17歲女生還想要長高!! - 運動

By Mason
at 2008-11-01T00:00

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小五的時候(過年期間)來月經
我小學畢業後約153cm 算是相當高的
結果到了大家所說的國中成長期我一年只長高1cm
現在是157cm左右
大家都說"女生這樣可以了啦" 父母雖然不是很滿意不過因為不是只有130或140幾就沒有特別在意
不過我個人覺得很奇怪(但也沒辦法到勸說我爸媽到大醫院檢察)
今年初我有去照過身長板說還沒有完全癒合
我國中的時候轉骨方不知道吃過多少了
我承認雖然我沒有很常在運動不過我每天幾乎在10點半左右就睡覺了
今年年底要17歲
我個人的目標非要長到160cm不可
並不是因為好不好看之類的因素
而是我個人畢生中要成為飛行員的夢想(飛行員必須符合160cm的甲級體位) 我甚至為了這個目標放棄掉很多東西我不想說我各方面都達到了(英文或各種能力...) 卻只是因為身高問題就否定要我所努力的一切
請各路人士幫助!!(請不要推荐我吃什麼藥，我吃過無數了都沒有效果)
Update:
順帶補充一點我的父母的身高分別為171和160

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All Comments

By Regina
at 2008-11-01T11:34

一、保證充足的睡眠
根據醫生表示，人體十點到半夜二點的時候，是體內分泌生長激素的顛峰時期，
所以我建議男生12～18歲，女生10～16歲的時候，最好每天十點之前就上床去睡覺了，因為你錯過了這段時間，只要你還在活動，生長激素就不會分泌，自然而然也長不高了。
二、多選有利於長個的運動
我個人覺得跳繩和打籃球是長高運動的不二選擇，在做打籃球、跳繩等運動，跳躍對肌肉就是一種拉扯，而肌肉對骨骼產生牽引的力量，可以刺激骨骼的成長。
這裡再介紹一些打籃球和跳繩的好處。
每天曬10～15分鐘太陽，人體便可以自行製造維生素D。
打籃球：不論是投籃、上籃和搶籃板等動作皆有跳躍的動作，而且通常打籃球都是在室外，容易曬到太陽，每天曬10～15分鐘太陽，人體便可以自行製造維生素D，所以打籃球可以說是最容易幫助長高的。
跳繩：跳繩有很多種，有小腿跳、大腿跳等等，但是在對於長高，個人認為兩種效果其實沒有差別，只要你每天做個300－400下，並持之以恆的做，一、兩個月後，很容易就可以長高個3～4cm了！
當然另外還有很多種長高的方法，但是本人和許多知識家的大大都相當推薦以上兩種運動，因為他們可以說是跳躍性動作之首，只要你常在做這兩種運動，一定可快就可以長高了。
睡前後飯後半小時也可以做一些拉筋的動作，這樣很有效喔，也就是俗稱的伸展操，由於體操裡有許多動作，可以將骨骼拉長，所以也會有一定的效果，這對於沒有很多空閒時間運動的人，這一個體操也是十分有效果喔。
三、保持愉快的心情
過大的壓力會造成人體的內分泌功能失調，使生長激素分泌不足，生長因此受到限制。另外，壓力太大也會讓腸胃道功能失常，不但胃口不好、吸收能力也變差，長期下來導致營養不良，想長高就很困難。
四、中醫轉骨方
中醫的轉骨方我覺得比西醫的鈣片來的好，但是想要服用的話，一定要找合格的中醫師來開藥，不要相信網路上的什麼偏方，通常都是假的，如果他舉什麼例子也都很有可能是假的，他的目的只是要你相信。
所以想要透過轉骨方來長高，第一個步驟就是先到附近合格的中醫診所看診，再請醫生幫你開藥，第二個步驟就是一定要遵照醫生的話服用，不然到時候有反效果或副作用就不好玩了。我家附近的中醫師說，冬天比夏天容易長高，所以建議想吃轉骨方的朋友，建議你選擇比較能儲存能量的冬天來服用。
當歸六錢　川芎三錢　炒芍三錢　熟地六錢　茯苓三錢白朮三錢　炙耆五錢　
桂(尖)　牛七各二錢　木瓜三錢　淮七三錢　六汗二錢　碎補二錢　桔梗二錢　
故紙一錢　菟絲二錢半靈仙二錢炙草二錢附子二錢昌蓉二錢巴戟二錢半　
黨參二錢　陳皮二錢半半夏二錢半
以上是中藥轉骨方的方法，是網路上的轉貼，還是要請教專業合格的醫師再服用。
五、高健鈣、***
我在這裡要說明一件事情，知識家上常常會有網友提供一些廣告，而這些廣告越來越氾濫，為了保障網友的健康及知識，我會在這裡說明鈣片哪裡不好。
鈣片裡面的營養只含大量的鈣質，並無其他的蛋白質或維他命等其他營養成分，下面就有提到，如果分開服用，效果一定會變差，甚至到時候會出現副作用，如果你養成吃健康的食物，早晚一杯鮮奶的話，鈣質一天的量就夠了，不需要再吃多餘的鈣片了，過量反而會造成身體的負擔，並不會因此效果比較好，再來，鈣片1個月的份量就要1300元，反而牛奶還沒有那麼昂貴，不吃鈣片而喝牛奶，健康又省錢，最後一點，鈣片其實是要量骨質疏鬆等有這方面疾病的人使用，並不是讓你拿來長高的。

