可以借過，
但考慮到團員狀況，速度不敢拉太快，且要顧慮今年的關門時間--30k/5小時
中途團員胃部似乎又開始怪，不過吐不出來...這時她問了我一個問題：我們跑得完嗎？
我堅定的回答：可以，不要太早放棄，有信心嗎？
她回答說：有，我可以。
聽到這句我也比較放心..繼續向前跑步，
說真得當時我也對自己產生疑惑，我們可以嗎？不管了...跑了再說...
27k...剩下3公里，但時間也無情的倒數中，
過了德陽艦，知道是安平夜跑的休息區大約29k，我們卻沒多停留，因為沒時間了.....
有人跟團員說話，我則是在前面示意快點，要先過前面才算！（起點拱門為30k）
趕過去之後沒多久，聽到後面繃繃二聲...關門時間到....差不到三百公尺吧....
我們互看了一下，慶幸之餘開始繼續剩下的12公里.............
巧的是，通過30k後，陸續遇到其他的團員，一個腳已經抽筋，
幫忙伸展處理後給電解質膠囊，繼續往前.....遇到第四位團員，
原來是代替我的人因為速度上協調有點狀況，堅持先衝過30導致其他人跟不上而落單，
沒關係～～我有遇到就慢慢收，把身上的補給包含能量包，BCAA膠囊分給他們，
直到過了望月橋，終於找到最後一個人，五個人再度集合了！
開始由我接手配速及領跑，並讓沒吃到膠囊的先進行補給，
其實中後段開始過休息站都只補水及運動飲料，我必須把時間省下來給其他地方，
過了32k，剩下最後的10k，但五個已經有三個有身體不適的情形發生，
這時除了生理上的問題，也要開始顧慮到他們的心理狀態.....
如果這時已經有要放棄的念頭，或者「接下來用走的也能過吧！」類似的念頭...
我擔心會有憾事發生.....寧可我在這時被你們恨，被你們討厭，
也不想看著你進殘念區領取證書........
稍微調整一下策略和隊形，路窄的地方一列比較好往前，不要讓人群阻擋太久，
休息站放掉吃的，以水份、運動飲料、鹽巴為優先，沒時間停留了......
不過中途我還是狂奔二次便利商店自行補給，包括一人一罐蠻牛....XD
上了自行車步道，很暗很擠，我和團員都差點在邊緣踩空，幸好後來沒事....
此段改由先前的團員跑前面，我在中間顧著，確定團員都在附近，
雖然中途也有失散，不過出自行車步道後又順利會合了~~~
37k...距離初馬到手剩下5公里，但團員的狀況不是很樂觀，
倒是先前胃部不舒服的她復活了......= =+
當時在醫護站下令先噴肌樂，做一下伸展後繼續往前，
我則是一個個過去打氣，關照一下他們的狀況.......
已經是後段戰了，我的工作就是穩住大家不要暴衝，穩穩地跑就好，
這邊必須幹譙一下，為什麼信物數量會不足...........Orz
「案！」聽到團員大譙，我以為又抽筋了....不過他只是看到水景橋而幹譙出來，
先前有提過最難爬的後段就是水景橋，很陡~~但親眼看到，又是在後段..這是另一種感覺
沒錯，整團只有二個人小跑步爬上去，其他用走的，我則是拿著事先準備的A4紙張，
上面寫著「星光馬GoGoGo、請跟我來」的字及笑臉，等著其他人上來.....
過了水景橋，安億橋也不算什麼了，七小時的時間也快到了，(不算補時的話)
在上安億橋之前做最後一次小小休息及伸展，邁向終點.........
恩~~還討論了一下進場方式，最後決定戀人組第一排，接下來用年次排列，我壓後進場
我聽到進場時，大家開心的大喊，我則是默默地通過，只是提醒他們要帥氣的進場！
過終點了，有人落淚，我也是......因為我們都做到了！四個初馬到手！
這陣子的集訓沒有白費，儘管過程有口角，有爭吵，有失落，但也有鼓勵，有激情...
「我們要五個人出去，五個人回來！」是的！我們做到了！
領回物資及成績單，看到上面6:58:xx...關門時間5:00:48...我笑了....也哭了，
坐在地上看著星空，確認這不是夢，而是現實，獎牌是真實的.....我們拿到了。
這不只是屬於我的星光馬，也是你們的初馬，恭喜四位團員！
這不是我的初馬，卻是我最感動的一場比賽.........
PS：
其實看到今年路線沒有重複二大圈，原本是開心的，但探路後就覺得...恩......
突然覺得去年路線好像比較好跑，雖然有三座橋要爬二次.....但好像沒那麼擠，
今年真的在自行車步道被擋了不少時間...Orz
另外，在走回去牽車時，看到有跑友揹著另一名跑友要回終點，真的很感動.....><
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(今年到星光馬為止跑了高雄、古都和環台賽的台南-高雄站)
而也因為去年沒報到9k就報42...五月中開始準備，只自己跑過一次21...
雖然最後以六小時出頭完賽，但整整痛苦了四天多...也因為這樣，
今年的全馬在每月200以上的月跑量加持下，恢復期明顯縮短許多~
這也是當初在報名前，我跟我幾個團員說的，報名全馬不能只憑著熱情或者別人慫恿，
就一股腦地下去跑......特別是夏天馬，弄不好是會出人命的！
恩？團員？是的...這次星光馬我要帶著四個挑戰初馬的人，拿下人生第一個完賽獎牌，
老實說，二個月的訓練期間真的有點短，當初開始安排時考慮很多.....
從生理狀況，心理狀態（諮詢？！），星光馬當天天氣及完賽時間等因素，
七小時的時間加上補時，對常在跑的人大都綽綽有餘～但初馬呢？我不知道....
