2012鳳山跑三校半馬 - 路跑 Road Running

By Noah
at 2012-03-25T22:36
at 2012-03-25T22:36
Table of Contents
包含今年,已經參加第三屆了~
因為下禮拜要跑澄清湖馬(全馬)的關係~
想想還是報半馬就好,所以連三屆都參加半馬XD,
也剛好當做成績有沒有進步的指標。
第一屆 2:20
第二屆 2:16
這一次本來想說快進入夏天,剛好趁這場半馬可以進行耐熱訓練,
順便練一下補給時機,沒想到早上一早過去非常涼,
絲毫感受不到悶悶的感覺,這樣也好,跑全馬的人不會太難受。
不過自己還是裝滿四個補給水壺(加起來1kg),做個小小的負重XD
分別跟一些鄉民criky naxy alains 阿富 Hank 碰面稍微哈拉,
就在起跑區等待了,跟criky等阿等,想說到六點了怎麼還沒起跑,
一直頻頻打呵欠XD,然後才知道官員還在上面講東西,
拖了8分鐘才正式起跑。
因為跑過兩次的關係,地形算很熟,加上只跑半馬,
一開始爬坡就試試看加點速度上去,差不多都是六分速,
下去到步校後,看著手上的GPS錶,已經是5'30的配速了,
不過身體感覺還蠻輕鬆的,就按照這速度下去吧。
半馬第一名蔣介文回來了,看他步伐超大的,但落地時卻沒有聲音,
很厲害,接著後面就是陸陸續續的領先群,
跑到步校門口,看到naxy,看他感覺很輕鬆,喊了聲加油,
究竟能不能再度破3,就拭目以待啦XDD。
速度到這邊都沒甚麼掉,跑到預校時,賽前得知路線做點小修改,
原來是直接穿過中正堂前面,沒有繞一大圈了,
因為之前在這當兵,看到廣場畫的白色標記,
就是我們日以繼夜在那邊噴漆的,不禁有所感觸呢QQ~
到10K了,大概57分,感覺破2有點拼,畢竟後面還有山路,
因為自己有帶補給腰包的關係,所以這次補給站完全沒進去,
一口氣就直接跑完,出了預校,回到步校後,
感覺有點ㄍ一ㄥ,速度開始慢慢掉到5'40,
噢賣尬,果然最近沒啥練的下場出現了,
我的雙腳,再多撐點吧XD。
此時看到了Open將,好像是koang的同學(賽後打招呼才確定真的是XD),
他跑得很輕鬆,但是比我快,這點就夠讓我崩潰XD。
出去步校後,開始一連串的山路,開始我的爆心臟之旅,
才第一段上去後,腳就覺得好沉,跑不太動,
勉強上去後,腳還沒轉換過來,一個下坡讓我震的身體不太舒服。
只好慢慢跑了,調整好呼吸,再上去一個上坡,
此時看到比基尼辣妹,似乎是在泰雅馬看到的那位,
他這次跑很快,上坡也可以保持不停下來的步伐,相當厲害,
我最後勉強跑上去後,就直接超過他,接著到後面的下坡感覺就好多了,
可能身體清醒過來,節奏又變順了。
跑完山路後,突然覺得胸部有點疼痛感,心想不妙,
果其不然,衣服見紅了QQ,又忘記擦凡士林,真的是自作孽= =。
到了20K,1:54,破2應該沒希望了,就慢慢回去,
回到步校那個偌大的軍區,準備半馬全馬分流,
看到一個年輕女生跑很快,應該是跑半馬最後衝刺吧,
結果沒想到她竟然跑到全馬那方向,噗,徹底完敗,
跑完才知道是koang的學妹peggyfang(應該沒錯吧XD),
恩,新人輩出,甘拜下風XD,也恭喜她拿到分組第一。
最後還是硬撐了一下回終點,時間2:03,
查了一下,是自己第三好的成績XD。
比去年在更推進13min。
不過覺得有點不滿意是後半段的山路吧,
看來練習量少是不會騙人的,整個體力掉很快,
下禮拜再繼續加油吧。總之,第20個半馬也完成了。
最後,也恭喜koang大破PB還拿下分組第五。
naxy也沒意外拿下分組,可惜沒有破3。
jazzro也完成初馬,初馬獎相當不錯看。
大家也都順利完賽,恭喜啦。
[後記]
1. 名次444,有種非常不祥的預感XD。
--
