1600公尺跑步無法達到標準 - 路跑 Road Running

大叔今年有幸考上國家考試,10/11~10/13要體能測驗

之前也都有打球運動的習慣,但是不擅長跑步,自己用

NIKE app測量1600公尺要跑到9分多~離體測合格標準

8/14秒內差了很大一截,大叔只跑了7天,覺得很擔心~~

朋友說跑一個星期就會有進步了,但我現在還是這樣....

我在想是不是到400公尺的體育場跑比較準確?

我目前是在附近的小公園跑,跑之前都有拉筋熱身,

今天跑約350公尺時大腿很緊繃,咬牙硬撐,中途

也因太喘停了約4次(約3~4秒/次)

請各位強者手下留情,不要砲轟我,請各位高手能否指點建議

讓我能夠跑進標準內,跪求各位指點~~拜託

謝謝各位的幫忙~

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→ m20021991y:佛曰 08/20 03:11
推 bbbruce:開始對男人有興趣了嗎? 08/20 03:15
推 Faustine9:3樓不到30歲　懶覺就不行了　軟的跟海葵一樣 08/20 03:15
→ gox1117:對男人有興趣就去甲板阿 08/20 03:15
→ Faustine9:五樓沒懶覺


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