這陣子學到很多，雖然很辛苦，但大夥列隊通過終點時，不少人都哭了...包括我，
時間？我壓後進場，時間顯示為6小時58分，我們做到了，在7小時以內回來！
老實說這場很不好跑，開跑時有注意到溫度顯示37.....真的很熱，
雖然之前有針對這點做訓練，前10k大都能照著預定的配速在走，但狀況很快出現...
11~12k時有人出現問題，改採Ｂ計畫，由去年跑過30k的團員領著前面的人走，
我壓後帶後面的人，沒多久就吐了.....不過不是中暑，單純胃不舒服...
讓她吐了一下後繼續慢慢前進，調整狀況......
中途自行車步道真的很不好跑，路很窄人又多，雖然當時我只帶一個人，勉強可以借過，
但考慮到團員狀況，速度不敢拉太快，且要顧慮今年的關門時間--30k/5小時
中途團員胃部似乎又開始怪，不過吐不出來...這時她問了我一個問題：我們跑得完嗎？
我堅定的回答：可以，不要太早放棄，有信心嗎？
她回答說：有，我可以。
聽到這句我也比較放心..繼續向前跑步，
說真得當時我也對自己產生疑惑，我們可以嗎？不管了...跑了再說...
27k...剩下3公里，但時間也無情的倒數中，
過了德陽艦，知道是安平夜跑的休息區大約29k，我們卻沒多停留，因為沒時間了.....
有人跟團員說話，我則是在前面示意快點，要先過前面才算！（起點拱門為30k）
趕過去之後沒多久，聽到後面繃繃二聲...關門時間到....差不到三百公尺吧....
我們互看了一下，慶幸之餘開始繼續剩下的12公里.............
巧的是，通過30k後，陸續遇到其他的團員，一個腳已經抽筋，
幫忙伸展處理後給電解質膠囊，繼續往前.....遇到第四位團員，
原來是代替我的人因為速度上協調有點狀況，堅持先衝過30導致其他人跟不上而落單，
沒關係～～我有遇到就慢慢收，把身上的補給包含能量包，BCAA膠囊分給他們，
直到過了望月橋，終於找到最後一個人，五個人再度集合了！
開始由我接手配速及領跑，並讓沒吃到膠囊的先進行補給，
其實中後段開始過休息站都只補水及運動飲料，我必須把時間省下來給其他地方，
過了32k，剩下最後的10k，但五個已經有三個有身體不適的情形發生，
這時除了生理上的問題，也要開始顧慮到他們的心理狀態.....
如果這時已經有要放棄的念頭，或者「接下來用走的也能過吧！」類似的念頭...
我擔心會有憾事發生.....寧可我在這時被你們恨，被你們討厭，
也不想看著你進殘念區領取證書........
稍微調整一下策略和隊形，路窄的地方一列比較好往前，不要讓人群阻擋太久，
休息站放掉吃的，以水份、運動飲料、鹽巴為優先，沒時間停留了......
不過中途我還是狂奔二次便利商店自行補給，包括一人一罐蠻牛....XD
上了自行車步道，很暗很擠，我和團員都差點在邊緣踩空，幸好後來沒事....
此段改由先前的團員跑前面，我在中間顧著，確定團員都在附近，
雖然中途也有失散，不過出自行車步道後又順利會合了~~~
37k...距離初馬到手剩下5公里，但團員的狀況不是很樂觀，
倒是先前胃部不舒服的她復活了......= =+
當時在醫護站下令先噴肌樂，做一下伸展後繼續往前，
我則是一個個過去打氣，關照一下他們的狀況.......
已經是後段戰了，我的工作就是穩住大家不要暴衝，穩穩地跑就好，
這邊必須幹譙一下，為什麼信物數量會不足...........Orz
「案！」聽到團員大譙，我以為又抽筋了....不過他只是看到水景橋而幹譙出來，
先前有提過最難爬的後段就是水景橋，很陡~~但親眼看到，又是在後段..這是另一種感覺
沒錯，整團只有二個人小跑步爬上去，其他用走的，我則是拿著事先準備的A4紙張，
上面寫著「星光馬GoGoGo、請跟我來」的字及笑臉，等著其他人上來.....
過了水景橋，安億橋也不算什麼了，七小時的時間也快到了，(不算補時的話)
在上安億橋之前做最後一次小小休息及伸展，邁向終點.........
恩~~還討論了一下進場方式，最後決定戀人組第一排，接下來用年次排列，我壓後進場
我聽到進場時，大家開心的大喊，我則是默默地通過，只是提醒他們要帥氣的進場！
過終點了，有人落淚，我也是......因為我們都做到了！四個初馬到手！
這陣子的集訓沒有白費，儘管過程有口角，有爭吵，有失落，但也有鼓勵，有激情...
「我們要五個人出去，五個人回來！」是的！我們做到了！
領回物資及成績單，看到上面6:58:xx...關門時間5:00:48...我笑了....也哭了，
坐在地上看著星空，確認這不是夢，而是現實，獎牌是真實的.....我們拿到了。
這不只是屬於我的星光馬，也是你們的初馬，恭喜四位團員！
這不是我的初馬，卻是我最感動的一場比賽.........
PS：
其實看到今年路線沒有重複二大圈，原本是開心的，但探路後就覺得...恩......
突然覺得去年路線好像比較好跑，雖然有三座橋要爬二次.....但好像沒那麼擠，
今年真的在自行車步道被擋了不少時間...Orz
另外，在走回去牽車時，看到有跑友揹著另一名跑友要回終點，真的很感動.....><
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