最近學校體育課要考800、1600 (跑步) / 公尺
我想跑第一名 !
我今年國三了，而且就快畢業了 !
我之前都跑最後前幾名，但我現在不想再跑最後前幾名了 !
我想在喜歡的人面前出出鋒頭阿 !
我現在不跑第一不行了 !
我喜歡的女孩已經有喜歡的人了...我很清楚我比不上那個人，因為我功課比不上他、幽默也比不上他、籃球也比不上他，但，跑步我說不定還可以 !
我想讓她知道，雖然我什麼都不會，但，我會努力讓自己變的更好更好，至少也要有一項不能輸給他 ! 我不是廢物 !
所以，請問有什麼方法可以讓我得第一呢 ?
不過我同學他跑1600時，只花了6分多鐘耶 ! 我可以在短期之內超越他嘛?
我最近有在家附近練跑，但是我跑個幾圈就覺得腳好酸，有點腳軟，但是我覺得不怎麼累耶 !
這是為什麼阿? 我以前跑都不會這樣說，只覺得累...
是我姿勢錯誤嗎? 還是我太操我的腳了? 要休息嘛?
我想練肺活量和速度 !
請幫幫我的忙 !
Update:
喔 ! 對了 ! 我同學他之前都是第一名 ... = =
我最近平常也有仰臥起坐和伏地挺身和跳繩
不過做完時，身體都好痠，腳也好痠，隔天也是
Update 2:
跑步是只要練習就能跑的快一點，對吧?
還是說是天生的呢 ?
我同學他都沒什麽運動，可是運動神經卻超好耶 !
Update 3:
阿 ~ 我想跑第一並不是想運動，是想贏阿 !
Update 4:
跑1600時，要用什麽的姿勢跑阿 ?
我朋友說用腳跟什麽的，然後剩下最後一圈時用腳尖
跑1600十最好的跑法是?
我想跑第一名 !
我今年國三了，而且就快畢業了 !
我之前都跑最後前幾名，但我現在不想再跑最後前幾名了 !
我想在喜歡的人面前出出鋒頭阿 !
我現在不跑第一不行了 !
我喜歡的女孩已經有喜歡的人了...我很清楚我比不上那個人，因為我功課比不上他、幽默也比不上他、籃球也比不上他，但，跑步我說不定還可以 !
我想讓她知道，雖然我什麼都不會，但，我會努力讓自己變的更好更好，至少也要有一項不能輸給他 ! 我不是廢物 !
所以，請問有什麼方法可以讓我得第一呢 ?
不過我同學他跑1600時，只花了6分多鐘耶 ! 我可以在短期之內超越他嘛?
我最近有在家附近練跑，但是我跑個幾圈就覺得腳好酸，有點腳軟，但是我覺得不怎麼累耶 !
這是為什麼阿? 我以前跑都不會這樣說，只覺得累...
是我姿勢錯誤嗎? 還是我太操我的腳了? 要休息嘛?
我想練肺活量和速度 !
請幫幫我的忙 !
Update:
喔 ! 對了 ! 我同學他之前都是第一名 ... = =
我最近平常也有仰臥起坐和伏地挺身和跳繩
不過做完時，身體都好痠，腳也好痠，隔天也是
Update 2:
跑步是只要練習就能跑的快一點，對吧?
還是說是天生的呢 ?
我同學他都沒什麽運動，可是運動神經卻超好耶 !
Update 3:
阿 ~ 我想跑第一並不是想運動，是想贏阿 !
Update 4:
跑1600時，要用什麽的姿勢跑阿 ?
我朋友說用腳跟什麽的，然後剩下最後一圈時用腳尖
跑1600十最好的跑法是?
All Comments
看到您想練習800~1600M 的動力讓我想起學生時代的我也曾經有類似的經驗喔,給你幾個建議喔!
1.跑步是沒辦法速成的喔,必須要有計畫且持續的練習就能看到成果喔.
2.Speed-form runs 速度練習
速度練習幫助你改善跑步的經濟效益，以及改善你的速度。速度練習也是間歇練習的一種，而且有助於你準備八百公尺的比賽到五公里的比賽。這裡有一個範例：用此配速跑八趟四百公尺，每趟之間慢跑休息3到4分鐘。你應該做速度練習每週不超過一次，而且速度練習，在你訓練課程的比例不應該超過百分之四到百分之八。
3.切記運動的真正意義不在於跑得有多快,培養運動的習慣是更重要的喔,跑前充分的熱身是絕對不可少的,也可避免運動後造成的身體傷害.
4.多吃蔬菜水果將身體體質調成弱鹼性方可進行更有強度的訓練並可增強肌耐力,少吃肉.
以上一些基本的建議希望能對您有所幫助!
跳繩我還看的懂
重點做伏地挺身幹嘛?仰臥起坐?
除了跳繩外另外兩樣放棄吧
因為跟跑步沒有任何關聯
如果你只是想跑步快一點
建議你去比100或是50公尺
這種東西才需要快ˋ爆發力
1600跟本不需要
小弟從你的問題中也明白了解
為什麼你會"比不上他"
很多東西
就是練習練習練習
沒有任何法門
盡聽信一些有的沒的
如果你真的想贏
證明說你很喜歡那女孩
那建議你
早上3000晚上3000
就這麼簡單
想想?!
今天你只跑1600
但你卻跑3000
但你卻比別人多了2400的體力
有了體力才能有你想要的快
沒有什麼最好的跑法
只有你肯不肯用心去做!!!!