160公分，53公斤，我想狂瘦10公斤，有什麼方法？ - 運動

By Odelette
at 2006-02-09T00:00

Table of Contents

我現在的BMI超過20
我很想減到17.18左右
有什麼方法可以狂瘦？
怎麼讓自己不會很想吃東西？

All Comments

By George
at 2006-02-13T01:19

運動，
盡量選擇消耗熱量多的
單車(一小時九公里) 245卡
單車(一小時十六公里) 415卡
單車(一小時二十一公里) 655卡
爬樓梯一千五百級(不計時) 250卡
慢走(一小時四公里) 255卡
快走(一小時八公里) 555卡
慢跑(一小時九公里) 655卡
快跑(一小時十二公里) 700卡
游泳(一小時三公里) 550卡
桌球 300卡
健身操 300卡
走步機(一小時六公里) 345卡
騎馬 350卡
輪式溜冰 350卡
網球 425卡
美國運動科學家認為，最有效的減肥運動第一是慢跑，第二是騎單車，第三是打手球，而這些都是連續性有氧運動(指利用氧氣燃燒體內脂肪的運動)。
吃東西的時候阿
不應該完全沒有油
因為會容易餓
反而會更想吃東西
只是會達到反效果
如果可以的話
盡量不要使用減肥藥
我有一個朋友
他也有喝減肥茶之類的
可是他說沒什麼用
而且很貴＠＠

By Joe
at 2006-02-13T01:14

●運動 - NBA、MLB、日本職棒、中華職棒、冰球、足球、網球、彩球、拳擊、賽馬
●現場 - 百家樂、龍虎、21點、輪盤、手臂、番攤、牛牛、骰寶、牌九
●對戰 - 麻將、暗棋、軍棋、吹牛、十三支、德州撲克、大老二、鬥地主、妞妞、接龍
●電子 - 水果盤、中國美人、極限飆速、趙雲救主、西遊記、金瓶梅、英雄、7PK、5PK
●彩球 - 大樂透、今彩、BingoBingo、Keno、北京賽車、六合彩
●免費服務 - 電影區、討論區、KTV歡唱、運動轉播、即時比分、24H客服
●●● 精彩無限、免費體驗 http://ts7777.com/ ●●●

By Genevieve
at 2006-02-13T20:46

我嘴巴破洞..可以瘦5公斤= =

By Linda
at 2006-02-09T04:59

我26歲~~瘦10公斤~~不運動也可以瘦下來喔..不相信嗎~~歡迎你來我的網誌來看一看我吧..http://www.wretch.cc/blog/lambbobo

By Megan
at 2006-02-09T17:19

其實你的體重剛剛好呀~
不過要是想要減輕的話~建議你多多運動~不過是要有氧運動~比如說快走~
千萬不要跑步唷~不然到時候脚會變的很粗唷~
當然另外就是要"少吃"嚕~
早餐建議你大吃一頓~多一吃一點~心情愉快馬~
午餐建議你吃的適量就好~不要虐待自己呀~所以不會餓就好嚕~
晚餐建議你就吃水果吧~過了半小時開始你的有氧運動吧~一定會燃燒調你多餘的體重唷~
祝你成功嚕~~

By Agnes
at 2006-02-12T03:15

1.多吃蔬菜水果
每個禮拜最好運動3次每次30分中
2.多喝水讓肚子飽飽ㄉ

By Carol
at 2006-02-09T21:54

運動或借助外力減肥法減肥密技內功心法修練時間＆成果 SPA減肥法從整套SPA減肥療程來看符合檢重基本原理，確實有瘦身效果，課程包含每週3次以上的有氧運動，再加上效果最佳的熱量控制，配合三溫暖、按摩等物理方式消耗能量排除水分，只要有決心可以抵擋美食誘惑一個月／瘦1-2公斤跳蠅減肥法每日跳繩一千下每天可減少0.5公斤，三日則1公斤半保持24腰法只要躺在地上伸直雙腳然後提升，然後放回，勿接觸地面，每天3-4次每次重覆做15次每天就有收腹、減肚腩的效果仰臥起坐一天20次每日增2次一直到66次每天／可減6公斤，且肚子就不見了減小腹的方法挺直脊背端坐或站立，收縮腹部，持續20秒左右，然後放鬆，自然呼吸，每天做16次每天／即可減肥縮腹，保持身裁健美減肥操．右肩往上提，再向下放鬆，來回共四次．雙肩一起往上提，再向下放鬆，來回共八次減2-3公斤臉部美顏操．每個動作至少做8遍．將眉毛往上揚起，像眉頭深鎖，用中指順著眉頭往眉尾方向外拉．用雙手拇指將鼻孔壓住往上擠，讓鼻孔一張一縮．將眼睛張開到最大然後放回．快速眨眼20次、眼球上下左右轉圓圈．將嘴唇往內吸、嘴唇往外伸出．用雙手將嘴唇往兩邊的斜上方拉開然後放回．用雙手將嘴唇往臉頰外側拉開然後放回．閉嘴唇將兩頰鼓起然後放鬆．大聲發出?哇?的聲音、發聲?E?的發聲．將嘴巴用力張到最大然後放回．上下牙齒用力咬合，嘴唇切勿張開．下顎用力往前突出、下顎放輕鬆的左右搖動．每天早晚各一次長期做將有意想不到的效果 30分鐘腰瘦3公分要少坐、多站、多走動、爬樓梯．每星期至少五天．每天三十分鐘以上一星期／平均減去2公斤，腰圍縮小3公分，2-3個月後就可看出明顯成效喔注射減肥法．在脂肪層注射脂肪脢消除脂肪囤積的確有醫學根據．運動按摩方法也同樣促進局部脂肪脢活化．對於怕痛的人最好不要試．淋巴引流與注射法每次約1500元．單純局部減肥法一個療程約18000元~22000元每星期／減1-1.5公斤游泳減肥法每天早晚去游泳一次一個月／減2-4公斤膠帶減肥法每天纏繞手指，讓你的手不方便拿食物，原理就像腳底按摩或是耳針，透過筋洛的聯繫反應反應全身狀況，雖然有部分反應不錯但並非所有人都有效一個月／減3-5公斤走路減肥法要走5千步以上的快走2-3個月每天／減輕1至2公斤，腰圍可縮小2至3公分需要請看這 http://tw.knowledge.yahoo.com/search/search_result...

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