因為下禮拜要跑澄清湖馬(全馬)的關係~
想想還是報半馬就好,所以連三屆都參加半馬XD,
也剛好當做成績有沒有進步的指標。
第一屆 2:20
第二屆 2:16
這一次本來想說快進入夏天,剛好趁這場半馬可以進行耐熱訓練,
順便練一下補給時機,沒想到早上一早過去非常涼,
絲毫感受不到悶悶的感覺,這樣也好,跑全馬的人不會太難受。
不過自己還是裝滿四個補給水壺(加起來1kg),做個小小的負重XD
分別跟一些鄉民criky naxy alains 阿富 Hank 碰面稍微哈拉,
就在起跑區等待了,跟criky等阿等,想說到六點了怎麼還沒起跑,
一直頻頻打呵欠XD,然後才知道官員還在上面講東西,
拖了8分鐘才正式起跑。
因為跑過兩次的關係,地形算很熟,加上只跑半馬,
一開始爬坡就試試看加點速度上去,差不多都是六分速,
下去到步校後,看著手上的GPS錶,已經是5'30的配速了,
不過身體感覺還蠻輕鬆的,就按照這速度下去吧。
半馬第一名蔣介文回來了,看他步伐超大的,但落地時卻沒有聲音,
很厲害,接著後面就是陸陸續續的領先群,
跑到步校門口,看到naxy,看他感覺很輕鬆,喊了聲加油,
究竟能不能再度破3,就拭目以待啦XDD。
速度到這邊都沒甚麼掉,跑到預校時,賽前得知路線做點小修改,
原來是直接穿過中正堂前面,沒有繞一大圈了,
因為之前在這當兵,看到廣場畫的白色標記,
就是我們日以繼夜在那邊噴漆的,不禁有所感觸呢QQ~
到10K了,大概57分,感覺破2有點拼,畢竟後面還有山路,
因為自己有帶補給腰包的關係,所以這次補給站完全沒進去,
一口氣就直接跑完,出了預校,回到步校後,
感覺有點ㄍ一ㄥ,速度開始慢慢掉到5'40,
噢賣尬,果然最近沒啥練的下場出現了,
我的雙腳,再多撐點吧XD。
此時看到了Open將,好像是koang的同學(賽後打招呼才確定真的是XD),
他跑得很輕鬆,但是比我快,這點就夠讓我崩潰XD。
出去步校後,開始一連串的山路,開始我的爆心臟之旅,
才第一段上去後,腳就覺得好沉,跑不太動,
勉強上去後,腳還沒轉換過來,一個下坡讓我震的身體不太舒服。
只好慢慢跑了,調整好呼吸,再上去一個上坡,
此時看到比基尼辣妹,似乎是在泰雅馬看到的那位,
他這次跑很快,上坡也可以保持不停下來的步伐,相當厲害,
我最後勉強跑上去後,就直接超過他,接著到後面的下坡感覺就好多了,
可能身體清醒過來,節奏又變順了。
跑完山路後,突然覺得胸部有點疼痛感,心想不妙,
果其不然,衣服見紅了QQ,又忘記擦凡士林,真的是自作孽= =。
到了20K,1:54,破2應該沒希望了,就慢慢回去,
回到步校那個偌大的軍區,準備半馬全馬分流,
看到一個年輕女生跑很快,應該是跑半馬最後衝刺吧,
結果沒想到她竟然跑到全馬那方向,噗,徹底完敗,
跑完才知道是koang的學妹peggyfang(應該沒錯吧XD),
恩,新人輩出,甘拜下風XD,也恭喜她拿到分組第一。
最後還是硬撐了一下回終點,時間2:03,
查了一下,是自己第三好的成績XD。
比去年在更推進13min。
不過覺得有點不滿意是後半段的山路吧,
看來練習量少是不會騙人的,整個體力掉很快,
下禮拜再繼續加油吧。總之,第20個半馬也完成了。
最後,也恭喜koang大破PB還拿下分組第五。
naxy也沒意外拿下分組,可惜沒有破3。
jazzro也完成初馬,初馬獎相當不錯看。
大家也都順利完賽,恭喜啦。
[後記]
1. 名次444,有種非常不祥的預感XD。
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at 2012-03-29T19:55
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