小弟身高174 體重66kg
半年多前開始跑步
最近報名了校內的1500比賽
目前最快5:27
希望可以跑到5:10以內
一個禮拜至少3天跑800間歇*5
（3分內跑完，組休3分鐘）
另外4天則是5～7k不等大概(4:40/km)
持續大概3個禮拜了
最近幾天覺得左腳小腿和大腿後側有點吃不消
都有一種快抽筋的感覺
離比賽大約剩下一個月
想請問板上大大
我這樣的菜單有問題嗎
要怎麼調整呢？
腳痛的話要休息還是降低強度繼續跑？
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