By Agatha
at 2008-11-05T07:10

以上有些建議我不認為很洽當. 首先應該要注重細胞的均衡的營養, 像是有些人建議補充鈣片, 尚需要有足夠的j維他命A, B1, B2, B12, 磷, 鎂, 鐵, 鋅等等,以及其他維生素的配合, 年輕人才能夠長高, 光是補充鈣是不夠的, 況且年輕人的骨質是屬於比較膠質型的, 如果太早鈣化是不太好吧(老人骨質才會鈣化)
還是尋找比較能夠提供均衡營養的食品來補充身體吧, 以您身高157cm, 到了30歲以前要長到160cm是並不困難甚至還會更高

By Lily
at 2008-11-03T14:37

聰明又上進的妳，我相信在你還沒發問前就已尋找關於如何長高的知識吧。
在網站上光是打如何長高就一堆網頁足夠你去觀看參考，以下幾點提供你參考：(女生也適用)
＊運動前或是運動後，或是閒暇無聊時：
－＞正面緊貼牆壁，雙手向上(想像你正努力要那上面一個東西)墊腳尖，持續大約三分鐘。
剛開始做這動作你會全身痠痛，但過些日子身體就會適應。
這動作的意義就是可以延展拉長你的身軀，逐漸雕塑你的身形。
＊游泳　泡溫泉：
－＞游泳，對於想長高的民眾都忽略的好方法。
效果同上面的運動所示，但時間與效率上會比上面來得快來高。
－＞溫泉，不斷的運動若沒給予身體適度放鬆那只會適得其反，效果更不好，泡溫泉可以讓妳全身筋骨獲得徹底的放鬆，對於下一次運動做更好的準備。
以上這兩種運動若雙管齊下，不出兩個月效果就會出現。

By Quanna
at 2008-11-01T08:22

我現在小學六年級，我ㄉ身高164，我ㄉ月經也來一年ㄌ阿，但是，我爸爸告訴我，睡前要跳50下，果然，前幾個月，我162，現在已經164ㄌ!我也有再吃轉骨藥，但是，因為我覺ㄉ那ㄍ超難吃，所以沒啥在吃!我天天跳，已經比我姐高ㄌ!
我覺ㄉ"跳"是最好ㄉ方法，刺激完腳底後，馬上睡覺，就會變高，這是沒有年齡限制ㄉ喔!
除非你跳不動ㄌ，不然，到40歲繼續天天跳，還是會繼續長高ㄉ!~
加油喔!~~~