2013太魯閣峽谷馬拉松 (初半馬心得) - 路跑 Road Running

2013/11/2 搭上了4:40花蓮往新城的接駁火車, 往太魯閣前進!!!
兩個月前就定好的運動盛事, 終於開心成行了!!!

提前一天到花蓮時, 還是大太陽的好天氣,
卻在接駁車上看到毛毛細雨落下, 心裡面一直在祈禱不要變大雨
果然在起跑倒數10秒時 下起了大雨
然後開賽後5分鐘就以經鞋襪全濕了 orz


---- 路跑參賽心得----
前五公里是跑台九線的平地路段,,
太魯閣果然是國際知名的馬拉松, 人超多阿阿阿 (鳴槍後光是通過起跑點, 就花了快八
分鐘) 左閃右閃的情況下, 完全無法照著自己的步伐前進

進入山地路段後, 坡度漸漸上昇
但是因為道路變窄, 所以還是一直有塞車的感覺
只能趁著補水站時, 趕緊超過去
基本上照著練習時的設定, 只在10K, 15K補過兩次水是OK的

10K左右 轉進太魯閣 公路段時, 漸漸人群有比較散了
這時開始提醒自己, 留意步頻不要掉下來,
不過不知道是不是上坡的關係, 痠痛漸漸累積在小腿 (平地練習時都是大腿)
通過12K左右, 已經看到領先部隊群折返嘍 ^^
大家都抱以熱烈掌聲+加油聲 (心理也一邊幫自己加油嘍)
有過前幾次經驗, 知道這些強者真得很猛阿, 都是我兩倍速度XD

10K到15K這一段是整個半馬最陡的一段路程
可以感受到腿的力量都被重力吸收了, 心理一直注意步頻, 卻還是緩步前進
心裡只能不斷告訴自己, 撐住! 等等就下坡了!
路途上還看到了整片灰白色落石坍方路段(石頭可是比我還高阿), 這時才能體會主辦單位
為什麼要取消全馬, 這根本是跟老天爺討來的路跑行程阿


千盼萬盼終於到了折返點
下坡的時候才知道, 原來剛剛的路是這麼陡! 連原本以為的 平路段都是緩上坡的假象阿!!!
話說下坡因為怕下雨天滑倒, 每一步其實都是將重心保持在後方, 不敢放膽衝
只能看著旁邊的人超過去, 想一想有點浪費下坡衝刺的好機會

最後回到18K左右的 平地路段
突然發現自己狀態急速下滑, 大腿小腿都漸漸沉重了起來
肚子也覺得餓了起來, 看來淋雨跑步消耗的熱量反饋到了自己身上,

最後兩公里進入了隧道路段時, 看不到任何風景的心理壓力+雙腿不聽話
讓我不得不在此時改以步行前進了大概1~2分鐘, 其實心理面很氣自己居然敗在最後1K
就在看到隧道盡頭傳來的光線以後, 又鼓起最後的力氣向前衝刺!
步出隧道的一霎那, 看到的是陽光灑落的終點拱門, 這麼戲劇性的完成了我的初半馬!!



--- 完賽以後 ---

1. 21K完賽 個人時間 02:17:11
以初半馬+當天狀況(下雨+人超多)來說, 我已經算是滿意了!!
但是後半段體力下滑太多, 下次一定要吃飽飽去參賽~

2. 通過終點後, 馬上有工作人員遞上完賽獎牌+分發香蕉, 心中超開心阿
緊接連操都沒收, 就趕著去排隊領便當
然後也不管還飄著小雨, 蹲在路邊樹下就嗑了起來, 這時候覺得池上便當也瞬間變成
山珍海味一般 XD
(事後才知道這是非常正確的決定, 因為隊伍後來排到快繞了一圈)

3. 意外發現女性參賽比例非常高, 目測約4成以上, 不知道是不是主辦單位有分男女名額
抽籤呢? 希望下次不要這麼難抽阿 >"<

4. 努力練習, 希望來年能挑戰42K全馬, 用跑的去看看天祥的美景嘍 ^^




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